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广州白云心理医院

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因为缺少爱，失眠和熬夜成为了他们补偿自己的必要方式

来源：广州白云心理医院 浏览量：79 发布时间：2022-08-25

一天睡不好，人会打蔫；两天睡不好，头晕脑胀，注意力涣散；一周睡不好，人就像生了一场大病；长期睡不好，则容易身心崩溃，甚至不想活下去。

很多人无法理解，为什么长期失眠的人更容易自杀。睡眠好的人，很难体会失眠者的痛苦。

睡不好，有时真的会死人。所以很多时候，在临床当中，常常先解决（安抚）情绪，再解决（面对）问题。

广州白云心理医院心身医学科心理专家指出，许多人视自己的睡眠为头等大事，甚至到了以睡眠好坏论生活质量的程度。

有一位患者，每次咨询开场白几乎都和睡眠有关。在她看来，睡得好意味着一切都好，睡得不好意味着生活过得很糟糕。

她长期熬夜，熬夜的主题是玩手机，用手机刷朋友圈，看抖音，看小说，看电视剧。

夜深人静的时候，她的身体已经很累了，但她的心却还很兴奋，像陀螺一样不停旋转，无法停下来。

我们在咨询中多次探讨。对她来说，白天的时间都给了工作和外界，只有晚上的时间真正属于自己。熬夜是一种需要，是她补偿自己的方式。

当然，熬夜还和恐惧有关，她担心自己睡着之后，不知道世界会发生些什么。她的烦恼在于，一边认为熬夜是不对的，一边又放不下手机。

手机，是她给自己找到的另一个妈妈，另一个男朋友。再亲的人可能也会离开你，但手机不会。手机承载了太多人的情感需求。

它不仅是可控的恒常的存在，更能满足日常所需，给人带来乐趣、安慰和满足。用心理学的说法，手机成为了一个过渡性客体，又叫过渡性妈妈。

人在婴儿时期，分不清妈妈是妈妈，我是我，只有等到长大以后，才能分清两者间的区别。

在两个时间段之间，人需要一个过渡性客体，它可能是一个旧玩具、一条旧毯子、一件旧衣服，这些有熟悉味道的旧东西，成为妈妈的替代品。

很多人对手机执着到痴迷的程度。有人临睡前看手机，不小心打个盹，手机啪一下砸到脸上（差点伤到眼睛和牙齿）；

有的人玩着玩着，实在太困，忍不住睡着了，睡得浅，很快又惊醒过来，醒过来第一件事就是去抓手机。

对现代人而言，手机实在太重要了。

很多家长视手机为洪水猛兽，抱怨孩子玩手机上瘾，想方设法杜绝孩子玩手机，却从未意识到手机对孩子的意义。

简单粗暴地干预孩子玩手机，或者没收手机，一些孩子会以彻底不去上学，或自伤自残来反抗。

对有些孩子来说，没有手机，就像被剥夺了最后的希望，活着还不如死去。

父母千万不要低估手机对孩子的重要性。有时候，手机是孩子的另一个客体，另一个妈妈。

一个经历过家庭暴力的孩子来访时说：“我每天晚上必须拿着手机才能睡觉，如果不握着手机，我就睡不着。”

如果家里有手机上瘾的孩子，父母或许要尝试去理解一下，孩子对手机痴迷的背后，隐藏着怎样的情绪和困难。

所有的睡不好，都与心相关。心若平静安稳，睡眠自然好；心若焦虑浮躁，人就会失眠。

一些来咨询的人因为失眠而焦虑，说睡不着的时候非常恐惧，内在有虚弱空洞、无处安放的感觉。

有这些感受的人，现实中大多没有良好的亲密关系，没有可依靠、可信任的人，缺乏（丧失）爱的能力，不愿付出爱，也不愿接受爱。活在人群里，却如同置身在沙漠中。

所有症状的背后都有渴望，这个渴望常常指向爱。

亲密关系的意义在于，当我们心中有爱，有爱着的人，同时也被人所爱，我们的心就会安定愉悦。

当一个人内在有了爱和稳定，走到哪里都不会害怕，也能去适应外部环境和人际关系。失眠并不可怕，它是一种提醒，它在提醒我们，是时候关注自己的身心健康了。