一位家长带着孩子去商城买东西，跟孩子说：
"宝贝，你想吃什么东西呢？"
孩子说："妈妈，我想吃薯片！"
"薯片不好，是膨化食品。"
孩子就说："妈妈，我想吃果冻。"
"也不行，都是色素，吃多了对身体不好。"
孩子有些难过，但还是认真想了想，然后说："那我想喝饮料。"
"喝什么饮料，喝多了会生病的。"
孩子只好随手拿一包："就这个吧！"
"这个你怎么能吃呢？太辣了。"
然后孩子就不说话了。
妈妈又问孩子："你到底想买什么？"
孩子会说："随便。"
甚至以后妈妈再想跟他一起来超市，他都没有兴趣，只是说："你自己去吧！我无所谓。"
渐渐的，孩子长大了，家长就会发现自己的孩子好像对什么都没有兴趣，你问他一个什么事，他就说"随便"。
好像也没有任何斗志，你给他设定一个目标，他也很茫然，总是说"不行"、"我做不到"。
这种对生活、学习产生无望的状态，这种消极、悲观的心情就是“习得性无助”。

    习得性无助不但会影响我们个人的自尊、状态，更严重则会导致抑郁——当一个人不再认为自己可以控制自己的生活，觉得付出的努力与最终的结果无关，那么可能就会变得无助和无望。陷入"习得性无助"的孩子长大之后就会没有主见，没有兴趣，没有斗志，也不知道将来想要什么，不知道自己喜欢什么，不知道自己想要什么，能做什么。

    很多大人甚至是我们自己就已经活成了这样的状态，还想让孩子也活成这样吗？

    研究表明，过度管教、过度溺爱的家庭都会提高孩子习得性无助的几率。如果一个孩子长期被家人过度溺爱，什么都不用做，但得到的语言反馈仍是高度赞赏，那么孩子在离开家庭环境后，很容易会因为无法独立而倍感无助。

    同理，一个人长期被语言和行为打压，也会逐渐倾向于认可这个评价，对自身的价值产生怀疑，比如我们常说的pua。

    我们每个人都有着向上的能动性，对生活充满了积极和热爱，对知识和事物充满着兴趣，然而当我们发现自己总是不能顺利完成，而周围又是嘲笑和批评时，便产生了焦虑，试想一下自己学习某项技能时，如果总是负面评价，是不是会不想再尝试？

    经历了一系列失败后，人们开始相信自身缺少取得成功的能力，不愿意为完成任务而付出认真的努力，而把主要精力放在维持自己在外界环境中的所谓“自尊”和“身份”上。"习得性无助"是一渐变过程，周围环境尤其是权威人士不恰当的评价方式，强化了这一趋势。
 

父母在家庭教育中如何帮助孩子避免习得性无助呢？

    孩子失败的时候已经内心很失落挫败了，这个时候需要我们做父母的多加开导，而不是指责不已。过多的指责无异于在孩子伤口上撒盐，不仅不能让孩子重塑信心，反而会让孩子更失落，对自己不自信。爱指责的父母，塑造不出自信的孩子。

1、管好该管的，放手不该管的

    简单来说就是尽到父母责任，做好该做的，然后给到孩子自己成长的空间。到了该放手时，要完全放手。可以当好参谋，不要当裁判。我们有句老话叫“儿孙自有儿孙福，莫为儿孙作马牛”，说的就是这个意思。

2、尊重孩子独立的人格

    父母不应该把孩子当作自己的私人物品，要尊重孩子的人格，用变化的眼光来看待孩子。须知，父母对孩子的牵手是为了尽快地放手。牵手不是目标，只是手段。放手才是我们的目的。

3、要给予孩子足够的支持和信任，允许试错

    很多父母在教育孩子时会说：我走过的桥比你走的路都多。我吃的盐比你吃的饭都多。觉得自己比孩子有经验，比孩子高明，让孩子一定要听父母的。表面上是爱孩子为孩子好，但是潜台词会让孩子觉得是父母觉得自己不行。事实上只有让孩子去试错，去经历一些委屈，一些批评，以后才会少犯错。

4、要对孩子进行积极的评价

    要对孩子进行积极的评价，当失败出现的时候，通过回忆孩子曾经取得的成绩，让孩子明白失败并非自己智力有差，引导孩子把失败原因归于可改变因素，而不是自己的智力因素。

5、让孩子尝试胜利和成功的滋味

    从身边小的、易做成的小事开始，让孩子尝试胜利和成功的滋味，同时给孩子一些奖励和鼓励。成功最能唤醒孩子学习兴趣、提升学习动力。比如孩子成绩在班里偏下，可以给孩子制定一个小目标，下次自己多考多少分，不去和别的优秀学生比，而是和之前的自己比。把注意力放在超越别人上面，容易产生无望感，不如超越自我。