^{节日心理重在调}

    ^{对于平时高度紧张工作的人群而言，新年长假未必是一件令人舒心的事。无事可做，一下子松弛下来，生理和心理的惯性作用会使他们面对宽松的环境反而感到不适应，甚至出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应，出现节日心理失调症。我们应该如何提前预防以上情况发生，有什么好方法可以很好地让精神放松？}

^专家建议

    ^{广州白云心理医院 曹文改 主治医师}

    ^{这是一个对不同环境（内外环境）的适应问题。一下子从紧张的工作状态变换到一个宽松的环境，对一些人来说一下子难以接受。但事实上就像平时上班，白天工作，晚上要入睡一样，要让自己的紧张在睡眠时放松下来才能进入梦乡。平时睡觉时，你会先对自己说，忙碌了一天，要好好休息一下了。这时候，睡眠就成为自然的事情。}

    ^{在放假时也是一样的，如果在假期来临时，先告诉自己：我可以在这段时候做一些自己平时无法去做的事，可以很好的休息之类的话，就会很快接受放假的状态。抑郁、失落、焦躁是想在假期中得到一种东西而没有得到，也就是说某种欲望没有得到满足。}

    ^{要想在假期里得到很好的放松，首先是要提前接受放假的现状，当大脑接受了要放假的信息时，内心就在为放假做准备了：访友、出游、读书、听音乐、与家人团聚……或者干脆让自己躺在床上，抛掉工作的一切。如果这些仍不能让你感觉舒适，那就说明你是一个处于“共生”状态才能满足的人，这样的人重要的就是要学会“一个人”的生活，“一个人”去处理自己的事情，因为工作状态也是与熟悉的人发生关系的状态，要让自己慢慢适应由“熟悉”到“陌生”，同时还要相信自己一定可以拥有一个愉快的假期。}