对自己有着高要求，一旦自己达不到目标，情绪又无处发泄，便会自我攻击。

3.符合充满负罪和耻辱感

容易把事情的糟糕结果都归咎到自己身上，觉得这一切都是自己造成的，甚至还会用一些方法来惩罚自己。

4.不符合实际的自我评价

习惯性的把自己与个人内在标准作比较，以想象中“更优秀”的自己为参考标准，从而形成对自己的消极看法。

5.不相信他人的高度评价

不相信他人的夸奖和赞美，反而觉得对方在内涵自己，不能当真，甚至去臆想对方说这些话的真实意图。其实是他们打心底里不认同自己，永远都觉得自己不够好。

02、如何避免自我PUA？

广州白云心理医院心理专家建议：避免自我PUA，首先要发现自己内心负面的声音，然后要转换积极的思考模式，重新构建一个令自己舒服的场景。如果长期进行自我PUA，很有可能发展成强迫症或焦虑症，严重者可能患抑郁症。