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失眠症的治疗
“催眠”心情可变快乐
来源：广州白云心理医院
浏览量：293 发布时间：2021-08-26
十一长假刚结束，人们就在热烈讨论是否要取消黄金周长假，将黄金周假期分摊到其他民族传统节日中。大家扎堆出行旅游，导致道路堵塞、景区人满为患，出游者既看不到风景，也享受不了放松的心情，长假的感觉似乎不再美妙。修改假期制度能解决这些问题吗？广州白云心理医院高级心理咨询师李凌认为，无论是出去旅游还是在家
休息，重要的是要给心情放假，若想有个愉悦健康的心情，不妨给自己做个温柔的催眠。
“说到催眠，很多人都会觉得这是个神秘的心理话题。”李凌介绍，其实广义上说，我们无时无刻都在做着催眠，催眠存在于我们的生活每个角落。例如，工作压力过大，我们会感觉心情郁闷，这时的我们已被过度的工作所催眠了，心中无形地在做自我暗示，暗示自己感觉有多累，于是心情就真的感觉很辛苦。
李凌建议说，这种暗示是消极的，事实上，如果没有这样的暗示，心情未必会那么糟糕。因此，这个时候就需要将消极的催眠改为积极的。例如，环境可以影响心情，我们可以先从周围入手，多听悠扬轻快的音乐，看喜剧电影，找朋友快乐地聊天，还可以自己默念“我今天心情很好”等积极的字眼……“不管怎样，放松心情并不困难，重点是你是否有调整积极心态的坚持信念。”李凌说。