著名病理学家杜博斯教授说过：“最健康的人是那些在婚姻、家庭及工作上能胜任，情绪愉快，充满如意和满足情绪的人。如果婚姻波折，在人际关系方面摆脱不了烦恼，觉得自己事业和前途渺茫，包袱沉重的人，将有最大的患病危机。”心理因素是造成神经衰弱的重要因素之一，长期处于心理矛盾和冲突的人，非常容易患上神经衰弱。那么，治疗神经衰弱有哪些自我调节的方法呢？

1.自我减压法。神经衰弱就是由于对自己的压力过大形成的。社会经济越发达，人们要面临的压力就越来越大，工作中，与人相处中，家庭中，处处都有矛盾，处处都有不顺心不如意的事情发生，如何减压，学会自我疏导是我们现代每一个人都必学的一门课。凡事不要担心过多，有些事情跟着自己的心走，决定了就不要后悔，不开心的事情不多想。
       2.自我催眠法。失眠是神经衰弱的表现症状之一，人们在处于压力，紧张情绪之中时，往往入睡困难。失眠就是这样，你越想着，心情越是起伏，就越是睡不着，不如放松心情，什么都不想，有什么事情都留到明天解决。睡前可以听听音乐，看一部电影，静卧，自我暗示等等。

3.体育锻炼，户外运动。这个方式不仅能够使你的心情得到放松，释放不良的情绪，还能加强你的身体素质，当你运动过后，就会感到累了和饿了，不仅能提升食欲，还能提高睡眠质量。
       4.中药调节。比起过度服食安眠药，中药调理的方法对身体的伤害较小，而且可从根本消除抑郁气质，达到安眠的效果，建议大家不要盲信网上的药方，最好到大医院就诊，让专业医生开药方。
       5.保持心情愉悦。这也是最重要的一点，毕竟心病还需心药医，保持心情愉悦的方法，除了上面说到的第三点以外，还可以采取听音乐，与朋友聊天，说说自己心中的苦闷，或是在压力大得受不了的时候，不防逃离一下熟悉的环境，去旅游散心，这些都有助于解除内心苦闷的情绪。