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心理咨询
孤独、无助、郁闷...这些征兆可能预示着你需要做心理咨询！
来源：广州白云心理医院
浏览量：52 发布时间：2023-10-19
“我到底需不需要做心理咨询？”这应该是不少人的一个疑问。然而，对心理健康问题而言，预防跟治疗其实一样有用。
大多数人——即使是那些拥有强大的支持系统同时也没有诊断出精神疾病的人——都可以在生命中的某个时刻受益于心理咨询。
如果你：
长时间处于愤怒、悲伤或者焦虑的情绪中；
正在为关系里的冲突或人际沟通问题苦苦挣扎，如夫妻、父母和孩子之间如果出现了不可调和的矛盾、背叛；
正在经历特定的痛苦事件，例如亲人的死亡、婚恋受挫、工作学业压力很大、分手或失业；
正在努力应对身份认同或自尊的问题。
——那可能是时候尝试短程或长程的心理咨询了。
01心理咨询对我们有什么用？
对于这个问题，精神分析流派认为主要是咨询关系和无意识因素，咨询关系包含真实的关系、工作同盟、移情和反移情等。
心理咨询强调此时此地，在咨询中，无论是来访者的移情还是咨询师的反移情，在形成稳定的工作同盟时，都是可以拿来讨论的。
这些关系中情感流动，以及很多其他的无意识因素，咨询师会引导来访者去觉察，去看见，从而产生顿悟。
认知行为流派则强调认知重建，并在来访者的实际生活中，能够让自己的行为发生改变。
认知行为认为在刺激（S）和反应（R）之间，还有认知在起作用。
在咨询中，心理咨询师会引导来访者发现自己的自动化思维，总结不合理的信念，让来访者真正意识到，问题不一定是问题，关键取决于如何去看待这个问题。
另外，在咨询中，咨询师所创造的积极接纳的氛围，对心理咨询的效果也起着十分重要的作用。
正是因为我们在生活中，很难不被别人天然地站在自己的角度去评价甚至是指责，当有这样一个地方，这样的一个人，愿意真正的去陪伴我们，也会让我们觉得很有力量。
其实，生理上会感冒，心理上有压力也很正常，不论是找心理咨询师咨询疏导，还是找朋友倾诉，最好是不要一直自己硬抗，这样会得不偿失。
但有时候心理咨询能令你获益的征兆并不那么明显，有些征兆可能并不那么容易察觉。
02出现这些征兆预示着你需要心理咨询
如果你考虑过（或一直在考虑）要不要去做心理咨询，以下几个征兆的出现可能预示着可以去做心理咨询，帮助你重新恢复到正常的生活状态，重建人生。
1.你想要改善自己的沟通技能
无论是和伴侣、家人、同事还是其他人在一起的时候——你都觉得自信笃定的沟通对你而言并不容易。
或者，你可能开始意识到自己容易误解别人的话。
心理咨询能作为一个好的起点，去解决部分这类问题。心理咨询也是一个理想的空间，去发展更好更健康的沟通技巧。
2.你感到“被困住了”
你会觉得生活很难向前吗？还是你觉得自己正处于人生的十字路口？这些感觉可能正源于你“被困住”的感觉。
如果真是这样，很可能会影响你的心理健康。去做心理咨询，可以帮助你对于目前的生活轨道更加清晰。
3. 一些看似很“小”的状况也会让你发作
你是否比以前更容易烦躁？你周围的人总是惹恼你吗？
还是这些人或事比以前让你更容易恼火？这些都预示着你心里可能有一些什么在发生。
心理咨询师可以帮助你界定这些情绪、进行处理，并用更高效的方式来疏导这些愤怒或懊恼的感受。
4. 你感到疲倦，很难“清空头脑”
你是否感觉被生活压倒了？或生活中最近发生了什么？好像有些难以承受？心理咨询可以帮助你减轻这种负担，并与其他人分担。
5. 其实，不需要有什么征兆
寻求帮助永远不嫌太早，你不需要等到生活中发生了很“糟糕”或者“困难”的事情之后才去寻求心理咨询的帮助。
心理咨询是一个空间，在这里你能更好地了解自己、成长、学习。心理咨询是通往你内心世界的旅程。
最棒的一点是：你不用独自一人冒险。专业的心理咨询师会跟你结伴而行，一路上给予你支持，无论这一路上的处境多么艰难。
寻求心理咨询不应被认为是脆弱的，它应该永远是一种有力量的表现。
生活不可能是一帆风顺，总是有一些路需要有人帮忙才能走过去，敢于求助已经比很多人都有勇气了。
如果我们想打破对心理健康问题的误解，我们需要从自己开始做起。
