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爱心公益
「百场心理公益巡讲·第115场」正视压力，学会减压
来源：广州白云心理医院
浏览量：54 发布时间：2023-10-30
进一步加强学校心理健康教育，普及心理健康知识，帮助学生正确认识压力，用适当的方式缓解心理压力，近日，受平安小学邀请，白云区心灵关爱志愿服务队、均禾街社会心理服务站深入校园为小朋友们开展了主题为“正视压力，学会减压”的心理健康讲座。
本次讲座特邀广州白云心理医院心理治疗师梁爽主讲，梁老师首先通过小游戏热身，孩子们积极参与，并逐渐认识到什么是压力。在有趣的压力小测试中，梁老师引导同学们正确认识、评估自己目前的心理压力得分，在他的分析下，同学们对自己的心理压力程度有了初步的了解。他表示，学习生活中总会有压力，感受到压力的存在是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。适度的学习压力，反而会增强学习动力。
随后，梁老师结合具体案例的分析，帮助学生共同探索压力源，理解压力源。联系实际，学生在活动中感受到压力的双面性，引导学生正确看待压力。针对压力管理，梁老师提出了四个步骤：找到压力源、准备对策、采取行动、放松训练等方式。
围绕如何释放压力，梁老师还为大家介绍了以下几种方法：倾诉、写作/创作、运动、唱歌、旅游、学会休息等。但是最重要的是，在觉察到自己的压力后，要有意识地启动“解压阀”，不要等到自己状态好了再去行动，而是先去行动，让自己的状态渐渐好起来，这样才能够在自己压力大的时候释放压力。
本次讲座圆满举办，同学们纷纷表示，梁老师讲课幽默风趣又接地气，案例贴切丰富，受益匪浅。他们不仅学会了正视心中的压力，也学习到如何调节压力的方法。相信此次讲座能够让同学们学会辨别压力，更好地在日常学习生活中自我疏导，让自己与压力和解，将学习压力带来的威胁转变为挑战，通过迎接挑战获得健康成长！
