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“依赖任何人都等于慢性自杀”| 有多少“缺爱”的人,还在假装独立?

来源:广州白云心理医院 浏览量:98 发布时间:2023-11-09

    “从高中开始就住校,别的同学都让爸妈陪着来,还跟爸妈撒娇买冰棍,我是自己背着大包拎着袋子去学校的。”“我到现在,还是宁愿什么事都自己扛着,也不敢依赖老公。”

    近日,小张来到广州白云心理医院公益心理服务处,自述在婚姻关系中感到不安和困惑,总认为自己要独立,不敢过分依赖丈夫,但又不知道如何处理自己的情感需求。随着咨询的深入,心理咨询师梁爽了解到,小张害怕依赖丈夫会遭到反感,这种担忧源于她过去的经历。

    在成长过程中,她经历过被父母、朋友拒绝或不被重视的情况,这使她形成了害怕依赖他人的心理。然而,在婚姻关系中,适度的依赖是健康的,有助于增进夫妻之间的亲密感和信任。

    小张为了掩饰自己的情感需求,努力表现得非常独立。然而,这种假装独立的行为并没有让她感到更加安全和满足。事实上,她可能因此而变得更加焦虑和困惑,因为她没有正视自己的情感需求并寻求满足。
 


你还在“假性独立”吗?

    关于独立,想必很多人都被这样的观念灌输:依赖任何人都等于慢性自杀。因此:不喜欢欠人情,也很少主动找朋友帮忙习惯把心事憋在心里,自己消化情绪觉得万事都要靠自己,才会更容易走向成功......

    心理咨询师梁爽表示:人们对于独立的理解其实存在了误解。人们总觉得接受别人的照顾或者建议是羞耻的,觉得自己不需要他人,觉得自己能够对自己的情感、冲动和欲望都有着全能的控制力。人变成了一个“独行侠”,将所有人拒之门外,但实际上,这种独立只是一种“假性独立”。

怎样活得更舒展?
“其实是可以依赖的”


    那么,如何消除内心的不安感,安全、舒服地“真独立”?广州白云心理医院心理咨询师梁爽给出以下两点建议:

a. 回到当下,感受他人给予的亲密

    意识到当下的伴侣是可信、可依赖的。其实,当我们逃避亲密、不愿让伴侣帮忙时,我们并不一定是逃避当下这个人,而可能是逃避此刻被激起的,小时候那种不被回应、不被帮助的痛苦。

    我们需要意识到:现在感受到的过去的痛苦,是发生在我们脑子里的事;现在的亲密,才是当下最实在的事。所以,当我们想要逃开时,先不要着急。“暂停”一下。

    通过几次深而长的呼吸,或者通过默念身边都有什么东西,来打断自己自动化的痛苦,回到现实、回到当下。然后,看当下这个人是怎么说、怎么做的。

    我们也许就会发现:正在面对着的他,并不像我们小时候的父母。伴侣是真的愿意让我们依赖,也真的可以让我们依赖。这样一来,“我不能依赖他们”的想法就不攻自破了。