本月6日，一名华裔大学生在纽约大学学生宿舍用皮带缠脖子上吊身亡。死者名为罗伯特刘(Robert Liu)，是印第安纳大学学生，就读于凯莱商学院(Kelley School of Business)，主修金融专业，今年秋天将进入四年级，暑假期间他到纽约来实习，实习期间住在纽约大学的学生宿舍。

印第安纳大学网站显示，罗伯特刘是学生会财务主管，照片上他显得很阳光，简历上显示他成绩优秀，很活跃地参加各种活动和组织，多次在竞赛中获得佳绩。据悉，罗伯特刘生前并无精神压抑的历史。
       留学生出国留学本为拥有更好的前途，跟身边的亲戚朋友聊起来也是一件光荣值得骄傲的事情，可是为何却有越来越多的留学生选择自杀来结束自己年轻的生命呢？
       其实出国留学最容易的就是遇到种族问题受到他人歧视，特别是发达的国家，像美国的种族问题由来已久，像一些欧洲发达国家的人民也非常排斥亚洲人，留学本来就应该专心读书，可是若种族歧视的压力向你袭来，遭到同学的恶意嘲笑，甚至是心理和身体上的伤害，那就会产生自卑的心情，若不及时进行自我调节，很容易患上抑郁症，严重便会导致自杀的悲剧。
       另一方面，语言问题。留学除了学习课程知识，最根本的就是要学会本国的母语，毕竟想要学到知识，首先就是要听懂老师说的话。背负着沉重的课业压力，还要比别人更加努力勤奋，花更多的时间，留学生理所当然承受的压力山大。
       虽然社会上频频曝出这些不良的社会新闻，可是对于即将出国留学的你，也千万别因此停下让自己变更好的机会。下面，广州白云心理医院的心理专家就为出门在外的留学生们提供一些实用的自我调节的方法，帮助你们及时地排解负面的情绪！

1.学会与人交流，排解内心的负面情绪。
大部分学校都有华人学生社团，这里是大部分留学生建立自己人际圈的开始，也是缓解压力，减少心理崩溃最经济实惠的一种途径。在这里，大家语言沟通方便，而且能够相互理解对方的心情。除此之外，不要忽略了自己还有交友拓展人际圈的能力，尤其是当自己无助，需要他人帮助时，你的同学，打工认识的同事，邻居甚至是老师、助教等等，都可以是你交流谈心，排解负面情绪的好听众。
       2.学会面对孤独。
       其实初到新环境，家人和熟悉的朋友都不在身边，任何人都会产生孤独感，更何况留学生是进入异国他乡，周围的一切都是陌生的，孤独感和陌生感就会更加强烈。“ 独在异乡为异客”，很多留学生都会觉得自己很孤单没有朋友，尤其是难以融入当地留学生的圈子，认为别人不友好，自己不被接受。这种想法是消极的，留学生们应该积极主动起来，克服孤独陌生环境所带来的恐惧感，勇敢出击，建立自己的社交圈子，这样不但能增强自己的自信心，也会驱逐内心的孤独感。
       3.提高语言能力。
       在国外尤其是欧美国家，课堂氛围相对更加开放，讨论是老师讲课的主要方式，如果语言不过关，不但听不懂老师的讲课内容，也无法参与课堂讨论，要完成课下的作业就很困难了。很多留学生就是在课业和心理的双重压力下荒废了学业。初到国外的留学生不如让自己忙碌起来，不仅能让自己的能力提升，也能转移注意力，不让自己想太多从而产生负面的情绪。
       4.了解并尊重不同文化。
       许多留学生到了国外陌生的环境，在文化适应上也要花费很多的时间。比如食物，礼仪，打招呼使用的用语等等。由于不了解可能就会在与当地人的人际交往中产生很多误会，让留学生感觉自己难以融入当地的生活环境，很多留学生也因此产生自卑感和恐惧感。建议留学生可以多上网了解一些当地的一些文化习俗，最直接的方法当然就是结交当地的朋友，不仅能够及时地问他们，更能在与他们的交往中直接观察学习。

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