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“心累”的你,是否正在付出「情绪劳动」?

来源:广州白云心理医院 浏览量:151 发布时间:2023-11-10

    你是不是有过这样的感受:

    每天一下班,就觉得疲惫不堪,什么都不想做,就想瘫着不动;
    明明坐在办公室里,但就是觉得身心俱疲;
    经常觉得脑子像生锈了一样,转不动,遇到很多问题都不愿意去思考;
    终于捱到周末,常常睡一觉、看会剧,不知不觉就过去了。

    说到这,也许很多人都会把上述表现,归咎为生活、工作压力大。但是,压力大只是一个现象,并不是根本原因。我们要思考的是:这种疲惫感是如何造成的?以及,如果没办法彻底改变生活方式,我们可以做些什么,来改善这种情况?如果你也正在面临这样的困扰,那么希望今天的文章能给你一些启发和思考。
 


01、“心累”的原因,和大脑有关

    为什么我们每天只是坐在办公桌前,却依然会感到疲惫不堪呢?大脑究竟经历了什么?首先,让我们思考一下:当你感到心累的时候,最常见的表现是什么?通常就是以下这两点:

    ①觉得毫无动力
    明明知道还有很多事情要做,但就是一点动力都没有,只想瘫在沙发上;

    ②心情非常差
    一丁点小事,都会感觉十分烦躁、压抑、郁闷,总是没来由地容易发脾气;

    实际上,这两种情况,都与大脑中的神经递质有密切关联:多巴胺和血清素。简单来说,有了多巴胺,你才会愿意去做一件事情。而如果这件事情能刺激你分泌大量的多巴胺,你就会非常渴望去做它,不做就会非常难受,这也就是我们俗称的上瘾。

    但反过来呢?缺乏多巴胺会怎么样?最典型的症状,就是缺乏动力。明明知道有很多事情很重要、必须做,但就是提不起动力,一点都不想动 —— 这就是缺乏多巴胺的典型表现。

02、那么,如果我们时常心情不好呢?

    这就跟血清素有关了。血清素,又名 5-羟色胺,是一种非常重要的神经递质,它最核心的作用是保持情绪和心情的稳定性。如果缺乏血清素,就容易导致我们难以控制自己的愤怒情绪。

    同样,对抑郁症患者的研究表明:抑郁症患者大脑中血清素的含量很低,因此,他们也会更容易受到负面情绪的影响,同时也更容易沉溺在负面情绪里,难以走出来。也就是说,当我们感到“心累”的时候,大多都是因为缺乏了这两种神经递质。