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心理科普
如何真正意义上的摆脱“外貌焦虑”？撕开焦虑情绪的真面目
来源：广州白云心理医院
浏览量：126 发布时间：2020-05-06
2021谁还没个焦虑了，不知道什么时候，“容貌焦虑”“身高焦虑”“年龄焦虑”，开始成为了热门词汇，而这一切真正的根源，其实来源的是由于各种压力导致的内心情绪无法缓解而造成的对未来过分担忧的焦虑
参与话题讨论#一句话总结你的2021最大的焦虑#
工作压力太大了总觉得自己会被开除，真的特别烦人，有时候都想要么辞职算了，但是又担心活不下去…我最焦虑的就是孩子读书，真的一到晚上辅导作业的时候，我就会变成一个狂暴的狮子，我现在白天上班一听到老师的电话，我就心慌。太有感受了，年龄越来越大了，总是看网上那些冻龄女神，我都在想我是不是上了年纪就会丑的要死，到时候老公不喜欢，工作又没了，想想掉头发。我头发早就掉了很多，头皮都快能看见了，我现在这个年龄已经在公司感受到区别待遇了，真的太难了。
焦虑躲不过？了解焦虑情绪的真面目
01 焦虑是什么
焦虑是过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。在现在的压力社会之下，我们往往会对很多不必要的比如年龄、身体、意外、家庭、父母、身高、容貌等等产生焦虑情绪。
02 焦虑来源是什么
人焦虑的来源有很多，周围的环境，朋友、家人、工作，这些琐事无时无刻都在给予很多的焦虑，被周遭环境影响，想要得到太多，在追寻的过程中迷失。想的很多，让各种想法充斥在自己的大脑里，反复纠结，却还是得不到答案。在高压下都希望能成为佼佼者，却又一次次的经历着诸多状况外。
03 怎么缓解焦虑
我们对于许多未确定事情的过度关心是我们真正的焦虑情绪的来源，如何缓解焦虑，我想第一步就是要学会怎么不让自己过度关注不必要的事情，通过更多正面的更放松的活动让自己增强信心。
缓解焦虑 不过度关注负面情绪
01 转移注意力
如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
02 放松方法
进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
03 适当的倾诉
现在的工作生活压力很大，我们会产生负面情绪是正常的，但是正确的发泄情绪更加重要，不要任由负面情绪导致自己胡思乱想。
现代人对于容貌、年龄等问题的焦虑，其实真正的原因是由于遭受到压力之后积压的一种负面情绪，逐渐产生对未来的过分担忧。如果任由焦虑情绪的积压而没有很好的缓解焦虑，可能会造成更严重的心理问题。因此，可以通过以上的方式帮助自己，在有必要的情况下进行专业的心理治疗。
作者：李建平