在现代社会的快节奏生活中，人们常常为了工作、家庭、社交等各种压力而忙碌奔波。然而，有时候这种压力可能超过了个体能够承受的极限，导致心理问题的出现。其中，高功能抑郁症就是一个值得警惕的问题。

白天笑脸迎人，晚上想哭意志消沉：警惕高功能抑郁症

    最近几年，很流行一个词汇：高功能抑郁症。大家对它的定义是：工作生活都不受影响，但就是抑郁了。其实，“高功能”抑郁症并不是“精神疾病诊断与统计手册”(DSM-5)中使用的术语。它只是一个近年流行的口语，用它来描述抑郁症的隐藏症状：这些症状通常不会被其他人注意到，而且似乎不会损害日常功能。

    患者在外在表现上可能看起来很正常，甚至表现得非常出色，能够在工作、社交等场合中保持微笑，展现出积极的一面。然而，在内心深处，他们却可能承受着巨大的痛苦和困扰，感到沮丧、无助和绝望。
 

    高功能抑郁症的患者往往在白天能够维持正常的社交和工作状态，但到了晚上却会出现情绪低落、想哭、意志消沉等明显的抑郁症状。这种内外不一的表现让高功能抑郁症的患者很难被周围的人所察觉和理解，也增加了他们获得及时帮助和治疗的难度。

高功能抑郁症和微笑抑郁症的区别

    在这里，很多人可能会把高功能抑郁与微笑抑郁联系起来。两类人群都倾向于藏起自己的抑郁症状，默默承受痛苦，但同时又可以保持正常的社交与工作。他们最明显的差异在于给旁人的印象。

    微笑抑郁人群担心他人对抑郁的负面看法，担心自我表露对他人的影响，所以用微笑营造一个正面形象：活泼，总是开心，乐观向上。对于高功能抑郁人群来说，虽不会被视为有抑郁症，但容易被认为是懒惰的，悲观的，不思进取的。

01、高功能抑郁在生活中的表现

    因为高功能抑郁的特征，青年期开始的症状可能会伴随一生。高功能抑郁症在生活中有如下表现：

• 大多数时间，情绪会有一点低落。其他人可能会注意到这一点，然后觉得你“悲观”、“愤世嫉俗”；

• 低落情绪总是存在，就好像永远不可能从中解脱；

• 会有快乐的时光，但并不会持续太久；

• 可能会一直感觉到疲惫，即使并不缺少睡眠；

• 看起来有些懒，从不费心费力去让事情变得更完美，只要在平均水平就好；

• 觉得自己很糟糕；

• 觉得自己不值得去变得开心或被他人喜欢；

• 难以集中注意力去完成任务；

• 会没有由来的食欲减退或暴饮暴食；

• 可能会经常感觉绝望或哭泣，但又找不到确切的理由；

• 可以应对工作与生活，但这是一个挑战，需要付出很多努力；

• 不得不强迫自己参加社交活动，因为觉得那是有必要的。
   

  

    高功能抑郁者并非24小时都被抑郁情绪淹没，他们可能与家人朋友保持良好的关系，有一份不错的工作，有良好的工作环境，有自己热爱的业余活动。但即使在那些快乐的日子里，他们要不断警醒自己，过不了多久悲伤情绪会再次涌上来，自己并不值得这美好的一切，还要去完成那些日复一日的任务和挑战。

    尽管经历着高功能抑郁带来的一切，TA们依旧能在日常生活与工作中稳定发挥，完美地向旁人隐藏起自己内心的挣扎。但这并不是一件轻松的事。

02、如果你有以下症状，请警惕！

    白天和晚上的情绪差异明显：白天能够保持正常的情绪状态，但到了晚上却会出现情绪低落、想哭等情况。社交场合中表现出色，但内心却感到孤独和无助：尽管在社交场合中能够展现出积极的一面，但内心却可能感到孤独和无助，缺乏真正的情感支持。

    对生活失去兴趣和热情：对以前感兴趣的活动或事物逐渐失去兴趣，感到生活变得乏味和无聊。

睡眠障碍：晚上难以入睡或早醒，睡眠质量下降。
食欲和体重变化：食欲增加或减少，体重也随之变化。
注意力难以集中：经常感到注意力不集中，难以完成工作或学习任务。
自我评价过低：对自己的能力和价值感到怀疑，经常自责和自我否定。

    如果你或你身边的人出现了以上症状，那么可能是高功能抑郁症的征兆。在这种情况下，及时寻求专业的心理咨询和治疗是非常重要的。通过与心理医生的交流和评估，可以制定个性化的治疗方案，帮助患者缓解抑郁症状，提高生活质量和心理健康水平。
 

03、高功能抑郁症如何治疗？

    虽然患有抑郁症的人可能被描述为“高功能”，但这并不意味着他们不需要治疗。抑郁症的治疗方法包括：

    药物治疗：中度至重度抑郁症患者需要服用相应的药物。这些药物通过改善大脑中神经递质的平衡来发挥作用。市面上有许多不同类型的抗抑郁药，你需要找到最适合你的一种。

    心理治疗：认知行为疗法(CBT)、辩证行为疗法(DBT)和正念技术可以帮助你消除对抑郁症的羞耻或恐惧，以及抑郁症本身。

    治疗可以帮助你从对隐瞒抑郁的冲动中走出来。咨询师会从你的工作、生活、家庭、文化背景或其他影响你隐藏抑郁的因素中找出对你影响最深的因素。

    此外，我们也需要关注高功能抑郁症的预防和干预。这包括增强自我认知和自我调节能力，培养积极的生活态度和情感支持网络，以及学会有效地应对压力和挑战。

    同时，社会也应该加强对心理健康的关注和宣传，提高公众对高功能抑郁症等心理问题的认识和了解，为那些需要帮助的人提供更多的支持和帮助。