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抑郁后,同事都躲着他走 | 如何与抑郁症患者相处?

来源:广州白云心理医院 浏览量:67 发布时间:2023-11-06

Ta为什么突然躁狂发作了?
Ta刚刚行为异常是因为哪句话?
我无意中的言行会不会刺激到Ta?……


    很多时候,抑郁症患者身边的亲友,因为对病情的不了解,而对抑郁症患者的各类行为产生误解,对双方身心健康造成困扰。另外,在和抑郁症患者相处时,周围的人往往也会不知所措,甚至小心翼翼,生怕一不小心就伤害到抑郁症患者的内心。

    我们可能会下意识地怀疑:抑郁症的人还能处吗?该怎么处?特别想帮TA,可自己会不会也跟着抑郁?我对TA好,TA赖上我怎么办?今天,广州白云心理医院心理咨询师跟大家聊聊,如何与抑郁症患者交往。

01
抑郁后,同事都躲着他走


    阿斌,研究生毕业后入职2年,年轻活泼热心,又有点儿腼腆,特招人待见。去年五月,他说得胃病,回老家住院了。同事常在群里@他,问他啥时候回来,等胃好了一起去吃最辣的火锅。他回来前两天,HR偷偷告诉大家:阿斌不是胃病,而是抑郁症,在精神病院住院的。

    让大家都注意点。一听这个,大家沉默了好一会儿。
    A说:哎,好好的小伙子,有啥想不开的。
    B说:抑郁不用住院吧?自杀了?
    C说:离他远点儿吧,不是说歧视什么的,只是出点什么事咱们担待不起。

    再也没人提吃火锅的事儿了。阿斌回来后,人气色差了很多,但还是带了家乡特产给同事,还问什么时候聚餐。大家都一脸为难。

    他好像意识到了什么,低下头回自己的办公桌了。结果没几天后,阿斌就因为开车撞人,留了案底,“主动”离职了,后来也没人联系他。那么,如果当时同事和他出去聚餐了,结果会不会不一样?
 


    广州白云心理医院心理咨询师说:假如你身边的人得了胃病,你会怎么做?就算不给他安利医院和医生。至少,肯定不会说:“想开点就没事了。”

    然而很多人,都是这么对待得了抑郁症的人,要么指责批评,说他们是“脆弱矫情”;要么避而远之,觉得他们“负能量爆棚”,甚至是精神病,会伤害和传染;要么同情爆棚,认为他们特别需要安慰和帮助。

    某种意义上讲,这些对待方式,比抑郁症本身更加“不正常”。“正常”的相处,应该是怎样的?如果认识的人得了抑郁症,我们可以这样做:

01、陪伴代替建议

    当得知身边的同事亲友得了抑郁症的时候,千万不要责备、埋怨或是质疑。对于心理疾病的治愈,这些做法不但毫无助益,还会让患者的病情更加严重。正确的做法是——默默陪伴,耐心倾听。

    向他们表达你的陪伴意愿,说明自己愿意倾听Ta的任何感受,并确认对方的状态和意愿。如果他们只想自己一个人待着,那么就要在保证他们生命安全的前提下,尊重他们的选择。适当引导他们分享,但不要勉强,在他们倾诉的时候,保持耐心,不催促不评判。

    让患者感受到,在Ta人生最灰暗最无助的时期,始终有你们温暖的陪伴。同时,陪伴的过程中,尽量不要提建议,尤其要避免使用说教、指导的语气。因为真正抑郁的时候,你所提的这些建议,他们是心有余而力不足的,想做也做不到,更增加他们的挫折感。

02、共情代替鼓励

    有几句话非常不建议对抑郁症患者说:

    “加油!”、“别想太多!”、“你要知足、要惜福。”、“世界上还有很多人比你更不幸。”、“比这更大的困难我也遇到过,我都没抑郁,你有什么好抑郁的?”

    这些言语,看似是在鼓励,在引导患者朝更积极地方向去思考。但字里字外,其实都暗含着一种否定患者情绪的感觉,甚至带着一种指责和批评的意味。

    抑郁症患者原本就非常容易自责,听到这些话,可能就会更有压力。正确的做法是,看到并承认他们的情绪,尝试与他们共情,理解和支持他们,不要试图以个人经验去淡化痛苦。

    同时要注意,共情不等于同情。要做到与之共情,就要理解Ta的感受、承认Ta的痛苦,鼓励Ta表达真实的感受。不必觉得抑郁症患者很可怜,而是用换位思考的方式尝试去理解他们的痛苦。

    “这听起来真的很糟糕。”、“每天都在经历这些,确实好辛苦。”、“这样做,会让你感到好受一些吗?”如果能多一个人去倾听和接纳他们的情绪,相信他们也会更有力量去消化痛苦。
 


02、
抑郁症这条黑狗
其实没你想的那么可怕


    这些年,抑郁症越来越多地进入我们视野。气势汹汹,恍若洪水猛兽。中国每年有10万人因抑郁症自杀;每四个青少年就有一个抑郁症;抑郁症的复发率50%以上……

    身在其中的人,饱经折磨。资深抑郁症患者、英国首相丘吉尔,就有一句名言:心中的抑郁就像条黑狗,一有机会就咬住我不放。其实,这条黑狗远没有我们想象的那么可怕。

    即便是重度抑郁,也绝非“心灵癌症”。回到开头的问题:如何与抑郁病人相处?

    广州白云心理医院心理咨询分享群里也有一位病友曾说:“做了那么多次心理咨询,但真正让我从抑郁中走出来的,不是各种心理学理论,而是身边朋友对我无条件的接纳和信任,让我慢慢地找到了自己的价值。”

    或许,最好的良药,就是你的爱与包容!