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强迫症的护理
职场上班族“信息强迫症”怎么护理
来源：广州白云心理医院
浏览量：178 发布时间：2021-08-23
职场上班族“信息强迫症”怎么护理
信息强迫症
信息强迫症的表现是总觉得手机在响；不断地刷新微博、邮箱或网页；隔几秒钟就查看有没有漏接的短信或者电话；忘带手机就坐立不安，总感觉有大事被错过了……
受困于信息强迫症的人，会强迫自己去关注一些信息，以免自己遗漏了有价值的信息。搜集到这些信息后，再发布、交流出去，并成为谈资。一旦没有做到这些，就会焦虑不安、心情浮躁，总担心因为漏掉重要的信息而给工作和生活带来负面影响。
据专家介绍，现在不少上班族不但爱浏览、收集信息，还喜欢发布、交流信息，觉得没有了信息生活就变得乏味。一些上班族说：“我必须几个小时就刷新一下自己脑海里的信息，否则就会非常不适。”一般还将收集的信息有意识地记下来，日后作为消遣的谈资，而且最害怕的就是电脑网络出现故障，手机欠费停机。一旦如此就会焦虑不安、心情浮躁，总担心因为漏掉重要的信息而给工作和生活带来负面影响。
人们获取信息是为了更好地改善自己的生活，让自己生活更愉快。但是，现在很多人却在信息面前迷失了自己，让自己的内心起了冲突。
从个人内因来说，收集更多信息可以使他们在人际交往或者工作中获得更多的优越感和主动权，这也是许多上班族成为信息强迫症“患者”的原因。
有专家指出，信息强迫症显示出人们在海量信息面前迷失了自己，让自己的内心起了冲突。在激烈的竞争环境下，最新的信息可能意味着职场成功的机会;在交流信息的同时，也可刺探对方的生活档次与品位。因此唯有收集更多信息并将之付诸实践，才可超越对方。从个人角度看，搜集更多信息可以使人们在人际交往或工作中获得更多的优越感和主动权。
专家认为，搜集信息要注意自我调节。如果搜集信息有了强迫倾向，就要注意缓解，爬山、去影院或音乐厅、看本喜爱的书、与好友聊天等，都可转移注意力，使自己适当地离开信息的汪洋大海。
如何调节信息强迫症
认知调整——强迫症并不可怕：我们说过，强迫症的本质是心理上的自相搏斗，治疗强迫症就是要以个人意志战胜恐惧心理，即所谓“知己知彼，百战不殆”。治疗的关键是要对强迫症有正确的认识，许多患者对强迫症状产生疑病观念和紧张情绪，这在增加了心理负担的同时又使强迫症加重。所以，患者首先要了解有关强迫症的知识，包括产生的原因、性质、结果及治疗的各种措施，这样就会消除顾虑，树立战胜强迫症的信心，并积极主动地配合治疗。
性格调整——换个角度去思考：强迫症患者的症状只是一种表面的现象，真正起作用的是他们的强迫性人格，即不良个性和思维方式。因此，强迫症患者要有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于钻死理，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。不做完美主义者——相信努力就好：世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是最好的。强迫症患者应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。
调整生活状态——学会自我放松：强迫症患者应适当地的调整自己的生活状态，如积极参加各种文体活动，这样不仅使枯燥的日常生活变得丰富多彩，同时也减轻了生活、学习上的压力，进而引发强迫症的恐惧和焦虑情绪也就会逐渐减轻。 转移注意力——做自己更感兴趣的事：当患者反复进行强迫思考和强迫行为时，思维会专注于一点，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。
注意事项“信息强迫症”是个人面对大量信息时产生的一种不确定和不安全感，为了不错过可能有价值的信息，逼迫自己不断关注搜集所有信息，它是强迫症延伸出的一种单纯性心理疾病，目前，已经成为上班族的常见问题，信息强迫症的出现给患者的工作和生活带来了很大的困扰。
如何治疗强迫症一直是所有患者最为关心的问题，强迫症的出现不仅干扰了患者的正常工作和生活，还给患者健康造成了一定的威胁，如果您被持续的不良情绪干扰而尚未寻求到一个最为有效的治疗方法，平虑解迫安神剂可以帮您解决这一难题，希望所有的强迫症患者都能早日恢复健康，重新找回幸福的生活。