心理科普
面对抑郁症的孩子,父母可以做些什么?
与成年人陷入抑郁类似,大部分青少年抑郁,会出现较为明显的信号:轻者感到闷闷不乐,无愉快感,凡事缺乏兴趣,感到“心里有压抑感”、“高兴不起来”;重者可悲观绝望,有度日如年、生不如死之感,常诉说“活着没有意思”、“心里难受”等。
深陷抑郁症困扰的孩子,他们的生活可能停滞不前,学业可能被迫暂停,父母可能被拒之千里……面对孩子们的处境,父母备受煎熬,但却时常手足无措,不知道该如何帮助孩子摆脱疾病的阴霾。
那么,除了向专业医生寻求药物和心理治疗等帮助外,作为父母我们还能做些什么帮助孩子呢?广州白云心理医院心理治疗师黎仕达给出以下建议:
01、学习正视孩子生病的事实。
孩子的任何身体不适都会牵动父母紧张的“神经”,尤其是当被告知孩子患了抑郁症时,相信很多父母无法接受这样的事实。“我的女儿很阳光,怎么可能会得抑郁症” “ta想要什么我都满足,怎么会抑郁”……
然而,事实是每个人都有患抑郁症的可能性,没有绝对的幸运儿。有的孩子看到父母过分担心、难以接受,甚至歇斯底里大哭,他会认为自己给父母造成了很大的负担。可能会隐藏或掩饰自己真实的抑郁情绪或想法,不愿意对父母表达任何抑郁有关的情绪。
只报喜不报忧,用善意的谎言骗父母说自己情绪好起来了,没事儿了,从而影响了对孩子真实病情的判断,也影响了孩子和父母的亲密沟通。
家庭治疗同样重要
一般来说家庭、朋友和环境是调理孩子抑郁情绪的重要因素:抑郁症和家庭社会环境因素密切相关,改善家庭社会环境和伙伴关系对于抑郁症的治疗有重要的意义。所以,经常采用家庭治疗的方式,可以让孩子的症状得到改善。
02、学习接纳孩子的感受。
抑郁症的孩子会有很多不良情绪或感受,比如闷闷不乐、无聊、压抑、痛苦,甚至悲观绝望,也会感到疲惫不堪。但现实是,即使孩子生病了,很多父母也可能会否认孩子们的感受,“生活条件这么好,有什么可郁闷的”“天天玩游戏,哪里看着像抑郁,都是装的”……但是当孩子的感受被否定时,他们会感到不被理解,困惑,甚至愤怒。
如何更好地接纳孩子的感受呢?
首先,全神贯注地倾听。
在有机会跟孩子沟通时,最好有安静的环境,放下手机,关上电视,放下手上的工作,面对面真诚且耐心的听孩子讲,了解孩子内心真实的想法和感受。不要一心二用,看似在听,实则心在别处。请相信孩子的判断力,他们会感受到父母的心不在焉,可能会因此关闭和父母沟通的心门。
其次,用适当的话语回应孩子的感受。
可以用关心的态度,以“哦……”“嗯……”“原来是这样啊……”等来回应他们,有助于孩子谈话时理清思路,认识自己的感受,更有机会找到合适的解决方法。
抑郁症的孩子经常会出现发脾气,摔东西,甚至自残和自杀等让人担心的表现。在一定程度上,他们也是在发泄或表达自己的感受或情绪。
第三,学习赞赏孩子。
受抑郁症的影响,孩子会有很多负面情绪和想法,可能变得挑剔任性,如果父母对抑郁症不了解,就可能无法理解孩子的这种表现,误以为孩子新添了不少坏习惯,结果导致双方矛盾增多。
赞赏孩子也是需要技巧的
用描述代替评论,可以描述您所看见的,也可以描述您的感受,把孩子值得赞赏的行为总结为一个词语。
举个例子
父母看到孩子完成作业并收拾了房间,可以对孩子说“我看到你写完作业,把书本都放在书架上,还打扫了房间,在你的房间我感觉很舒服。”此外,帮助孩子养成规律的作息,保证充足的睡眠和合理的饮食,建立融洽愉悦的家庭氛围,这些也都有助于抑郁症的康复。
孩子遇上抑郁症就像人生出现了一个岔路口,但家永远都是最温暖的港湾,父母也永远是孩子最坚实的后盾。尽管路途艰辛,只要我们愿意慢慢尝试和练习,在帮助孩子治疗抑郁症的过程中也能收获沿途的风景,终能拨开云雾见天晴,帮助孩子重回健康的生活和学习。