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精神疾病
抑郁会让人变笨？这是真的，但可以这样改善
来源：广州白云心理医院
浏览量：107 发布时间：2023-12-18
门诊中多数抑郁的患者朋友们反映，得抑郁症后好像脑子变笨了。人变得有点呆，记忆力，思考力都不行了。
本来悲伤难过的情绪就已经让人更难受了，然而原本清醒的思考力也被剥夺了，这对抑郁症患者来说简直就是雪上加霜。
这不是患者的错觉，而是事实的确如此，医学研究也证明了，抑郁症会让人变傻！
图|李医生为抑郁患者看诊
广州白云心理医院器质性精神障碍科李大卫医生介绍：抑郁症患者的大脑与正常人的大脑有明显不同。这些区别体现在主导情绪、记忆和认知前额叶、海马回、杏仁核等多种脑部组织上。
正是因为大脑发生了病变，于是患者出现了各种各样的“觉得自己变笨了”的情形。
01感觉自己无法思考问题了
抑郁症患者们觉得自己好像变笨了，一些需要逻辑推理的事情这时候似乎想不明白了，问题摆在面前，甚至都看不懂，脑子里灌满了东西，想不明白。
抑郁症患者会出现大脑的损害，这是通过数千例抑郁症患者头部的核磁共振检查结果所确认的，经检查发现，这些抑郁症患者的脑部神经元都受到了不同程度地损伤。
抑郁症患者的大脑在慢性持续性压力作用下神经递质的分泌紊乱，且在抑郁症患者的大脑中，海马神经元也会发生一定的损伤，海马神经元主管着认知能力和记忆能力。
所以抑郁症患者这时就会感到自己“变笨了”。不过万幸的是，海马神经元是大脑神经中唯一可以再生的神经元。
这也就意味着，当我们把抑郁症治好以后，记忆认知能力也会相应地恢复正常。
02感到记忆力变差了
大部分抑郁症患者会感到自己记忆力变差了，记不住事情。
记忆力是一种心理过程，是人们对经历过，发生过的事情的印象，经过加工保存在大脑中。需要时再提取的能力。
抑郁症出现记忆力减退，也就是我们常说的“思维迟滞”，它是一种抑制性的思维联想障碍，特点就是思维活动显著减慢。
通常海马体被认为和记忆力功能相关，而在抑郁症长期得不到治疗的情况下，前额叶的功能会影响到下丘脑和海马体的功能，从而造成记忆损伤。
03感觉自己的脑子反应好像变慢了
一些抑郁症患者觉得自己脑部反应变得缓慢了，思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞。自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。明显地感觉到自己言语减少，语速明显减慢，严重的时候甚至听不懂别人在说什么话了。
大脑核磁共振发现，抑郁症患者大脑的结构和一般人有所不同。英国爱丁堡大学扫描了3000人的大脑白质纤维，结果发现抑郁症患者大脑白质的整合性低于一般人。
大脑白质是大脑神经元彼此之间相连的神经纤维集合。充当着脑部神经细胞之间传递信号的“高速公路”的角色。
抑郁症患者大脑的脑部白质活性降低，也就意味着脑部神经活动效率降低，处理信息速度变慢，自然而然地也就感觉“脑子反应变慢了”。
04好像分不清什么是对什么是错了
有的患者自觉在生病以后，分辨是非的能力似乎变差了，以前的自己人间清醒，可是现在脑子里却像有浆糊一样，不知道怎么去分析问题了，甚至分不清孰对孰错，孰是孰非了。
我们知道，有的人会因为压力大而抑郁。当一个人心理压力持续增加时，身体会大量分泌一种叫皮质醇的物质，压力和情绪都会导致皮质醇异常分泌，所以抑郁症患者的皮质醇往往比正常人更高。
皮质醇这种物质首先会到达前额叶皮层，前额叶皮层是人脑最前端负责理性思维的区域。这时皮质醇干扰了前额叶皮层的正常工作，我们的思维和决策就会受到影响。
05脑子变笨的缓解办法
如何防止抑郁症脑子变笨呢？广州白云心理医院器质性精神障碍科李大卫医生推荐了以下三种方法：
第一、用药物尽快控制抑郁症状，抑郁症状控制住的结果意味着大脑各个神经递质恢复正常，神经营养因子恢复正常水平，海马体也就恢复正常了。
第二、必要时做心理治疗，大多数抑郁症患者内心有过心理创伤或者一些不好的经历，承受着比较大的心理折磨，心理治疗能够从源头解决情绪、认知、心理创伤。做心理治疗对抑郁症的康复意义还是很大的。
第三、多做放松训练，抑郁症患者内心常感压抑，放松训练对缓解压抑情绪和心理压力有较好的改善效果。比如深呼吸、正念冥想、散步、想象美好事物等都是比较有效的放松方法，每天花30分钟做放松训练，对脑部放松，缓解压力有良好的效果。