游子在外，思乡心切。每逢假期能够归乡是每个游子最期盼的，踏上归途的那一刻，便已心潮澎湃，即便长途跋涉有诸多艰辛也能忍受。

广州白云心理医院的心理专家提醒广大归乡人群，一定要正视长途旅行中可能出现的心理或精神问题，在保护人身安全的同时，也不能忘记护好自己的“心”。>>>什么是心理障碍>>>

警惕：乘车超18小时易发病

广州白云心理医院的心理专家说，旅途精神障碍常发生在18小时以上的旅途中，而且常发生在较为拥挤和狭小的火车或长途客运汽车环境中。

路途超过18个小时，一般会产生焦虑、疑惑、抑郁和愤怒等一系列负性心理反应，进而出现精神障碍，出现幻听、幻视等幻觉，使愤怒的情绪一升再升，酿成对周围人动粗、伤人甚至自残、自杀等狂暴性冲动行为。不过，这种精神障碍是暂时性的，预后良好，只要脱离这一特定环境，以后就不会犯同样的病症。>>>常见心理障碍有哪些>>>

旅途护“心”良方

那么，如何预防长途旅行中出现的心理或精神障碍呢？广州白云心理医院的心理专家提出，要牢记并切实实施以下5点：

1. 准备充分。选择火车或客运汽车回乡者，一定要有充分的心理准备，不仅对长途回乡所需的时间，而且对火车上和汽车上所遇到的困难和纠纷都要充分估计到，并做好应对措施。>>>为什么会得心理障碍>>>

2. 保证睡眠时间。上车后，一定要休息好，做到每天休息8小时。利用一切机会进行休息的积累，最主要是晚上要休息好，尽量不要打乱平时的作息模式。

3. 处理好周围关系。上车后的10分钟很关键，找好座位后，不要忙于处理其他事务，要在这10分钟内与座位前后左右的人打个招呼。可以相互间进行简单交谈，如问问对方是到哪里去，做什么工作等等。把贵重的财物贴身携带（大笔的钱可事先汇回家，随身不要多带钱），其他一般的行李可相互代为照看，以减轻旅途的压力。>>>得了心理障碍怎么办>>>

4. 及时识别自己心理活动的异常。如有焦虑、愤怒、看不惯一切等，就要及时调控。可以深呼吸，使疑惑、焦虑、愤怒等逐渐消除。如果不良情绪仍不能缓解，要及时向随行的亲人、同伴诉说。要把对亲人的思念与回家的喜悦暂时收起，以平常心应对旅途，不让各种负性心理刺激处在高水平上。

5. 乘务人员要做好自身的工作，保证最起码的客运服务条件。如保证通道的畅通、清洁，饮水、饭菜保证供应，间隔一定时间，让旅客下站走走散散心，活动活动等等。乘务人员要勤查看，若发现有人异常，要把他带到相对空旷的地方，照看他，并做好心理疏导工作。>>>心理障碍如何治疗？点击免费咨询在线专家>>>

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