精神心理疾病让人痛苦的一点就是让患者感到十分疲惫。这种疲惫感充满了整个生活,即使是小事也会如此。
有时只是洗个澡,吃一口早餐,然后上班,这或许都是一个重大的胜利。特别是如果你正在拖着内疚和羞耻的重担。
在恐慌症中,每次开车出行您都需要仔细规划路线,这样您就不会遇到任何桥梁或隧道。
如果你有社交焦虑,你可能会提前思考每一种可能的社交互动,然后花几个小时来回顾你所说的事情,看看你是否为自己感到尴尬。
当你生活在广泛的焦虑中时,每一项任务和决定都充满了对“假设......”的担忧,你的神经系统一直处于兴奋或萎靡模式,使你紧张和分心。
说到分心,精神疾病也在精神上消耗殆尽。你记住事物和组织思想的能力往往受到阻碍。
所以你必须加倍努力才能保持工作和家庭。决策可能非常困难。
图丨广州白云心理医院住院患者日常康复活动
精神疾病也会对身体造成严重影响。它们通常与炎症有关,并且经常干扰睡眠。
许多情况促使人们倾向于饮食不良,就像吃了大量高度加工的甜食或过量饮酒一样,这进一步削弱了你的能量。
尽管面临这些挑战,无数人仍然想方设法保持最佳状态。他们继续工作,照顾家人,尽可能地与朋友联系。
它需要所有努力才能显得“正常”,因为很多人似乎并不了解他们正在经历的事情,甚至是一些家庭成员和亲密的朋友都不了解。
也许你可以联想到,当你看到自己每天都在为别人看起来很容易的事情而挣扎时,你也许会躲在家里。
图丨广州白云心理医院住院患者日常康复活动
然而在这个过程中,压倒性的要求会耗尽你有限的资源,耗尽你的精神。
如果你在抑郁,焦虑或其他疾病中挣扎,试着找到每天补充能量的方法。
有时这可能意味着找到安静的休息时间;在其他时候,您可能需要更积极的方式通过有意义的参与来“充电”。
生活中的一些痛苦是不可避免的,有些是可以避免的,专业的精神心理专家可以帮助您处理这两方面。