「2024百场心理公益巡讲·第60场」职场压力与情绪管理

来源：广州白云心理医院发布时间：2024-05-11

为提高职场人的自我调节能力，引导大家正确认知心理状况，树立科学健康的生活方式，5月10日，大源街社会心理服务站、广东省青少年心理健康服务队广州白云心理医院服务分队、白云区心灵关爱志愿服务队，受邀走进大源街智慧供应链行业党群服务中心为园区企业员工开展职场压力与情绪管理心理健康讲座。

本次讲座特邀广州白云心理医院心理治疗师梁爽主讲，梁老师首先让大家思考了自己的压力来源：“你的压力来源于工作？生活？各占多少比例？”紧接着提出了灵魂拷问：“我们压力无法缓解的原因到底是客观事实无法改变？还是自身认知受到了局限？”这个问题犹如一扇打开通往内心世界的大门，引导职工们审视自己的压力，开始思考自己身上的压力到底是如何出现的。

第一部分，梁老师深入浅出地带大家认清自己的压力源。通过自我觉察，帮助大家更好地看到了自己到底是因为什么而倍感压力。同时，引出了当我们面对压力时，通常的情绪模型。第二部分，梁老师重点讲了两种最常见的情绪模型，如情绪压抑型和情绪爆发型。通过解读情绪，职工们深刻地意识到了自己的情绪模型，以及过去应对压力时的错误情绪逻辑。

有职工现场感叹：“原来我从来没看清楚过自己的第一层情绪到底是什么。”随后，梁老师带大家学习了情绪ABC理论，如何通过改善不合理的信念去调节我们的压力和情绪，给出了生活中职工们可以做的一些放松身心、舒缓情绪的实用方法，并现场带大家体验了静心冥想，通过呼吸感受内心的平静和宁静。

总的来说，本次心理讲座为在座的每个人点亮了一盏心灵之灯。梁老师以深入浅出的方式，引导大家走进情绪的世界，学会通过看到情绪，去与压力和谐相处。职工们不仅丰富了自己的心理健康知识，更重要的是，他们获得了更深刻的自我认知和情绪管理能力，在工作和生活中都能够更加从容地航行。