心理科普
【开学季】开学了,焦虑来袭!别被“开学焦虑症”打乱孩子的学习节奏
新学期我们要面临新的班级、新的教材、新的课程、新的要求,可能还有新的老师、新的同学、新的教室.......这些都是让我们充满美好期待的变化,但同时又是充满挑战的变化。
对于这些新的变化,除了期待和兴奋外,一些同学可能还会出现其他的感受,比如焦虑、紧张、担心、害怕......害怕处理不好和老师、同学的关系,担心跟不上学习进度,害怕离开家长等等。
“医生,这孩子开学后蔫蔫的,天天嚷嚷着头晕头痛,精神不好,还不愿意吃饭。去检查了一圈也没发现什么问题,其他医生让我们来精神心理科看看。”
通过问诊医生得知小浩今年12岁了,这个暑假玩疯了,开学了暑假作业也一点没动,自己因为害怕没完成作业被老师批评而心慌意乱,总想发脾气,还感觉到身体不适。父母发现孩子的异常,赶紧带孩子到医院检查,便出现了开头那一幕。
其实小浩不是个例,近日,开学前后精神心理科迎来了就诊小高峰,其中不少青少年都是和小浩一样,因为“开学焦虑症”来就诊的。
01、什么是开学焦虑症
“开学焦虑症”是一种情绪障碍,主要特点是对学校产生焦虑。主要表现为情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等,有的还会出现头痛、胃痛等躯体不适症状。
02、出现开学焦虑症的原因
出现开学焦虑症,可能源于孩子对新环境不适应、学业压力增大、人际关系不融洽、对自我期望过高等多方面因素。人潜意识的心理防御机制会将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状。
03、面对开学焦虑症可以这样做
1、管理情绪
其实开学也会引发家长的不适应,如果家长不能管理好自己的情绪,无法及时疏解压力,就会不可避免地将负面情绪传递给孩子。先照顾好自己,才能接得住孩子的焦虑。
2、陪伴沟通 循序渐进
长时间放松的状态让孩子们不能适应即将到来紧张的学习节奏,会产生对新学期的抵触。开学伊始,家长不要一下子给孩子太多学习上的压力,多陪伴沟通,帮助他们度过这段适应期。
3、制定计划 调整作息
科学合理的计划可以消除空虚和迷茫。此外,调整作息可以帮助孩子更快进入学习节奏,跟上节奏孩子自然就能从容不迫地应对校园生活了。
4、拥抱新学期的每一个变化
记录日常小确幸,如成绩有了进步、看了场电影或旅行中看到了美丽的风景……我们把生活中的这些美好小事情的感受记录下来,就在不知不觉中累积心理正能量。当我们开学遇到困难时,这心能量就能帮我们应对困难和不适应!
5、积极求助,学习心理调适方法
当焦虑情绪无法通过自身调整控制时,应积极寻求外界的帮助。倘若仍存在严重的焦虑现象,则建议到专业医院进行治疗。