你是不是有过这样的感受：

    每天一下班，就觉得疲惫不堪，什么都不想做，就想瘫着不动；
    明明坐在办公室里，但就是觉得身心俱疲；
    经常觉得脑子像生锈了一样，转不动，遇到很多问题都不愿意去思考；
    终于捱到周末，常常睡一觉、看会剧，不知不觉就过去了。

    说到这，也许很多人都会把上述表现，归咎为生活、工作压力大。但是，压力大只是一个现象，并不是根本原因。我们要思考的是：这种疲惫感是如何造成的？以及，如果没办法彻底改变生活方式，我们可以做些什么，来改善这种情况？如果你也正在面临这样的困扰，那么希望今天的文章能给你一些启发和思考。
 

01、“心累”的原因，和大脑有关

    为什么我们每天只是坐在办公桌前，却依然会感到疲惫不堪呢？大脑究竟经历了什么？首先，让我们思考一下：当你感到心累的时候，最常见的表现是什么？通常就是以下这两点：

    ①觉得毫无动力
    明明知道还有很多事情要做，但就是一点动力都没有，只想瘫在沙发上；

    ②心情非常差
    一丁点小事，都会感觉十分烦躁、压抑、郁闷，总是没来由地容易发脾气；

    实际上，这两种情况，都与大脑中的神经递质有密切关联：多巴胺和血清素。简单来说，有了多巴胺，你才会愿意去做一件事情。而如果这件事情能刺激你分泌大量的多巴胺，你就会非常渴望去做它，不做就会非常难受，这也就是我们俗称的上瘾。

    但反过来呢？缺乏多巴胺会怎么样？最典型的症状，就是缺乏动力。明明知道有很多事情很重要、必须做，但就是提不起动力，一点都不想动 —— 这就是缺乏多巴胺的典型表现。

02、那么，如果我们时常心情不好呢？

    这就跟血清素有关了。血清素，又名 5-羟色胺，是一种非常重要的神经递质，它最核心的作用是保持情绪和心情的稳定性。如果缺乏血清素，就容易导致我们难以控制自己的愤怒情绪。

    同样，对抑郁症患者的研究表明：抑郁症患者大脑中血清素的含量很低，因此，他们也会更容易受到负面情绪的影响，同时也更容易沉溺在负面情绪里，难以走出来。也就是说，当我们感到“心累”的时候，大多都是因为缺乏了这两种神经递质。