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心理科普
最令来访者困惑的心理咨询问题，在这里说清了！
来源：广州白云心理医院
浏览量：80 发布时间：2022-01-11
在开始第一次心理咨询前，经常会有来访者向我们心理咨询师提出一些疑惑。
最常见的问题是：“心理咨询需要多久？”，出现频率远远高于其他常见问题。
这很可以理解，毕竟在国内，人们对于心理咨询不太熟悉，想在咨询开始前多一些认识，也无可厚非。
但是，我们通常没有办法给出非常精确的答复，这确实不是敷衍，而是涉及到的变量太多。
因为，哪怕问开车去某地要多久，那都要综合考虑这个地方有多远、车辆型号、司机驾驶技术、道路是否通畅等各种要素，然后才能做出回答。
同样的，心理咨询也是如此。那么，心理咨询需要的时间，和哪些因素有关呢？
01来访者的期望值
假设有一位患者最近身体不适，具体症状有：
最近三天，他受凉感冒了。一周以前，他晨跑时摔倒，胳膊骨折了。
并且自从工作之后，他经常加班，精神紧张，还患上了慢性胃炎。有一天，这位患者就诊时问医生：“我要多久才能好起来？”
此时，医生很可能就要问：“是哪种病好起来？”
感冒好起来，需要3-7天。
骨折好起来，需要3个月。
慢性胃炎，估计时间可能就要长了，得慢慢调养。
心理咨询同样也是如此。
或许来访者是因为摆脱不了失恋的痛苦，选择来做心理咨询，但是在深入沟通后我发现，Ta失恋的原因可能源自于原生家庭中一些不好的经历带给Ta的伤害，Ta难以摆脱这段阴霾因此会在自己的恋情中不断重蹈覆辙。
所以，缓解来访者当前的负面情绪也许并不难，但是如果这位来访者的过往阴影没有解决，可能下一段感情还有可能出现同样的问题。
心理咨询的时长，也就会因为来访者最终想要解决的问题而变得不同。
02来访者的人格基础
就好比这两年的新冠病毒，20岁的青年，往往就会比60岁的老人康复快。
同样的，就比如因此工作压力而产生抑郁情绪。
倘若来访者从小就得到了家人体贴的照顾，自身情绪稳定，乐观，有信心；
而另一位来访者从小就在父母不断地争吵中长大，想到未来就悲观，缺乏信心。
而前者想要缓解抑郁情绪，通常也会比后者更快一些。
03来访者的领悟能力
领悟能力，也可以叫心智化能力。
简单讲就是指来访者能够关注内心活动，理解自己和他人在想什么，为什么会这么想，并能把这些理解表达出来。
曾接待过的来访者中，领悟能力最强的，仅仅需要咨询师提供一个温暖、共情的环境，说着说着Ta就都理解了。
而领悟能力最弱的，常常不知道自己为什么会做某件事，也不知道某种情绪该如何命名。
也因此，想要达到同样的咨询效果，前者通常比后者更快。
04来访者的成长意愿
去医院看病，通常是患者叙述病情，医生开药或者做手术。
大部分人都会认为，心理咨询跟去医院看病差不多，自己讲讲心理困扰，咨询师提出建议，然后问题就迎刃而解了。
但其实不是这样。心理咨询就像咨询师陪来访者一起去Ta的内心世界探险，两个人在黑暗中并肩行走，一起摸索，逐渐把未知变成已知。
所以，走得快还是慢，有一半还是由来访者自己做决定的。成长意愿越强的来访者，改变越快。
05来访者和咨询师的匹配程度
心理咨询和恋爱其实有个共同点，不止看条件，也要看感觉。
有人问：“怎么样算匹配，一个一个尝试吗？”
一般来说是看简历+看文章+看脸。
文章和照片能够提供很多信息，是潜意识的吸引。有时候确实要多尝试几个，才能找到适合自己的。
那么，说到最后，心理咨询到底该什么时候结束呢？
每个来访者的目标不同，但通常我们会考虑一些常见目标：
发展出更强大而现实的自我意识
改善人际关系
防御机制变得更健康、更有适应性
改善功能，比如能够更好地工作和娱乐
具有自我分析和自我反思能力
能够独立
看到最后，如果你发现自己可能是改变比较慢的那类来访者，也不用着急。
成长这件事，有人快一点，有人慢一点，就像每种花的花期不同，桃花四月开，蔷薇六月开，腊梅十二月开。
开花的时间不同，并不影响生命的美。我们对你有耐心，希望你也对自己有耐心。