“我不喜欢和陌生人说话，我有社交恐惧症！”

生活中很多人把这句话当作口头禅，但在精神心理科专家看来，很多人对社交恐惧存在误解。

在与人交往过程中有些紧张和焦虑是正常的，而社交恐惧症则是一种疾病，会导致部分社会功能丧失，网瘾、酒瘾，甚至毒瘾等后果。
 

不敢接电话，也不想让别人看见自己
 

“为了少看见人，我深度近视，但平时基本都不戴眼镜”。

今年25岁的小方已经受社交恐惧症困扰多年。

“前一段时间我鼓足勇气去商店买东西，店员跟我说话我太紧张了没听清，走出店以后才发现算错了价格，多收了我几十块钱。

但是我犹豫了很久都不敢走回去跟她说，后来我自己哭了一顿，不是心疼钱，而是对自己绝望了。”

“手机通话功能对我来说就是摆设，几乎从来都不敢接电话，接陌生人的电话都让我觉得痛苦”。

小方表示，无比感激网购的出现，但是还是不敢接快递的电话。

“以前在学校的时候快递都是发短信让取件，我心里就特别高兴。”

这些年来，小方一直都保持着披肩长发的发型“这样我在外面的时候，头发可以遮盖着一部分脸，不然如果别人能完全看清我，我会感觉无地自容。”

小方坦言，其实也知道别人不是故意看向自己，但是对于自己落在别人视线里感觉都忍受不了。

正因如此，亲戚都认为小方很“孤僻”。

“我也做过很多次尝试，强迫自己加入社交圈子什么的，但是最后都成为点缀别人照片的背景。我很痛苦，但是我也不愿意跳出这个让我痛苦的舒适圈。”
 

社交恐惧症是恐惧症的一种
 

广州白云心理医院副主任医师罗爱民指出：

这种恐惧主要是指在面对正常的社交场合，患者会表现出与周围环境、事物不相符合的恐惧、焦虑情绪。

“其实就是植物神经功能紊乱的表现，同时会伴有不同程度的心慌、胸闷、头晕、出汗，严重者甚至无法控制大小便。”

社交恐惧症的起因复杂，往往是多因素发展的共同结果。

罗爱民医师提醒：父母要求过高或过于保护孩子也会增加患此病的风险。
 

社交恐惧症与腼腆内向不能混为一谈
 

在门诊中经常发现，很多辍学、有网瘾或酒瘾等物质依赖的人群都伴有不同程度的社交恐惧症。

“很多人把社交恐惧症与腼腆内向混为一谈”

罗爱民医师介绍：腼腆内向只是一种性格，虽然在社交方面可能缺乏优势，但不会因此出现心慌、焦虑等过度反应。

值得注意的是，内向腼腆和外向活泼并没有优劣之分，两种性格在工作生活中各有优缺点。

有人是为了节省时间，有人则是回避型性格的体现，如果是后者，则需要调整一下心态。

由于社交恐惧症患者内心清楚地知道自己的恐惧并不合理，但是又无法克服，内心往往很痛苦。

然而遗憾的是，目前社交恐惧症的就诊率不高，一定程度上是因为大家对其认知程度不够，不认为这是需要解决的心理问题。
 

社交恐惧症患者应该怎么办？
 

1、社交恐惧症人群需要增加自信，因此我们应给予他们鼓励和支持，并且欣赏他们的优点。

2、学会自我接纳，允许自己在社交活动中犯错，不要害怕做出不恰当的行为。

3、克服社交恐惧不是单靠自己就能实现的，还需要配合心理医生的治疗，再加上自己长期的锻炼过程，是可以完全康复的。