潘女士的公司前不久接了一个大项目，身为项目主管的她不敢怠慢。每天早上六点半就醒了，匆忙梳洗一番便抓起包直奔地铁站，一日三餐也都是草草吃完，晚上和周末更是不知加了多少班。项目终于成功结束了，她和同事庆祝完后第二天就开始休假，结果刚开始休假的第一天就头痛、发烧、上吐下泻。>>>什么是精神分裂症>>>

其实，像潘女士这样的大有人在。广州白云心理医院的心理咨询师指出，在假期里会出现各种不适皆因“休闲病”。“休闲病”最常见的症状包括头痛、疲惫、肌肉疼痛、恶心以及感冒等，男性比女性更易患病。

为何忙的时候没累病，休假了反而病倒了？心理咨询师分析说，人在精神紧张的时候，身体处于兴奋状态，各种应激激素会被调动起来，免疫力也得以提高；一旦精神彻底放松，上述应激状态解除，免疫力也就随之下降，于是原先积累的疲劳以及潜伏的病菌就一起“发力”，把人撂倒。“休闲病”归根到底是压力所致，尤其是追求完美、责任心重、对自己要求高的人易惹上它。

让生活更闲适一些

那么，怎样才能让休闲成为生活的调节剂，而让“休闲病”远离自己呢？心理咨询师建议，忙得有度，闲得适当。试试以下方法吧，看看是否会对你有帮助：>>>精神分裂症的症状>>>

1. 11点前就睡觉。晚上11点到凌晨2点的时间段，人体会分泌褪黑素来调节睡眠，如果这个时间不睡觉，生物钟就会紊乱，继而引发身体多种连锁反应，损害健康。

2. 选择娱乐方式不要从众，要做自己喜欢的事。不喜欢唱歌就不要跟着去卡拉OK，不胜酒力也不要跟着去酒吧。人在不熟悉、不喜好，并且无法自我控制的活动中，最容易感觉疲惫。

3. 休假前把工作安排好。休假后尽量不查看工作邮箱，远离公文包。做领导的，要通过制度推动事务运转，充分信任员工能把事情做好；做员工的，要计划好自己的时间，把工作、生活分开。

4. 记时间日志，改变你的语言。每天记录自己正在做什么，持续至少一周，最后算总数，看看你的时间都浪费在哪儿，以便制定工作计划。还要少说“我没时间”，试着说“这不是优先事项”，看看感觉如何。

5. 久坐的娱乐活动不宜超过2小时。进行打麻将、上网这类久坐的娱乐活动时，一定要控制时间，否则对全身血管不利。

6. 假期前后各留出一天调整的时间。所有的“休闲病”都是人对生活节奏的改变不适应而导致的。所以，不要把活动排满整个假期，休假的第一天和最后一天最好做个过渡，特别是最后一天，把作息时间调整过来，为第二天上班做好准备。

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