晓雅在大学学的是计算机专业，现在在一家IT公司工作。由于公司业务一直非常繁忙，晓雅加班也成了常事。一个星期下来，晓雅总是觉得自己累得不行，不仅是身体劳累，心里的厌倦感也与日俱增。

其实晓雅今年才26岁，是人生精力最旺盛的阶段。可晓雅最近真是感觉自己整个人都透支了。做IT这一行的，工作压力真是太大了。每天十几个小时的工作量，让人脑力与体力都严重透支。》》》什么是自闭症

让人心烦的是，除了工作压力大，办公室的关系还挺复杂的，有很多人拉帮结派，勾心斗角。每次晓雅的部门取得一点点小成绩，就会有好多人来抢功劳，让人特别窝火。更糟糕的是，公司领导是个偏执狂，一到要加班的时候，就非得把当天的某个业务完成不可，完全不把员工的私生活当回事。因此，晓雅连和朋友逛街时脑袋里想的也是没完成的工作。

由于长期得不到身心放松，晓雅开始睡不好觉，食欲大减，整个人每天都无精打采、意志消沉。于是，晓雅决定来到广州白云心理医院找心理医生咨询。

在听完晓雅的陈述后，心理医生判定晓雅的情况属于“心理缺氧”。

职场“心理缺氧”是大部分职场人都会遇到的问题，只不过有轻重程度和持续时间长短之分。职场“缺氧”的主要症状有，对职业产生厌倦感，感觉透支，身心疲惫。而这些症状晓雅都出现了。

医生进而解释，导致晓雅“心理缺氧”的原因是：

（1）行业工作压力使个人脑力与体力透支；

（2）行业工作导致作息时间不正常，工作严重超时；

（3）人际关系复杂，从中体验不到与人相处的愉快感。

人生不会事事如愿，总会有令人紧张、感到压力的时候，遇上一些困难、挫折和打击也是常有的事。在遇到一些对自己的情绪有负面影响的事件时，如果不及时进行心理调节，造成情绪反应过度，那就很可能因此患上焦虑、抑郁等心理疾病。晓雅目前已出现睡眠不好，食欲大减，意志消沉等状况，这正是心理疾病的前兆。》》》自闭症的症状

“心理缺氧”处方

任何抑郁情绪都可能加重心理负担，只有适时减压、正确调节，才能保持良好的心境。当发现自己被烦心事困扰时，不应一直纠结于事情本身，而应该及时找出自己为何因此感到烦闷。找出原因后方可寻求处方，对症下药。

针对晓雅“心理缺氧”的情况，医生建议晓雅可以通过下列方法来对自己进行心理调节：

1. 暗示法。选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示。

2. 换境法。固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅行。

3. 放松法。通过听音乐、读书看剧、做运动、深呼吸、做桑拿等途径放松身心。

4. 沟通法。向朋友或家人倾诉，在倾诉的过程中寻求心理安慰，让负面情绪得到宣泄。

在当下的高压社会，职场白领们更应该学会自我调整、缓解压力，合理安排工作与生活。比如多交一些朋友，多开展一些小范围的聚会，逛逛街、散散步，多培养一些兴趣爱好，让自己的工作压力可以在生活中得到释放。这样，“心理缺氧”便永远只是“陌路人”啦！》》》自闭症的治疗

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