心理障碍预防
冥想打造心灵SPA新时尚
现代社会压力很大，即使如蜜糖般进退自如的你，在都市中高高耸立的钢筋水泥的丛林间不断穿梭，也会有身心俱疲的时候。当红酒、泡泡浴、香薰怎样都无法让你心情放松下来，不妨试试冥想吧，这是从大洋彼岸传来的一种心理SPA新模式。
冥想让心灵重归安宁
一种锻炼方式在美国开始盛行，那便是“冥想”。每天花10～40分钟静坐，把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上，你便可训练自己不对过去和未来胡思乱想，而是将注意力集中在当前的时刻，通过完全接受现实而超越它。
冥想，meditation，是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势，如瑜伽姿势，使外部刺激减至小，产生特定的心理表象，或什么都不想。
冥想减压又修养身性
冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是，它还能改变人的内在情绪，达到真正的“修身养性”。冥想有帮助人们减轻压力的作用。有规律地冥想，可调节大脑神经，让处于压力下的大脑得到放松。因此，冥想者较一般人更容易达到平静而快乐的状态。
在身体功能性疾病方面，冥想也发挥了重大作用。许多医学研究证明：冥想可预防冠心病、高血压、前列腺疾病，还可预防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所产生的疼痛，同时能提高人体的免疫力。有研究者表示，冥想者的技术越高，其免疫系统功能便越好。心理医师琼·卡贝特·兹恩创办了首个冥想减压诊所。多年来，他利用冥想已经帮助超过1.4万人减轻了因疾病带来的痛苦。
冥想方法可以很简单
冥想很简单，公园的草地上、宽敞的室内场馆中，或是家里舒适的椅子垫子上，都是适合冥想的场所。冥想的方式也多种多样，包括：禅坐(两腿盘坐)、休闲式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(刚开始每步都走得很慢，之后便完全意识不到自己的步伐)、超然冥想(反复重复一个梵语音节)、音乐冥想(闭上眼睛随着音乐进入迷睡状态)等。冥想所需时间也可根据个人的习惯从数分钟到1个小时不等。
当一个人的心理压力负荷到难以承受时，往往会引发心理问题的出现。为了常保精神健康，建议那些在职场奋力拼搏的白领们，特别是“白骨精”们，适当做做冥想，让心理那根弦放松一点。更多自我调节减压的方法，或者你有什么心理健康方面的疑问，都可以联系我们的在线专家进行了解。