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心理咨询
你和自己的关系，才是人生痛苦和快乐的根源
来源：广州白云心理医院
浏览量：69 发布时间：2023-12-19
最近，广州白云心理医院心理咨询与治疗中心有一位来访者述说自己的状态不好，整天睡不好觉，什么都不想干，她快抑郁了。
更要命的是，她还在不停攻击自己，觉得自己太脆弱了！
在从事心理咨询工作的过程中，我们发现喜欢攻击自己的人很多很多。
他们对自己说：“你太惹人讨厌了，还那么敏感。”
失恋了，他们对自己说：“都是因为你不够好，你毁了这段感情。”
孩子不听话，他们会对自己说：“你根本不是一个好妈妈，你糟糕透了。”
他们在外面总是感到受伤，最后只好回到洞里继续鞭打自己。
知乎上有人提问：“人生痛苦的根源是什么？”
有个高赞回答说：“人生中大多数的痛苦不是别人给你造成的，而是自己和自己过不去。
每个人都会遭受两支箭的攻击：第一支箭是外界射向你的，第二支箭是自己射向自己的。
真正让你受伤的，其实是你心中的那支箭。能够让你离苦得乐的，也只有自己。
他们以为自己搞不定和别人的关系是自己痛苦的根源。他们会想究竟要怎么做，才能让爱人不离开，让同学不讨厌，让身边的人喜欢自己。可抓破脑袋还是没有答案。
01你和自己的关系怎么样？
有一次，一个女孩向我们诉说了她的苦恼，大意是身边的人都不喜欢她。
我们问了她一个问题：“那你喜欢自己吗？”
她停顿了一会儿十分坚定的回答道：“不喜欢。”
这大概才是问题的关键所在。
当一个人不喜欢自己的时候，大概率上来讲，ta也不会相信有人喜欢他。
并且ta会不断寻找别人不喜欢自己的各种证明，然后保持原有的结论：我是不讨人喜欢的。
持有这种感觉和认知的话，一个人多少都会感觉抑郁和失落。
平时，我们会关注自己和父母的关系，和朋友的关系，和恋人的关系，却很少关注我们和自己的关系。
但其实，我们和自己的关系才是我们和他人关系的投影源，如果我们和自己的关系不发生改变，和他人的关系也很难发生改变。
02别人怎么对你，是被你教会的
比如和朋友一起吃饭，朋友让你点菜，你让对方来决定，对方点了，可是又不是你想吃的，这顿饭你吃得一点儿也不开心。
你对待自己的方式是告诉自己：“我的需要不重要，我要照顾对方的需要。”
你总是选择隐藏自己的需要，去成全他人。
也许你尝试过主动靠近别人，或者尝试过接受别人接近自己。只是多次尝试之后仍然没有成功过还让自己十分难受，于是乎自己便产生了一个想法“或许自己不适合和人谈恋爱，不适合和人交朋友建立深度链接”。
你有没有想过，当你和一个人靠近的时候，你到底在怕什么？有没有直接地去面对过自己的感受，去了解自己在抵触什么？
可能你想了一想，会回答，因为觉得怕尴尬，怕安静，怕被看穿，怕对方真的了解自己之后会讨厌自己。
但事实上这些只是你的想法，是你自己想出来的未必会真实发生的事情。
你要学会去感受，因为感受是真的，想法是假的。感受才是“我”，可是造成我们痛苦的原因是我们总是把假的想法当做“我”。
在你和别人靠近感到不舒服的时候，好好安静的感受自己内心的真实想法，你会发现你怕尴尬，怕别人看透你之后不喜欢你，这些不过是幌子。
真正让你难受的是你不相信自己值得被爱，你觉得自己不配被爱，也不相信自己有能经营好一段关系的能力。这才是你真正的痛点。
当你不断的在关系中传达这种感觉的时候，他人就会接收到，然后慢慢地把你忽略掉，会用你对待自己的方式来对待你。
在亲密关系中，凡事你以对方为中心，慢慢的，对方喜欢了这种感觉，就会认为你应该以他为中心。
有一天，你开始关注自我感受了，对方可能还会骂你一顿，说你太自私。
这哪里是自私啊，只不过是你在关系中把好的都留给了对方，让对方觉得习以为常，心安理得罢了。
当你拿回本来属于自己的东西时，对方反而会产生强烈的不适应感。
忽略自己的人，也常常会在关系中感到受伤。因为他们会不断地被他人忽略，而他们也会有意无意地忽略自己。
他们心中有着太多的委屈、愤怒、受伤和失望了，这些感觉会拖住他们无法向前，无法向外施展更好的自己。
他们的力量，早已在自我关系中耗竭。
03一个人的力量来自于自我关系融洽
“如果把我剥的一文不剩，并丢在沙漠了，只要有一行驼队经过，我就可以重建整个王朝。”
初听这句话，也许我们会觉得这个人也太狂妄了吧，当了解了说这句话的人，我们才发现真正有力量的人都懂得与自己关系的重要性。
说这句话的人正是洛克·菲勒，洛克菲勒这个人之所以能够成为巨富，很大程度上是因为他和自己的关系。
他从不贬低自己。他尊重自己。他相信自己。
他说：我们不能左右风的方向，但我们可以调整风帆——选择我们的态度。
一旦你们选择看重自己，那些“我是个没用的人，我是个无名小卒，我算老几，我一文不值”等贬低自己、消磨意志、削弱信心和自暴自弃的懦夫想法就会消失殆尽。
取而代之的，是心灵的复活，思维和行动的积极改变，信心的增强，以“我能，而且我会！”的心态面对一切。
并不是每个人都一定要成为巨富，但洛克菲勒对待自己的态度，却是值得每个人去学习的。
当痛苦来临时，当你身处黑暗时，如果可以借一束光温暖你，照耀你，那束光一定是来源于你自己。
当你可以温柔地对待自己，相信自己时，你心中的伤，你的抑郁就会慢慢地好起来。
伤口是从内部开始愈合的，而力量也本就在你身上
