Ta为什么突然躁狂发作了？
Ta刚刚行为异常是因为哪句话？
我无意中的言行会不会刺激到Ta？……

    很多时候，抑郁症患者身边的亲友，因为对病情的不了解，而对抑郁症患者的各类行为产生误解，对双方身心健康造成困扰。另外，在和抑郁症患者相处时，周围的人往往也会不知所措，甚至小心翼翼，生怕一不小心就伤害到抑郁症患者的内心。

    我们可能会下意识地怀疑：抑郁症的人还能处吗？该怎么处？特别想帮TA，可自己会不会也跟着抑郁？我对TA好，TA赖上我怎么办？今天，广州白云心理医院心理咨询师跟大家聊聊，如何与抑郁症患者交往。

01
抑郁后，同事都躲着他走

    阿斌，研究生毕业后入职2年，年轻活泼热心，又有点儿腼腆，特招人待见。去年五月，他说得胃病，回老家住院了。同事常在群里@他，问他啥时候回来，等胃好了一起去吃最辣的火锅。他回来前两天，HR偷偷告诉大家：阿斌不是胃病，而是抑郁症，在精神病院住院的。

    让大家都注意点。一听这个，大家沉默了好一会儿。
    A说：哎，好好的小伙子，有啥想不开的。
    B说：抑郁不用住院吧？自杀了？
    C说：离他远点儿吧，不是说歧视什么的，只是出点什么事咱们担待不起。

    再也没人提吃火锅的事儿了。阿斌回来后，人气色差了很多，但还是带了家乡特产给同事，还问什么时候聚餐。大家都一脸为难。

    他好像意识到了什么，低下头回自己的办公桌了。结果没几天后，阿斌就因为开车撞人，留了案底，“主动”离职了，后来也没人联系他。那么，如果当时同事和他出去聚餐了，结果会不会不一样？
 

    广州白云心理医院心理咨询师说：假如你身边的人得了胃病，你会怎么做？就算不给他安利医院和医生。至少，肯定不会说：“想开点就没事了。”

    然而很多人，都是这么对待得了抑郁症的人，要么指责批评，说他们是“脆弱矫情”；要么避而远之，觉得他们“负能量爆棚”，甚至是精神病，会伤害和传染；要么同情爆棚，认为他们特别需要安慰和帮助。

    某种意义上讲，这些对待方式，比抑郁症本身更加“不正常”。“正常”的相处，应该是怎样的？如果认识的人得了抑郁症，我们可以这样做：

01、陪伴代替建议

    当得知身边的同事亲友得了抑郁症的时候，千万不要责备、埋怨或是质疑。对于心理疾病的治愈，这些做法不但毫无助益，还会让患者的病情更加严重。正确的做法是——默默陪伴，耐心倾听。

    向他们表达你的陪伴意愿，说明自己愿意倾听Ta的任何感受，并确认对方的状态和意愿。如果他们只想自己一个人待着，那么就要在保证他们生命安全的前提下，尊重他们的选择。适当引导他们分享，但不要勉强，在他们倾诉的时候，保持耐心，不催促不评判。

    让患者感受到，在Ta人生最灰暗最无助的时期，始终有你们温暖的陪伴。同时，陪伴的过程中，尽量不要提建议，尤其要避免使用说教、指导的语气。因为真正抑郁的时候，你所提的这些建议，他们是心有余而力不足的，想做也做不到，更增加他们的挫折感。

02、共情代替鼓励

    有几句话非常不建议对抑郁症患者说：

    “加油！”、“别想太多！”、“你要知足、要惜福。”、“世界上还有很多人比你更不幸。”、“比这更大的困难我也遇到过，我都没抑郁，你有什么好抑郁的？”

    这些言语，看似是在鼓励，在引导患者朝更积极地方向去思考。但字里字外，其实都暗含着一种否定患者情绪的感觉，甚至带着一种指责和批评的意味。

    抑郁症患者原本就非常容易自责，听到这些话，可能就会更有压力。正确的做法是，看到并承认他们的情绪，尝试与他们共情，理解和支持他们，不要试图以个人经验去淡化痛苦。

    同时要注意，共情不等于同情。要做到与之共情，就要理解Ta的感受、承认Ta的痛苦，鼓励Ta表达真实的感受。不必觉得抑郁症患者很可怜，而是用换位思考的方式尝试去理解他们的痛苦。

    “这听起来真的很糟糕。”、“每天都在经历这些，确实好辛苦。”、“这样做，会让你感到好受一些吗？”如果能多一个人去倾听和接纳他们的情绪，相信他们也会更有力量去消化痛苦。
 

02、
抑郁症这条黑狗
其实没你想的那么可怕

    这些年，抑郁症越来越多地进入我们视野。气势汹汹，恍若洪水猛兽。中国每年有10万人因抑郁症自杀；每四个青少年就有一个抑郁症；抑郁症的复发率50%以上……

    身在其中的人，饱经折磨。资深抑郁症患者、英国首相丘吉尔，就有一句名言：心中的抑郁就像条黑狗，一有机会就咬住我不放。其实，这条黑狗远没有我们想象的那么可怕。

    即便是重度抑郁，也绝非“心灵癌症”。回到开头的问题：如何与抑郁病人相处？

    广州白云心理医院心理咨询分享群里也有一位病友曾说：“做了那么多次心理咨询，但真正让我从抑郁中走出来的，不是各种心理学理论，而是身边朋友对我无条件的接纳和信任，让我慢慢地找到了自己的价值。”

    或许，最好的良药，就是你的爱与包容！