为提升学生的心理健康水平，引导正在向青春期过渡的五年级学生能够正确地认识青春期生理知识，更好地面对成长中的困惑，关爱自我，3月11日下午，永平街道综治办、永平街社会心理服务站、永平街社区卫生服务中心、新兴白云花园居委会联动新兴白云小学开展了以“青春期的情绪管理与异性交往”为主题的心理健康讲座。
 

图|讲座现场

    讲座特邀广州白云心理医院心理咨询师区丽英主讲，区医生首先以通俗易懂的语言向同学们讲解了青春期生理、心理变化的特点，并通过一段短片说明无形中我们会更容易关注到自己的缺陷，却忽略了自己的闪光点，从而引导同学们客观认识自己、悦纳自己的变化。
 

    随后，她向学生们解释了情绪的产生和作用，并引导他们认识到情绪管理的重要性。区医生强调，情绪是人类的基本属性，但如何对待情绪，却是我们可以学习和控制的。

    在讲座中，区医生还教授了学生们一些实用的情绪调节技巧。例如，通过深呼吸、放松训练等方式来缓解紧张情绪；通过写日记、绘画等方式来表达和宣泄情感；通过积极沟通、寻求帮助等方式来解决问题和缓解压力。这些技巧不仅简单易学，而且非常实用，让学生们受益匪浅。

    围绕“异性交往”的议题，区医生则通过随机采访的方式和同学们分析列举了男女生被喜欢的优点及特质，即外表、能力和品质。她从一个小故事讲起，细致、形象地引导同学们直面进入青春期后所要面临的困惑：何为“喜欢”？何为“爱”？让学生明白作为小学生还不具备“爱情”的条件。那么对异性产生好感怎么办？区医生提出应保持合理的距离：行为上交往自然而适度；空间上注意场所和方式；心理上避免亲密与远离。只有这样，我们才能在花季中保护好自己，在花期时，奔向更美好的未来！
 

图|学生积极参与互动

    精彩的讲座赢得了学生们的阵阵掌声，现场气氛活跃。通过讲座，不仅帮助学生更加从容地走进青春期，更自然地接受自己的变化，更让他们学到了如何正确对待情绪以及如何更理性地处理对异性的好感，从而更好地认识自我，拥抱青春。

    同样，教师保持健康的心理，不仅有利于自身的生理健康，更有利于促进学生心理健康的发展，对此，为进一步提高教师心理自我调适能力，帮助教师获得职业幸福感，学会释放工作压力，培养积极乐观的心态，区丽英医生从教师心理健康的重要性、压力成因、压力与心理健康的关系、如何面对压力管理情绪等四个方面为全体教师进行了“压力管理”主题讲座。
 

    区医生首先通过一张张图了解了教师们近段时间的心理状况，告诉老师们适度的压力是正常的，我们要正确的对待压力。她还强调，一个心理健康的教师，能够更好地处理工作压力，提高教学质量，同时也能为学生创造一个更加积极、健康的学习环境，因此学会合理排解压力显得尤为重要。
 

图|老师们认真聆听、记录要点

    那么如何应对这种心理压力呢？区医生重点讲解了五大压力管理技术——自我觉察、ABC认知情绪调节、身体扫描、腹式呼吸，并手把手教老师如何进行腹式呼吸、渐进式放松训练。老师们跟着区医生的指导，慢慢的闭上双眼，放松全身，张开双臂、深深吸气，缓缓吐气......一番学习下来，大家都感受到前所未有的放松，知道了很多应对压力的方法和策略。
 

图|老师在引导下进行渐进式放松练习

    老师们纷纷表示，讲座内容丰富精彩，方法实操性强，在以后的工作生活中将把今天的收获学以致用，以乐观积极的态度面对工作和生活，做好学生成长的引路人，在欣赏、参与和创造中体验职业幸福感。
 

图|新兴白云小学校长卢新蕾讲话

    新兴白云小学校长卢新蕾在总结中表示，教师工作是学校发展的核心与基石，其重要性不言而喻。然而，教师工作同样伴随着辛勤的付出和巨大的压力。因此，教师们必须学会有效地调节自身状态，维护心理健康，这对于个人成长和学校的整体发展都至关重要。相信通过此次讲座，教师们能更加科学地调节好心理压力，用积极的情绪、乐观的心态投入到工作中，与孩子们共同成长，收获幸福！