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心理咨询
原来所有痛苦的关系，都源于你和自己的关系
来源：广州白云心理医院
浏览量：176 发布时间：2023-12-11
曾听咨询师分享过这样一个案例。
来访者看着是个体贴的女人，几次咨询中，你都能感觉她性格好、容易相处。
但奇怪的是，她跟丈夫相处时，就像变了个人：
她会失去耐心，控制不住自己反复的脾气——明明是很小的事情，却忍不住苛责丈夫，甚至说一些难听的反话。
有时，丈夫迟了回家，她心里虽然很担心地一直等待，但脱口而出的却是：
“你还知道回来？！”
听得多了，丈夫开始觉得跟她相处不舒服，两个人的话逐渐变少。
虽然这些小问题，不是出轨、家暴等狗血大事，但它们的影响细碎、绵长，让一对夫妻走向冷淡、甚至陌生。
为此，来访者愁眉不展，想改变，又不知道从何下手。
01为什么我们会在关系里受困？
在她身上，我们看到了很多人在爱情中的样子。
越是面对亲近的人，越依赖、在意对方，越会不由自主地变苛刻。
他们明知这样不够理性、会伤害关系，甚至会把对方越推越远——但就是忍不住啊。
对此，广州白云心理医院心理咨询师李梦思的解释是：
“越缺爱的人，越会陷入这种逻辑——我要呈现我又差又烂的一面，你还爱我，那才证明你爱我。”
所以，他们意识上明知不可为，但潜意识还是会“故意”暴露自己的不好，来考验对方，从而证明自己是被爱、被认可的。
那些“作”跟“反话”的背后，全是在说：快来爱我。
可惜的是，这种方式只会让自己痛苦——我们亲手交予对方伤害自己的权力，情绪常常被对方牵引着。
这种「每天专注在衡量、考察对方，渴望从他身上索取爱」的行为，是「自爱力不足」的表现。
同时，当我们学不会爱自己，就做不到合理地表达爱与情绪。
这种不足，让我们既困于爱、也难被爱，经常在经营夫妻关系、甚至亲子关系上受挫。
02当你自爱，才会被爱
所以，我们在心理学上的所有努力，都是为了让我们更爱自己、活得更好。
心理咨询师李梦思认为，每个人都会渴望爱，但所有向外索求的爱，都只能满足一时，无法长久、稳定，更难担保不会失望。
要改变源远流长的「缺爱」状态，终须依靠自己。
不如，试着用这些年来，你爱别人的方式，千百倍地爱自己、关注自己，试着真正地把自己从关系中解绑出来，更专注地找回自己的力量。
当我们真心愿意这样做时，才能把眼睛从任何其他人身上拿开，走上自爱与被爱的那一步。
哪怕是每天多接纳自己一份真实，多觉知一个情绪，多做一次冥想...都能帮助我们增强力量，奔赴在更爱自己的路上。
就像上述的来访者，她通过心理咨询，逐渐找回生活的重心。
用意向对话，她学着挖掘「感受」的背后，自己真实的需求是什么，开始把关注力聚焦到自己身上。
通过情绪释放技术，她学着「接纳」不安，跟爱的人平静对话，正向表达出自己的爱与需要，逐渐缓和了夫妻关系。
通过运动，她锻炼了身心，还认识到很多跟她相似的朋友，社交圈也拓宽了很多...
如果你也会：在关系里试探对方，担心自己不被爱；想经营好亲密关系，却会无意识搞砸；过分在意别人的看法，害怕自己被人讨厌；渴望被爱，但又不知道怎样得到爱……
你可以试试心理咨询，给自己一次探索的机会，让心灵得到安放，让爱和谐自然地流动。
