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身体垮掉前会出现的7个信号,有一个,都是坏事!

来源:广州白云心理医院 浏览量:99 发布时间:2021-08-25


你可能不知道,焦虑、压抑、愤怒、沮丧等这些情绪的波动,都可能是身体垮掉前的信号。
世界卫生组织指出,当人产生了负面情绪时,七成以上的人就会以攻击自己的身体器官的方式消化这些情绪。丹麦一项从2000年开始,历时11 年、涉及9870 名成年人的新研究发现:与没有相应问题的人对比
 
常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1 倍
常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%
常跟家人争吵的人死亡率升高1倍
常与邻居争吵的人死亡率增加2倍
压力让人变得情绪化,身体也会随之发出了“报警信号”。身体垮掉前,会给你这7个信号,生活中一定要多加注意。

01 生气

从健康角度来讲,闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气,不仅让人心情变差,还会在身体里留下“ 不良记录”。生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉,天长日久,会导致免疫功能低下,更易导致精神心理疾病病发。

解决办法:
1.“怒”就是奴隶自己的心,这时要给自己心理暗示,千万不能做情绪的奴隶;
2.生气最好不要超过3 分钟;
3.适当增加脂肪和蛋白质的摄入能平息情绪,每天一勺花生酱是不错的选择。
4.荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌,令人安静。

02 悲伤

“茶饭不思”“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。此时,人体交感神经系统分泌出大量的压力激素,长期处于不良情绪中,容易导致抑郁症发作。

解决办法:
1.悲伤时可以试着强装笑脸,这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪;
2.用“愉快回忆法”,想想之前的一些快乐,转移注意力,而且悲伤时一定要和人交流;
3.全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤,比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。

03 恐惧

人在面临威胁,或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪,这就是恐惧。它可能派生出很多种其他的情绪,比如紧张、焦虑、害怕、不安等。如果一直处于恐惧状态下,就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。

解决办法:
1.恐惧是很正常的心理反应,不必有压力和负担。可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来,学会直面它。
2.吃一些自己喜欢的食物,有助于缓解紧张和恐惧的情绪。
3.如果不能及时调整,请尽快到专业正规医院做诊疗。

04 抑郁

经常处于抑郁状态,会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生,加快人体衰老进程。不少老年人由于退休后儿女不在身边,在孤独和忧郁的阴影包围下,很容易“老得快”。

解决办法:
1.面对忧郁可以反向思维,看到问题中好的一面,并积极寻求快乐的心态;
2.广交朋友可以让自己的注意力转移,有利于消除心中的郁闷;
3.镁元素具有稳定情绪的作用,多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等,可改善心情。

05 敌意

敌对情绪会转化为焦虑,长期积累可能导致我们无法正常生活、工作、学习,更严重时可导致轻生行为。

解决办法:
1.80%的敌对情绪是能被克服的,正视社会和职场规则,多想一点工作,少算计人际关系;
2.当出现敌对情绪的苗头时,可以给自己沏一杯绿茶,其中的茶氨酸有助平稳情绪,理清思路;
3.自己无法缓解焦虑症状时,请及时到医院就诊。

06 多疑

多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑,特别是有些老年人,即便一点小事,也要琢磨猜忌很久。他们天天紧张不安,最终可能导致心理崩溃,也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。

解决办法:
1.如果感到有多疑的情绪滋生,可以每天记录自己一个优点,这样有助于增强自信心,增强与人面对面沟通的能力,减少误解。
2.吃一些海鲜产品,能改善心境,消除不安的状态。

07 季节性失控

研究显示,在炎热的夏季,约有10%的人容易情绪失控,频发争执和摩擦;在冬季,抑郁患者会比平时多。这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”,对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪,严重的还会引起机体正常功能的衰退。

解决办法:
1.夏天积极调整饮食起居,用游泳等运动方式消除负面情绪。
2.多吃些蔬菜和水果,多参与户外活动,晒晒太阳,提高室内自然光线等,这些都有利于排解消极情绪。
3.寻求专业正规医师的帮助,有效缓解不良情绪给我们带来的伤害。