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心理科普
“医生，我最近总感觉心情不好，烦躁，是怎么回事呢？”
来源：广州白云心理医院
浏览量：193 发布时间：2022-09-27
“医生，我是抑郁了吧？看到风起叶落的景象，就会心生伤感。”
即将奔40的刘女士近日心绪分外忧伤困扰，她叹惜自己人到中年、青春不再；
单位工作一筹不展，婚姻情感沉闷无望，诸多的不快、新愁旧怨涌现心头；又逢生理期身子不适，她不禁潸然泪下，求助精神科医生。
小莉是一名大学生，近半年来因为学习压力和家庭原因，出现了晚上入睡困难，整天抑郁寡欢，做什么都提不起兴趣，不愿与人沟通、有悲观厌世情绪，曾有一些过激的行为。
起病初期，情绪低落等症状持续时间短，一般几天后可缓解，但后来越来越严重，入睡也越来越困难。
今年9月开学后，自感学习压力大，经常躲在被窝哭泣，白天也容易烦躁，无精打采，经常有轻生的念头。
近日，小莉再次出现了过激行为被同学发现，随即家人连忙将其带到广州白云心理医院进行诊治。
随着秋季的到来，我们发现，感到抑郁的人逐渐多起来，而本身就有抑郁症状的人，病情也突然加重了，这是什么原因呢？
广州白云心理医院急性干预科专家指出，秋冬季正是抑郁、焦虑等心理疾病的高发期，随着日照的减少，人们抑郁、焦虑的频率会逐步增大。
1.体重显著增加或食欲显著亢进，渴望吃甜食或者淀粉类食物；
上述症状季节性发作的次数显著多于非季节性发作次数。如果存在以上大多数症状，并且持续2周以上，最好到专业精神心理医院寻求医生的帮助。
如何预防、治疗秋季抑郁症
如果你的抑郁情绪尚属正常范围，达不到诊断标准，可参考以下建议来缓解抑郁情绪：
01、每天多花15分钟晒太阳。
午饭后抽出一点时间到阳光充足的地方散散步是不错的选择。
02、少吃点甜食。
03、增加室外活动。
04、获取社会支持。
到目前为止抑郁症的治疗，主要是药物治疗、心理治疗和物理治疗这三个方面。
心理治疗包括认知行为治疗、精神动力学治疗等方法，特别适用于轻度或者中度的抑郁症患者，可以很好地帮助患者走出困境。
抑郁症的治疗要坚持一段时间才有效果。请相信自己，相信医生，相信医学已经是目前被检验过的，治疗抑郁症的有效方法。
温馨提醒：
不管是什么原因，当发现了抑郁的苗头，就要及时治疗调整，才能快速走出抑郁，不被抑郁症打倒。
同时，目前正值秋季，人们要及时预防抑郁症的发生，尤其是家有抑郁症病人的朋友，要注意他（她）的行动，多开导他（她），以免他们产生轻生的念头。