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心理科普
面对充满负能量的抑郁症患者，家属该如何坚持呢？
来源：广州白云心理医院
浏览量：164 发布时间：2023-12-25
很多研究发现，抑郁症带来的影响并不只存在于患者身上：患者身边的亲人、伴侣、朋友以及他们之间的关系，也会发生一些变化。在不少青少年抑郁家庭中，当孩子确诊抑郁后，焦虑无力的家长也会崩溃，感觉自己也快抑郁了。
有不少的家长求助：
“我在孩子面前一点负面情绪都不敢有，生怕又是刺激影响到他，晚上睡不着老是在回想是不是自己哪里没教好，孩子才会抑郁”；
“不去上学，不写作业，除了刷手机就是躺床上瘫着，我知道她是生病了，她也很痛苦，但我真的很担心她未来要怎么办？”；
“家里孩子抑郁症发作，情绪不好时，我告诉自己要管好情绪，但总是事与愿违。每当他向我发脾气，我没有办法心平气和，每次我都告诉自己，他不是故意的。每一次她发作，给我甩脾气时候，我就很生气，怎么办？”
......
图|患者家属来院进行公益心理咨询
面对抑郁的孩子，家长也经历着各种情绪折磨：责怪、不理解、痛苦、后悔、焦虑、恐惧、担忧、无助、绝望......但是他们控制着自己的情绪，不在抑郁症面前表现，擦干眼泪继续对着抑郁症说"一定要坚持，都会好起来的！"
抑郁症家属除了这些无可奈何的话语，更多的是询问，面对充满负能量的抑郁症患者，家属该如何坚持呢？
01、接受现实
确诊抑郁症对于抑郁症本人来说犹如晴天霹雳，对于家属来说同样也是一件难以接受的事。尤其是面对抑郁症负面情绪爆棚的时刻，家属如果不理解，对她们进行指责或是抱怨，只会加重她们的病情，使家庭关系更加紧张。
作为抑郁症家属，你要明白，抑郁症患者时刻困扰着家人，她们比我们更加的难受，她们只是控制不住自己，才会表现出负面情绪。
首先要先平复自己的情绪，接受家人患上抑郁症的事实，这是我们陪伴家人战胜抑郁症的第一步。
02、深入了解抑郁症
真正了解抑郁症的人并不多，我们可以通过专业书籍、网上资料、与医生沟通等等多种途径了解抑郁症，只有更多的正确认知，才能少走弯路。及时就医，根据病情轻重采取相应的治疗方案，比如重塑行为认知等等。
03、做好自我照顾
“陪伴者疲劳”是客观存在的，建立适当的边界，做好自我照顾是应对它的有效方法。所以，当你的伴侣、家人、孩子或好友身处抑郁深渊时，在提供支持、帮助ta们的同时，请不要忘记照顾好自己。
在感到自己力不从心时，与抑郁患者及时保持适当的距离并不意味着你冷漠无情，而是承认自己能力有限，同时也相信对方能对自己的人生负责，相信对方能过好自己的人生。而专业的事情，要交给专业的人去做，你可以鼓励患者多和医生、心理咨询师沟通。
也可以从专业人士那里获得抑郁症相关的专业知识，以及如何建立陪伴边界，给到对方最大帮助的同时也照顾好自己。若是患者病情的发生与家庭关系有关，也可以尝试与患者一起做家庭治疗来帮助彼此。
应对抑郁症这只“黑狗”，只有愿望和勇气是不够的，还需要充分的沟通、必要的知识、专业的帮助，耐心和一些运气。要记住一点的是，与抑郁共处会带来冲突和矛盾，也不一定能换来病情的缓解，但这并不意味着付出支持与关怀是毫无意义的。
有不少的家长求助：
“我在孩子面前一点负面情绪都不敢有，生怕又是刺激影响到他，晚上睡不着老是在回想是不是自己哪里没教好，孩子才会抑郁”；
“不去上学，不写作业，除了刷手机就是躺床上瘫着，我知道她是生病了，她也很痛苦，但我真的很担心她未来要怎么办？”；
“家里孩子抑郁症发作，情绪不好时，我告诉自己要管好情绪，但总是事与愿违。每当他向我发脾气，我没有办法心平气和，每次我都告诉自己，他不是故意的。每一次她发作，给我甩脾气时候，我就很生气，怎么办？”
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图|患者家属来院进行公益心理咨询
面对抑郁的孩子，家长也经历着各种情绪折磨：责怪、不理解、痛苦、后悔、焦虑、恐惧、担忧、无助、绝望......但是他们控制着自己的情绪，不在抑郁症面前表现，擦干眼泪继续对着抑郁症说"一定要坚持，都会好起来的！"
抑郁症家属除了这些无可奈何的话语，更多的是询问，面对充满负能量的抑郁症患者，家属该如何坚持呢？
打败抑郁症，要坚持这三步
01、接受现实
确诊抑郁症对于抑郁症本人来说犹如晴天霹雳，对于家属来说同样也是一件难以接受的事。尤其是面对抑郁症负面情绪爆棚的时刻，家属如果不理解，对她们进行指责或是抱怨，只会加重她们的病情，使家庭关系更加紧张。
作为抑郁症家属，你要明白，抑郁症患者时刻困扰着家人，她们比我们更加的难受，她们只是控制不住自己，才会表现出负面情绪。
首先要先平复自己的情绪，接受家人患上抑郁症的事实，这是我们陪伴家人战胜抑郁症的第一步。
02、深入了解抑郁症
真正了解抑郁症的人并不多，我们可以通过专业书籍、网上资料、与医生沟通等等多种途径了解抑郁症，只有更多的正确认知，才能少走弯路。及时就医，根据病情轻重采取相应的治疗方案，比如重塑行为认知等等。
03、做好自我照顾
“陪伴者疲劳”是客观存在的，建立适当的边界，做好自我照顾是应对它的有效方法。所以，当你的伴侣、家人、孩子或好友身处抑郁深渊时，在提供支持、帮助ta们的同时，请不要忘记照顾好自己。
在感到自己力不从心时，与抑郁患者及时保持适当的距离并不意味着你冷漠无情，而是承认自己能力有限，同时也相信对方能对自己的人生负责，相信对方能过好自己的人生。而专业的事情，要交给专业的人去做，你可以鼓励患者多和医生、心理咨询师沟通。
也可以从专业人士那里获得抑郁症相关的专业知识，以及如何建立陪伴边界，给到对方最大帮助的同时也照顾好自己。若是患者病情的发生与家庭关系有关，也可以尝试与患者一起做家庭治疗来帮助彼此。
应对抑郁症这只“黑狗”，只有愿望和勇气是不够的，还需要充分的沟通、必要的知识、专业的帮助，耐心和一些运气。要记住一点的是，与抑郁共处会带来冲突和矛盾，也不一定能换来病情的缓解，但这并不意味着付出支持与关怀是毫无意义的。