^{新闻背景：每年6月份的7、8、9三天是高考的日子，许多考生在这三天过后都会松一口气，辛苦多时终于得到放松了。不过几家欢喜几家愁，从考试结束到放榜期间，有的考生因为自觉考得不好而引发抑郁，也有的考生过度放松导致健康出现问题。今年广东省实行高考放榜后再填报志愿，考生要注意面对新情况。}

^{受访专家：广州白云心理医院心理科主任、副主任医师 沈家宏
采写：本报记者 郭静 实习生 周惠婷 通讯员 许双春}

    ^{高考结束后，考生心理问题多有发生。记者从广州白云心理医院心理科获悉，目前高考虽然结束，但考生出现心理问题比考前及高考期间有增无减。该院专家沈家宏主任提醒，广大家长和考生要注意考后心理调适，做到张驰有度，更好地面对高考放榜。}

^{压力过大致心理病}

    ^{高考刚刚结束，作为考生的林红就自觉这次考砸了，躲在家中一直不出门，沉默寡言，闷闷不乐。她说，“走出考场之后陷入对成绩的担忧，担心自己不能进入理想的院校，并且陷入悔恨交加的情绪中，感觉自己愧对父母家人的期望。”父母都十分担心。后，在父母陪同下，林红到医院心理科就诊。
沈家宏主任介绍，引发这种情绪低落和自闭的原因多分为两类：一类是因为感到自己考得不理想，觉得没脸见人，自我封闭；另一类是考完后得了厌学症，对任何事物都丧失了兴趣，提不起精神来，在不知不觉中导致自闭。林红就属于第一种情况，沈家宏提醒，考生在放榜之前担心高考成绩是很正常的一种情绪，有的可能会出现一些焦虑。家长对孩子要给予一定的关心，要和孩子一起平和地面对孩子的考试成绩。此时孩子需要家长的更多地是抚慰和鼓励。既然考试已经结束，就应该坦然面对，以积极的心态面对放榜。即使考不好，我们来年还可以再战。高考结束后，考生可以多参加小团体活动，一起聊聊天、逛逛街、打打球，或者听听音乐、唱唱歌、看看小品等等。考生如出现自闭倾向，则尽量不给自己独处的机会，加强自我调理，强制性地多与伙伴们在一起。
    有部分考生表现出焦虑症状，如紧张、烦躁、易怒、失眠、坐立不安等；还有的表现为强迫思维，如无缘无故认为自己考得不好，并且越想越信以为真，精神沮丧、萎靡。沈家宏称，考生不妨采取转移注意力的方法，摆脱消极情绪的困扰。比如，与亲朋好友一起去旅游，欣赏一下自然风光，让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼，放松紧张情绪；做些家务；走访同学朋友等等。}

<sup>放纵玩乐损健康

    走出高考考场后，小文就和几个同学一起去网吧打游戏，连续几个夜晚没有回家。后因身体出现问题被家人送到急诊室。小泳在高考后马不停蹄地参加同学聚会，吃了不少生冷的食物，导致肠胃不适。
记者从医院门诊部了解到，高考结束后医院接收了不少患急性病的考生。有的考生饮酒过量致酒精中毒，有的考生暴饮暴食引发急性肠胃炎。
    沈家宏说，“考生考前的饮食和睡眠一般都讲究规律，但考试结束后生物钟被突如其来的变化颠倒，对考生们的身心都有巨大的伤害。” 因此他建议，考生高考后放松千万不要让身体透支。“有些家长认为孩子参加高考累坏了，考完了就应该多吃点、多玩会儿，其实，家长应该合理安排孩子的休闲方式，多参加一些有意义的活动。”考生还应充分利用高考后的假期，对自己进行“充电”或丰富自己的生活。可以向师长、亲友了解将来就读的学校、专业信息，为将来的学习打下基础；也可以找一些有意义的兼职机会或当义工，学习人际交往的技巧，而不是浑浑噩噩浪费时间。</sup>

^{高考不是唯一的出路}

    ^{儿子从考场回来后，王女士一直感到忧虑，虽然儿子不断安慰她说自己考得不错，但她还是担心儿子考不好，他心里难受不说，她还担心儿子读不上大学日后在社会上无法竞争。可怜天下父母心，相信许多考生的父母也面临过这样的困境，考生父母在注意孩子的心理状况时，同时也应该关注自己。
许多家长比孩子更看重高考分数。他们考前有啥都不敢说，怕影响孩子发挥，考完之后，如果孩子感觉考试发挥不理想，家庭气氛就骤然紧张。沈家宏提醒家长，带领孩子走出考后心理危机阴影的主动权在家长，家长要冷静地面对孩子的高考失利，对孩子多鼓励，引导孩子坦然面对失败，建立信心。
考生和家长对高考要有正确的认识，高考不是人生的全部，也不是成功的惟一途径。 考生平时处于紧张的学习压力下，大脑中枢会建立起紧张的思维和运作模式。高考后，考生失去了超负荷运转的对象，此时极易失控。沈家宏说，应对考后心理危机，考生首先要对自己有个正确的评价，客观地看待成败得失。不要自寻烦恼，要仔细填志愿选学校，做出适合自己学业发展的决定；也不要妄自菲薄，要有考上和落榜两种心理准备，以免失望、悔恨、忧郁、沮丧，甚至酿成悲剧。家长要合理安排孩子的考后生活，多安排一些音乐欣赏、图书阅读等有利于“积极休息”的活动。}

<sup>张驰有度轻松面对

    高考结束，考生们如何调整考后的心态，为上大学以至将来走向社会做好准备？对此沈家宏指出，应该迅速解除身心疲劳，视长假为心理调整期。在此期间，考生可从三方面调整，做到张驰有度，轻松面对高考放榜，为日后的人生路作准备。
    调整认知。面对着已经发生的、无可更改的分数，聪明的办法是改变自己的态度。成绩不好的同学应告诫自己，这次失败的体验也是一份人生财富，应激励自己重建自信。成绩骄人的同学则应提示自己，高考的胜利不等于整个人生的成功，不应骄傲自满，忘乎所以。
调整情绪。任何过于强烈或持续时间过长的情绪都属于有害的、不良的情绪。高考后考生产生过度的兴奋和过度的低沉情绪是正常的，但持续的时间一般不应超过一周，否则，很容易加剧心理疲劳，造成免疫系统机能下降，内分泌失调，对身心构成严重伤害。
    调整行为。不同性格的同学有不同的调整内容与方式。内倾型性格的同学多参加一些社交活动，以此锻炼人际交往能力和社会适应能力。外倾型性格的同学不妨专门划定几天时间，闭门谢客，潜心读几本名家名著，以此磨炼心性，深化自我。</sup>

<sup>填好志愿上大学

    现在高考制度不断完善，从今年起，广东省高考实行“先出成绩、分数线，再填志愿”的重大改革。高考是否失败不要言之过早，分数不是重要，能上理想的大学才是参加高考的终目的。考生在高考后应该积极准备报考学校的资料，做多方准备，万一考不上自己理想的学校要怎么办，或报其他学校，或工作，或复读。心理健康事关个人前途与命运，在新的人生起点上，谁能够拥有一个健康的心态，谁就会在未来的人生旅途上走得更快、更远。考生不要过多关注成绩，要结合自身的兴趣爱好、当前的社会环境，选择一个好的专业，选择一所理想的大学。</sup>

    ^{链接：所有的考生都要切实注意心理保健，认真做好心理调整。在心理调整方面遇到困难、内心忧虑较多的考生，主动找心理咨询师和心理医生，接受正规的、系统的心理辅导。家长可以多陪伴孩子，增进亲子关系，相互鼓励，共同面对高考这个人生考验。}