焦虑危机：现代人普遍存在焦虑，伴随焦虑而来的躯体性症状也越来越突出，包括失眠、头痛、头晕、恶心、记忆力减退、情绪低落等。这些不仅使患者本人身心受损、也会给家庭和社会带来严重的负担。

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为什么我们总是很焦虑？

    人是社会的动物，人的心态与他所处的物质世界与人际世界有着紧密的联系。让我们来看看，几十年里这两个世界都有了怎样的变化？首先，随着科技的进步与生产力的发展，物质世界极大丰富，同时快速千变万化，人们从来没有在哪个人类的历史时期经历过如此迅猛的变化。

    如果想如以前那般对外部世界有清晰的认识，人就得在短时间内接收并处理消化大量的信息。但是，凭人类当前的认知能力与信息接受能力，我们是很难承载如此之大的信息量的。因此，很多人都会有被信息社会裹挟绑架之感，焦虑也就因此大量产生。

    一方面，因无法清晰了解与掌控周遭世界而产生的焦虑时刻在潜移默化的侵蚀人心，另一方面，我们也在不停追逐物质升级的过程中主动给自己制造焦虑。
 

02
当焦虑来临时，我们该如何做？

01.学会给我们的欲望做减法，让我们的精力驾驭我们的能力

    焦虑的根源归结起来就是两条，即想同时做很多事，又想立即看到效果。我们总是想做很多事情，一会儿想学画画，一会儿又想学C语言编程，一会儿又想学习文案写作……

    但我们要知道的是，我们的一天只有24小时，甚至每天大部分时间都被花在了吃饭睡觉上，留给我们自己的时间本就不多，更何况我们的能力还非常有限，我们不可能把所有的知识都学完学懂，也不可能把所有的技能都熟练掌握。

    当我们的欲望大于我们的能力时，我们就会很容易陷入焦虑。所以适当给自己的欲望做减法，让我们的精力驾驭住我们的能力，我们的生活就会少很多烦恼。

02.消除模糊；拆解烦恼，消除情绪模糊

    意识很难介入潜意识，而潜意识却能轻易左右意识。真正的困难其实比我们想象的要小很多。人们拖延、纠结、畏惧、害怕的根本原因往往不是事情本身有多难，而是内心的想法变得模糊。当具体的事件一旦变模糊，它的边界就会无限扩大，原本并不困难的小事，也会在模糊的潜意识里变得难以解决。

    所以当我们陷入焦虑时，我们唯一要做的就是正视它、看清它、拆解它、化解它。

尝试问自己

具体是什么让自己恐惧担忧？
是能力不足、准备不够，还是害怕某事发生？
面对困境，我能做什么？不能做什么？
如果做不到或搞砸了，最坏的结果是什么？

    当我们像剥洋葱一样将焦虑的原因一层层拆解，这种模糊感就会被消除，而我们也只需对症下药，将让我们焦虑的问题解决即可。