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心理科普
因为自卑，我给情绪装了一扇大门
来源：广州白云心理医院
浏览量：116 发布时间：2022-09-26
《心理学大辞典》：自卑又称为自卑感，是指个人体验到自己的缺点、无能或低劣而产生的消极心态，与优越感相对。
适度的自卑可产生成就需要，转为奋发向上的动力。
而沉重的自卑感不利于人的发展，有两种情况：不适当的超补偿，会使得人得不偿失；转成自卑情结，会造成生活适应困难。
2、自卑有哪些表现？
1.太敏感
自尊心强、很在乎别人对自己的一言一行、对自己的评价、别人不经意的一句话，都会在其内心引起波澜，胡乱猜疑。常常陷入自我制造的悲观消极中。有时候甚至会扭曲别人的评价等等。
2.不自信
缺乏独自解决问题的信心和能力，干什么事情都畏首畏尾，前怕狼后怕虎，担心这也不行那也不行，缺少行动力和决断力。害怕把事情搞砸，给人一种特别失败不起的那种感觉。
3.想得多
大把时间浪费在一些很小的事情上，然后自己在那里想一大堆陷在思想的漩涡里不能自拔。想的东西很多、害怕的东西也很多。
3、产生自卑的原因是什么？
01、家庭因素
如果从小生活在一个不完整的家庭，就有可能会导致因为缺失父母的关爱，觉得自己是孤单的，从而产生自卑的心理。除此之外，如果父母的要求太高，自己无法达到他们预期的目标，久而久之，也容易引发自卑心理。
02、个人性格
性格内向的人群，自身就比较忧郁，对外界的事物感受性比较强，尤其对一些消极的事情，自身无法宣泄或排解，时间长了，就会产生自卑心理。
03、抗压能力
每个人的受挫能力不同，有的会反抗，有的会固执，有的会妥协，还有的就会自卑。特别是内向的人，会感觉自己什么都做不好,会因为一点小挫折，就会产生自卑的心理。
4、如何克服自卑，重拾自信？
广州白云心理医院心理专家建议：自卑是个体能力不足、反复失败的结果，可通过调整自我评价、增强自信心及给予支持加以克服。
自卑是产生于比较之中，而自信是源于对自我的接纳与肯定。重新地认识自己，要如实看到自己的短处，也要看到自己的长处和优点；要正确的表现自己，从小事情做起，先去做自己有把握的小事。要多给自己正向强化，多去想想事情的积极面。