你有没有过这种感觉？
无论你有多累，你都难以入睡；
或你突然半夜醒来，一直数着鸭子、绵羊，连续数了好几个小时，却还是睡不着...

    失眠是生活中很常见的一件事，相信很多人都有过失眠的经历，根据数据调查显示，中国的成年人失眠率达到了38.2%，并且还处于上升的趋势。随着如今快节奏的生活，失眠已经见怪不怪了。
 

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失眠的主要原因有哪些？

①因身体疾病造成的失眠：失眠的身体疾病有心脏病、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

②因生理造成的失眠：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

③心理、精神因素导致的失眠：焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。

生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

④服用药物和其他物质引起的失眠：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。

⑤茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

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失眠的常见症状

01、入睡困难

翻来覆去就是睡不着，一直控制自己不要胡思乱想，偏偏总是思绪万千，越是想要想通一件事，脑袋就越精神。

02、频繁惊醒

对光线和声音特别敏感。

03、老是做噩梦

甚至觉得通宵做梦，根本没有入睡。

04、总是半夜醒来

总是半夜起来上厕所，醒来以后就无法入睡了。整体的睡眠时间少于6个小时，总是一些碎片化睡眠，没有完整的睡眠周期。

05、容易头痛，情绪低落

注意力不集中，反应迟钝。小小失眠也可引发大问题。临床上，在失眠患者中有85%伴发其他疾病，其中50%与精神疾病和心理障碍有关。长期失眠很可能发展成焦虑症或抑郁症，同样，这两者也会加重失眠障碍，形成恶性循环，从而增加治疗的难度。因此，防患于未然，对待失眠问题切莫小瞧！
 

03、怎样才算是失眠？

    失眠是有入睡困难、维持睡眠障碍或醒后没有恢复感，每周3次并持续至少1个月。失眠为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

    失眠的判断标准：入睡困难：指入睡时间≥30分钟睡眠不实：指觉醒的次数过多或时间过长，包括：全夜≥5分钟的觉醒次数2次以上；全夜觉醒时间≥40分钟；觉醒时间占总睡眠时间的10%以上

    睡眠表浅：深睡减少，不足总睡眠的10%早醒：指睡眠早起时间较正常时间提前30分钟睡眠不足：一般指成人睡眠时间＜6.5小时

    很多患者患病初期自己不重视，不是及时到院治疗，而是拖了一天又一天，从而使病情加重，到病情很严重时才急着寻求治疗。甚至有些患者病急乱投医，到一些不具备诊疗条件的医疗单位治疗，不当治疗后，使病情变得越来越严重。因此，应选择专业医疗机构就诊，根据病情进行专项检查、多学科分析、诊断评估，再针对性科学治疗。