自从我国内地首例甲型H1N1流感病例在成都出现后，关于甲型H1N1流感的消息，更加引人关注，激起不同人群程度各异的心灵震荡：保持乐观或是加强警觉，提升信心或是增添忧虑，是坦然面对自然的考验，还是感叹生命的无常与生活的不可控。本期，特邀心理学家谈关于面对“甲流”的心理反应，专家认为，过度的“担心和恐惧”有时不是来自具体的事件，而是来自于当事人对事件的看法，并且提出“良好的心理状态，有助于个体免疫机能的提高” 。

案 例：自我感觉与他人目光

　　李小姐上周从成都出差回来。听闻国内第一例甲型流感发生在成都，她开始不安起来：“虽然不是和患者同一航班，但我也曾在候机楼停留过，会不会恰好被传染上，自己却还不知呢？ ”

　　随后的日子对李小姐来说是种煎熬。她时刻关注起自己的身体变化，看自己是否出现异样的感觉，甚至对正常的呼吸心跳也感到很不对劲。

　　一天，当李小姐推门进入办公室时，发现两位正在聊天的同事，突然停止了交谈，她不由自主地想到“是否同事们在背后议论她，怀疑她得病了”。回到家中，她一直心情低落，觉得“健康难以把握，生活不可控制，活着缺少安全感”。在负面情绪的堆积中，她出现了“强迫症状”，每天反复洗手多次，每次洗三遍以上还是不放心。

　　在家人的劝说下，李小姐去医院检查身体。检查报告显示，李小姐身体并无异样，可她还是不相信检查结果，到处寻求偏方、秘方。

　　与李小姐纯粹的 “自我感觉”不同，周先生的困扰一部分来自“同事的目光”。这几天，可能是上火的缘故，周先生喉咙干痛，总是忍不住咳嗽几声。坐在他对面的同事紧张起来，不停地问他有没有发热症状，其他同事也纷纷向他建议请假休息等。 “我明白，大家一反常态地对我格外关心起来，是来自于对甲型流感的担忧。 ”周先生说，“本来我还不以为然的，但第二天到公司一看，我的心都凉了，离我座位近的几位同事都戴上了口罩。小小的咳嗽给同事们带来强烈的不安全感，我的心情很复杂，既很委屈也很内疚。 ”

点 评：疑病心理与调整认知

　　上海市心理咨询行业协会副会长、上海市心理危机干预专家组成员陈圣祺指出，每个人在面对社会事件时，会呈现出不同的表现形式，这既是个性相异的结果，也是每个人面对生活事件时，抗压能力的差异。突发公共卫生事件发生后，一些人出现担心、紧张的情绪，这是完全正常的。而少数人出现疑病心理、焦虑心理、抑郁心理、强迫症状等，也是可以理解的，因为这在一定程度上，和人格特征有关。一般来说，这些人性格敏感、多疑，过于追求细节、追求完美，遇事犹豫不决，容易受暗示。

　　对于目前情况，人们理应加强保健意识，且这种关注应该“充分且适度”。首先，要调整认知，人们要了解，关于病毒感染，有其科学测验，诊断指标，和整套的预防措施。其次，如果有人觉得自己身体有异常，应该前去医院，这里需要指出的是，医院检查的意义在于“排除”。还有，如果有人实在难以克制内心恐惧，造成社会功能受损，此时他应该找专业人员进行心理疏导。

　　需要强调的是，在情绪调整方面，过度的“担心和困惑”有时不是来自具体的事件本身，而是来自于当事人对事件的看法。比如，我们可能发现，过于担心自己“是否生病”的人，也许是平时爱钻牛角尖的人，他们平时的思维方式多为“直线型”。其实，我们可以试着从辩证角度看待问题，遇事多换位思考，多元化思考，这样就有助于建立内心的安全感。

“顺其自然，为所当为”

　　面对甲型流感，有些人觉得，如果自己出现“恐惧、焦虑”等情绪，是意志软弱、心理失常的表现，于是对自己的情绪进行克制和压抑。陈圣祺老师指出，心理学研究显示，越是有意识地想忘记，可能反而会记得更为深刻。心理学上有一种“森田疗法”，是由日本慈惠医科大学森田正马教授创立的。该疗法强调“顺其自然，为所当为”，即在自己出现心理问题时，不必极力掩饰，而是将其视为“正常存在”，然后该做什么就做什么。

　　“人们应该根据自己的日程安排，从事手头上应该做的工作，这样有助于转移自己的注意力，缓解负面情绪。 ”

“健康心理学”的意义

　　20世纪70年代后期，一个被称为“健康心理学”的心理学分支建立了，该分支学科认为，健康和疾病两者都是心理、生物和社会因素相互作用的结果。该分支学科首先受到了预防医学界的重视。

　　陈圣祺老师说，良好的心理状态，有助于个体免疫机能的提高。如果一个人能提升自信心，同时对自己生活、前途的安排遵从“客观和实际”，那么这样对心理和生理的健康有益。还有，每个人都需要社会支持系统，支持系统是要自己去寻找和维护的，关键还是在平日里塑造爱心和社会责任感。

相关链接：了解“医源性暗示”

　　有些人怕被当成疑似病人而不愿意主动到医院进行检查，一方面是因为担心影响工作，另一方面，可能是有心理障碍，不愿意主动配合检查。

　　心理专家表示，有些人觉得自己不会有健康问题，轻视第一时间接受医学观察，他们虽然曾与流感病例或疑似病例有接触，但因怕接受调查太麻烦，影响工作和生活，或是害怕别人对他另眼看待，可能存在躲避心理。其实，这种心理与人格的成熟度有关，躲避退缩行为在孩子身上较常见，但作为社会人，应勇敢积极面对，勇于承担责任，积极配合有关部门接受医学检查。

　　心理专家认为，目前医护人员都有心理学知识，在病人感到烦躁、无聊、无助的时候，医护人员适当的心理干预与心理辅导尤为重要。医护人员的医源性暗示很关键，病人会通过观察医生的态度，来判断自身病情。因此，医生的安慰、鼓励对病人很有帮助。随着疾病症状不断减轻，病人的焦虑心理会得到缓解。