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“不敢接电话,不想被别人看见自己”——我好像对人有点过敏,怎么办?

来源:广州白云心理医院 浏览量:118 发布时间:2022-08-04

“我不喜欢和陌生人说话,我有社交恐惧症!”

生活中很多人把这句话当作口头禅,但在精神心理科专家看来,很多人对社交恐惧存在误解。

在与人交往过程中有些紧张和焦虑是正常的,而社交恐惧症则是一种疾病,会导致部分社会功能丧失,网瘾、酒瘾,甚至毒瘾等后果。
 

 

 


不敢接电话,也不想让别人看见自己
 

“为了少看见人,我深度近视,但平时基本都不戴眼镜”。

今年25岁的小方已经受社交恐惧症困扰多年。

“前一段时间我鼓足勇气去商店买东西,店员跟我说话我太紧张了没听清,走出店以后才发现算错了价格,多收了我几十块钱。

但是我犹豫了很久都不敢走回去跟她说,后来我自己哭了一顿,不是心疼钱,而是对自己绝望了。”

“手机通话功能对我来说就是摆设,几乎从来都不敢接电话,接陌生人的电话都让我觉得痛苦”。

小方表示,无比感激网购的出现,但是还是不敢接快递的电话。

“以前在学校的时候快递都是发短信让取件,我心里就特别高兴。”

这些年来,小方一直都保持着披肩长发的发型“这样我在外面的时候,头发可以遮盖着一部分脸,不然如果别人能完全看清我,我会感觉无地自容。”

小方坦言,其实也知道别人不是故意看向自己,但是对于自己落在别人视线里感觉都忍受不了。

正因如此,亲戚都认为小方很“孤僻”。

“我也做过很多次尝试,强迫自己加入社交圈子什么的,但是最后都成为点缀别人照片的背景。我很痛苦,但是我也不愿意跳出这个让我痛苦的舒适圈。”
 

 


 

社交恐惧症是恐惧症的一种
 

广州白云心理医院副主任医师罗爱民指出:

这种恐惧主要是指在面对正常的社交场合,患者会表现出与周围环境、事物不相符合的恐惧、焦虑情绪。

“其实就是植物神经功能紊乱的表现,同时会伴有不同程度的心慌、胸闷、头晕、出汗,严重者甚至无法控制大小便。”

社交恐惧症的起因复杂,往往是多因素发展的共同结果。

罗爱民医师提醒:父母要求过高或过于保护孩子也会增加患此病的风险。
 

 


 

社交恐惧症与腼腆内向不能混为一谈
 

在门诊中经常发现,很多辍学、有网瘾或酒瘾等物质依赖的人群都伴有不同程度的社交恐惧症。

“很多人把社交恐惧症与腼腆内向混为一谈”

罗爱民医师介绍:腼腆内向只是一种性格,虽然在社交方面可能缺乏优势,但不会因此出现心慌、焦虑等过度反应。

值得注意的是,内向腼腆和外向活泼并没有优劣之分,两种性格在工作生活中各有优缺点。

有人是为了节省时间,有人则是回避型性格的体现,如果是后者,则需要调整一下心态。

由于社交恐惧症患者内心清楚地知道自己的恐惧并不合理,但是又无法克服,内心往往很痛苦。

然而遗憾的是,目前社交恐惧症的就诊率不高,一定程度上是因为大家对其认知程度不够,不认为这是需要解决的心理问题。
 

 


 

社交恐惧症患者应该怎么办?
 

1、社交恐惧症人群需要增加自信,因此我们应给予他们鼓励和支持,并且欣赏他们的优点。

2、学会自我接纳,允许自己在社交活动中犯错,不要害怕做出不恰当的行为。

3、克服社交恐惧不是单靠自己就能实现的,还需要配合心理医生的治疗,再加上自己长期的锻炼过程,是可以完全康复的。