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遇见心理咨询的10个契机,假如你的生活困难重重……

来源:广州白云心理医院 浏览量:126 发布时间:2024-04-07

    首先,开始心理咨询的决定是非常因人而异的。当然,某些情况可能意味着心理咨询对你有极大的好处——

    比如说,如果你正与抑郁症或焦虑症等精神疾病作斗争,你正处于不愉快的关系中,或者你经历了创伤性事件,心理咨询的目的是帮助每一个个体生活得更好。你不一定要有很大的问题才能从与心理咨询师的合作中受益。

    基本上,如果你想开始心理咨询或认为你可以在这个过程中找到价值,这就是足够的理由,没有什么能阻挡你的脚步。话虽如此,但有一些迹象表明,现在可能是你需要寻求心理咨询的时候,或者你应该探索心理健康疗愈。
 


假如你的生活困难重重

▨ 1.你正在经历很多事情

    不管是过去的旧事让你每天都感觉像负重爬山,还是最近发生的一件事让你感到倍受打击,或者是许多事情累积的结果……生活中,有些时候,你可能会感到被压垮了,对你正在经历的压力感到无法承受。在这些时刻,如果能和一个人坐下来聊聊,得到对生活中的压力的放松和支持,是非常宝贵的。

▨ 2.你不能与你的朋友和家人谈论正在经历的事情

    在你需要帮助的时候,你的家人和朋友有时可能是很好的资源。但也可能有一些时候,你觉得你无法向他们求助。也许是因为你需要帮助解决关系问题,而他们认识你的伴侣,和他们谈这个问题会很尴尬。或者你觉得如果你想谈论改变职业,他们会有偏见。不管是什么情况,有时我们需要在朋友和家人之外有一个无偏见的、保密的人可以求助。而这正是一个好的心理咨询师可以发挥作用的地方。

▨ 3.你觉得你没有能帮助自己的资源

    无论是外部资源(如你生活中愿意/能够帮助你的人)还是内部资源(如你没有更多的应对方式处理正在经历的事情),当你感到资源耗尽时,寻求专业帮助是一个明智之举。你的心理咨询师将成为你的资源,你们两个人可以一起想出办法和计划,帮助你获得新的应对方法。

▨ 4.你周围的人很为你担心

    有时你可能不认为自己需要专业支持,直到你身边的人提出来。无论是像配偶或朋友这样的亲近之人,还是像老板这样的职场人士建议你需要转变一些行为,当你周围的人向你建议进行心理咨询时,你可以需要注意一下这件事了。

    当然,选择去心理咨询始终是你自己的事,你不必仅仅因为别人提出来就去做。但话说回来,你周围的人可能看到了你看不到的东西,仅此一个理由,就值得你考虑心理咨询。

▨ 5.注意力下降

    你已经感到过度的担心或对某些主题忧心忡忡,这妨碍了你在工作或人际关系中专注的能力。你的精神压力是一个线索,可能是时候寻求心理咨询师的支持了。

▨ 6.身体问题频发

    你的饮食或睡眠习惯的变化也可能是一个线索,表明是时候获得一些专业支持了。发现自己吃得更多或大幅减少,睡得更多或更少,体重减轻或增加,或有其他生理迹象,如胸部疼痛、头痛等,所有这些都可能是你身体受到情绪压力影响的迹象。当然,如果你有这些迹象,这也是你应该考虑可以去看医生(检查一下身体)的时候。

▨ 7.你感到孤立和孤独
 

    你可能被不少人环绕着,在你的房子里,在你的工作场所,在你的社交生活中……但你仍然感到孑然一身,而且与他们完全无法联结。你似乎无法享受他们的陪伴,你感到孤独。当你感到孤立和孤独时,寻求心理咨询可以成为你坚实的后盾,帮助你减轻孤独感。