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应激障碍预防
面对灾难我们最正常的状态应该是什么
来源：广州白云心理医院
浏览量：158 发布时间：2013-07-06
对于受灾人群而言，在灾难发生以后通过自己的力量将自己的心理状态很快地调整到正常几乎是不可能的。人非草木，面对着尸横遍野，面对着已经倒塌了而曾经温馨的家，面对着灾难给我们带来的生死离别，我们最正常的状态应该是什么？不是节哀顺变，不是无动于衷，而应该是上述急性应激反应中所描述的状态。而这种状态的出现只能说明我们的情感反应是正常的，而不能说明我们脆弱、不坚强，只要是一个正常的有血有肉的人，就不可能在这种灾难面前无动于衷。
接受自己目前所处的状态
要接受自己目前所处的状态。告诉自己，我是一个人，我现在处在一个危机状态中，所有我体验到的感受都是正常的，我恐慌、悲痛、我控制不住的想哭、我难以掩饰我的害怕，虽然这些感觉很不好，很不正常，但是在目前我所处的阶段，它们都是正常的，这说明我有血有肉，我是一个正常人，我有丰富的情感，我需要给自己时间来度过这段危机。
主动寻求或愿意接受他人帮助
要主动寻求或愿意接受来自亲人、朋友的帮助。及时地把自己的感受说出来，说的过程本身就是一个宣泄的过程，通过言语的表达，负性的情绪得以宣泄，人们才回渐渐地恢复理性。
主动寻求心理专业人员的帮助
要主动寻求心理专业人员的帮助。灾难发生以后，国家的相关部门会组织心理救援队伍亲临现场，对受灾人群进行危机干预。接受这些干预是非常必要的。及时的心理干预能够帮助受害者宣泄不良情绪，尽快恢复心理平衡，并大大减少创伤后应激障碍的发生率。需要接受心理危机干预的人员包括受伤人员、伤者家属、经历灾难并未受伤的人员、实施救援的人员，即使是危机干预人员本身，只要在危机状态下出现了明显的负性情绪或伴随的躯体不适，都是需要心理救助的对象。