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心理科普
遭受痛苦、挫折、创伤比较多的人,更容易得抑郁症
来源:广州白云心理医院
浏览量:192 发布时间:2023-09-15
近日,中国科学院院士陆林在接受中青报·中青网记者采访时表示:每个人都有可能得抑郁症,只是发病率不一样,就抑郁症而言,遭受痛苦、挫折、创伤比较多的人,更容易得抑郁症;没有经历创伤、痛苦的人也可能得抑郁症,只是概率会低一点。
前段时间,知名电竞解说YammerS因抑郁症自杀身亡,最后一条定时微博揭开了他自杀的原因,在微博中他这样说道:“没有我,就不会出现这个,本该不出现的家庭,也不会有那么多本该不该有的事情。这个家庭因我而出现,今天我自杀了,也源自我结束。”
私生子、被霸凌、父母关系不和等等一系列的原因,让YammerS无法与过去的一切和解,不断地自我否定,渐渐患上了抑郁症。所以大家看到了早年在不良环境成长下造成创伤的人,一般会形成病理式的心理机制保护自己,抑郁症就是其中之一。
为什么这样说呢?
一般来说,心理防御机制是挫折发生时,人们采取的一种能够回避困难的心理手段。心理防御类似一种本能,其实也是人性,当感觉对方有攻击性的时候自动发生,也是一种自我保护的自动反应。
换句话说,由于运用了心理防御机制,才免除或减轻了心理痛苦。但运用过分,把心防变成厚厚的心墙,就会让人陷入更深的痛苦,就是病态了。
如果一个人的心理防御机制本身越原始,效果越差。原始的防御机制是指童年生活经历所形成的防御机制,保护自己可以说是原始防御机制的本质。
比如,一个人从小经常被父母打骂,那么他对人的害怕、回避就是原始防御了。不过在这种情况下,有的人因为个性很强,有可能用攻击的方式防御。
如果从小的经历是父母的关爱,那么原始的防御机制就比较弱,心态就会比较开放、平和,防御相对少一些,心理健康的程度要高,俗话说,君子坦荡荡,正直的人,内心也就不需要那么多担心。
实际上,这些原始的防御都孕育着进攻和暴力的可能,因为在外来威胁面前,保护自己是本能。简单来说,个性比较强的,倾向于攻击,个性比较弱的,倾向于逃避,但是有时候外表的强和内心的强是不一定相同的。攻击和逃避害怕有时候会相互转化。
个性弱的孩子通常用逃避、回避、忍受来保护自己,有可能在持续地被攻击的情况下爆发,当走向极端,会导致抑郁症。
遭受痛苦、挫折、创伤后如何走出来?
1.心理调节
受挫后的心理失衡,不仅影响人的工作、生活,还严重影响人的健康。长久的心理失衡,不仅会引起各种疾病,甚至能使人丧生。为了避免受挫后消极心理的产生,提供如下几种调节方法:
倾诉法
即将自己的心理痛苦向他人诉说。倾诉法是近年来医学心理学比较提倡的一种治疗心理失衡的方法。受挫后如果把失望焦虑的情绪封锁在心里,会凝聚成一种失控力,它可能摧毁肌体的正常机能,导致体内毒素滋生。适度倾诉,可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。
优势比较
受挫后有时难于找到适当的倾诉对象以诉衷肠,便需要自己设法平衡心理。优势比较法要求去想那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度比较,将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。
其次,寻找分析自己没有受挫感的方面,即找出自己的优势点,强化优势感,从而增强挫折承受力,认识事物相互转化的辩证法。挫折同样蕴含力量,挫折刺激能激发潜力,正确运用挫折的刺激,就能挖
出自身潜力。
重树目标
挫折干扰了自己原有的生活,打破了自己原有的目标,需要重新寻找一个方向,确立一个新的目标,这就是目标法。目标的确立,需要分析思考,这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立,犹如心中点亮了一盏明灯,人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力,去努力进行达到目标的行动。
目标的确立是人内部意识向外部动作转化的中介,是主观见之于客观认识向实践飞跃的起始阶段。目标的确立标志着人已经开始了下一步争取新的成功的历程。
2. 改变看待事物的态度
情绪是由人的想法和认知导致的,左右情绪并非事件本身,而是对事件的态度和观念。通过改变思想和认知,是可以改变不良情绪的。
3. 学会放松和宣泄情绪
通过一些放松训练来调节情绪,如肌肉放松、冥想、深呼吸等。也可以试着向亲人、朋友倾诉自己的烦恼、委屈等。还可通过写日记或找心理咨询师,来宣泄不良情绪。
4. 做些让自己开心的事
找一些可以让自己开心、有成就感的事情来做,如运动、旅行、游戏。有氧运动,如跑步、疾走、游泳、骑车等是一种改变恶劣心情的有效方法。
5. 痛哭一场能解除烦恼
短时间痛哭也是释放不良情绪最好的方法。哭是自我心理保护的一种措施,它可以释放不良情绪产生出的能量。
前段时间,知名电竞解说YammerS因抑郁症自杀身亡,最后一条定时微博揭开了他自杀的原因,在微博中他这样说道:“没有我,就不会出现这个,本该不出现的家庭,也不会有那么多本该不该有的事情。这个家庭因我而出现,今天我自杀了,也源自我结束。”
私生子、被霸凌、父母关系不和等等一系列的原因,让YammerS无法与过去的一切和解,不断地自我否定,渐渐患上了抑郁症。所以大家看到了早年在不良环境成长下造成创伤的人,一般会形成病理式的心理机制保护自己,抑郁症就是其中之一。
为什么这样说呢?
一般来说,心理防御机制是挫折发生时,人们采取的一种能够回避困难的心理手段。心理防御类似一种本能,其实也是人性,当感觉对方有攻击性的时候自动发生,也是一种自我保护的自动反应。
换句话说,由于运用了心理防御机制,才免除或减轻了心理痛苦。但运用过分,把心防变成厚厚的心墙,就会让人陷入更深的痛苦,就是病态了。
如果一个人的心理防御机制本身越原始,效果越差。原始的防御机制是指童年生活经历所形成的防御机制,保护自己可以说是原始防御机制的本质。
比如,一个人从小经常被父母打骂,那么他对人的害怕、回避就是原始防御了。不过在这种情况下,有的人因为个性很强,有可能用攻击的方式防御。
如果从小的经历是父母的关爱,那么原始的防御机制就比较弱,心态就会比较开放、平和,防御相对少一些,心理健康的程度要高,俗话说,君子坦荡荡,正直的人,内心也就不需要那么多担心。
实际上,这些原始的防御都孕育着进攻和暴力的可能,因为在外来威胁面前,保护自己是本能。简单来说,个性比较强的,倾向于攻击,个性比较弱的,倾向于逃避,但是有时候外表的强和内心的强是不一定相同的。攻击和逃避害怕有时候会相互转化。
个性弱的孩子通常用逃避、回避、忍受来保护自己,有可能在持续地被攻击的情况下爆发,当走向极端,会导致抑郁症。
遭受痛苦、挫折、创伤后如何走出来?
1.心理调节
受挫后的心理失衡,不仅影响人的工作、生活,还严重影响人的健康。长久的心理失衡,不仅会引起各种疾病,甚至能使人丧生。为了避免受挫后消极心理的产生,提供如下几种调节方法:
倾诉法
即将自己的心理痛苦向他人诉说。倾诉法是近年来医学心理学比较提倡的一种治疗心理失衡的方法。受挫后如果把失望焦虑的情绪封锁在心里,会凝聚成一种失控力,它可能摧毁肌体的正常机能,导致体内毒素滋生。适度倾诉,可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。
优势比较
受挫后有时难于找到适当的倾诉对象以诉衷肠,便需要自己设法平衡心理。优势比较法要求去想那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度比较,将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。
其次,寻找分析自己没有受挫感的方面,即找出自己的优势点,强化优势感,从而增强挫折承受力,认识事物相互转化的辩证法。挫折同样蕴含力量,挫折刺激能激发潜力,正确运用挫折的刺激,就能挖
出自身潜力。
重树目标
挫折干扰了自己原有的生活,打破了自己原有的目标,需要重新寻找一个方向,确立一个新的目标,这就是目标法。目标的确立,需要分析思考,这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立,犹如心中点亮了一盏明灯,人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力,去努力进行达到目标的行动。
目标的确立是人内部意识向外部动作转化的中介,是主观见之于客观认识向实践飞跃的起始阶段。目标的确立标志着人已经开始了下一步争取新的成功的历程。
2. 改变看待事物的态度
情绪是由人的想法和认知导致的,左右情绪并非事件本身,而是对事件的态度和观念。通过改变思想和认知,是可以改变不良情绪的。
3. 学会放松和宣泄情绪
通过一些放松训练来调节情绪,如肌肉放松、冥想、深呼吸等。也可以试着向亲人、朋友倾诉自己的烦恼、委屈等。还可通过写日记或找心理咨询师,来宣泄不良情绪。
4. 做些让自己开心的事
找一些可以让自己开心、有成就感的事情来做,如运动、旅行、游戏。有氧运动,如跑步、疾走、游泳、骑车等是一种改变恶劣心情的有效方法。
5. 痛哭一场能解除烦恼
短时间痛哭也是释放不良情绪最好的方法。哭是自我心理保护的一种措施,它可以释放不良情绪产生出的能量。