现代女性越来越独立，所担负的责任越来越重，因而生活压力也逐渐增大。长期的精神紧张让不少女性出现了失眠症状。为了“睡好”，有些女性长期服用安眠药助眠，但是药物的作用也会让女性的脸色和身体状况越来越差。

女性千万不要忽视自己的睡眠问题，长期失眠同样也是精神病的一种，所以及时调整睡眠状态很关键。那么，女性长期失眠应该怎么办呢？

>>>导致失眠的原因有哪些？>>>

1.就医诊治

长期失眠的女性一定不要拖延病情，应即刻就医诊治，以免造成精神异常、身体免疫差、内分泌紊乱等情况发生。所以，一定要到正规医院的心理、或者精神科进行治疗和检查，针对性的治疗才能保证失眠情况逐渐好转。

>>>长期失眠会对身体造成什么伤害？>>>

2.饮食调理

很多女性往往因日常忙碌而不注意自身饮食，这也会造成失眠症的出现。所以平日里多吃一些海参、淡菜、鱼类、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗法，均对女性的睡觉治疗有较大的协助。食疗对调节女性失眠症具有很好的作用。

>>>长期失眠应如何调理？>>>

3.生活规律

繁忙的工作和家务往往会让现代女性的精神处于紧张备战的状态，所以当发现自己出现长期失眠的情况之后，应当放下手头忙碌的工作，进行一次旅行，或者在家疗养一段时间放松心情，以此缓解紧张的神经。

在如今高压的生活当中，失眠症已是常见疾病了。广州白云心理医院的专家提醒广大市民，要多多关注自己的睡眠质量，出现失眠情况应及时进行治疗和调理。

>>>治疗失眠症到哪家医院好？>>>

广州白云心理医院资深精神科医师梁细苏，1975年毕业于广州医科大学，曾在广州市脑科医院从事精神卫生专业医疗、教学与科研工作三十余年。工作期间参与了多项科研项目和带教多名研修生，在省内外医学刊物上发表多篇论文。有40年从事精神疾病治疗的临床经验，熟悉各类精神疾病的诊断、治疗与康复，尤其对精神分裂症、情绪障碍、睡眠障碍等有丰富的经验。

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