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心理科普
约50%的抑郁症首发症状为失眠，这个信号需要警惕
来源：广州白云心理医院
浏览量：119 发布时间：2022-04-26
在医学上，早醒是指凌晨2-4 点之间醒，醒了之后再不能入睡，如果说半夜两点起床上厕所，然后再回来睡，就不能叫早醒。当然，这也是个灵活的概念，广义来说，睡眠累积时间不到4个小时，也算早醒。
失眠和抑郁关系很密切。那究竟什么样的早醒，很有可能是抑郁呢？广州白云心理医院主任医师郭沈昌教授给出以下4条自查建议。
1.看起床时间。
2.看起床后的心情。
3.看平常的心情。
4.看早醒后的心情。
1.早醒患者吃药要选择好。早醒的人，不能使用短效安眠药，必须要使用中效和长效治疗药，甚至还需要联合使用抗抑郁药物！绝不能自行用药!
2.家人一定要关注早醒患者的心理状态。早醒的患者，一般比较悲观，负面情绪较多，有些人特别爱哭，这是明显抑郁症的表现。所以对于这种患者，家人一定要注意他/她的情绪，了解过去是不是有什么伤心事，从心理上来解决问题。
3.早醒患者也要知道自己的用药史，这样做对将来去医生那里看病也有好处。
4.早醒患者要放松心情，千万别乱担心。很多早醒患者，都担心睡眠不足给身体造成危害，这就更加重了心理负担。
最好的解决办法就是不要着急，不要睁眼，翻个身换个姿势继续躺着，睡着了就接着睡，睡不着，就直接起床，不用强迫自己睡。出现早醒是由很多主观原因造成的，比如焦虑和抑郁，还有长时间处于心理压力过大的情况下，属于“高压”早醒的人光吃安眠药是不能解决问题，需要先把焦虑和抑郁治好。
医生提醒
郭沈昌教授指出，当你遇到睡眠困扰时，不光要检查自己的身体健康状况，还要留意是不是存在应该及时调节和疏导的心理问题。偶尔早醒/失眠可自行调节，长期有睡眠障碍则应求助于医生，治疗需药物与心理治疗并举。此外，定期运动不但有利于缓解压力、增强体质，还可以延长深度睡眠时间。而想拥有安稳的睡眠，放松心情，保持内心安宁平和至为关键。