广州白云心理医院心理咨询热线:020-22252225
020-22252225
心理咨询
< >

您的当前位置:首页 > 心理科普 >

心理科普

联系我们

广州白云心理医院

地址:广州白云区白云大道北1722号

020-22252225

心理科普

我有一个抑郁症朋友,但我不知怎么帮他?听听专家怎么说

来源:广州白云心理医院 浏览量:90 发布时间:2022-08-22
如果你的家人、朋友正在经历抑郁症,你也许会感到困惑、烦乱、挫败。你觉得自己如履薄冰,生怕让他们更加沮丧……
 
 
抑郁症是一种暗中滋长,把自己与外界隔离的疾病。
 
 
它会对人际关系造成破坏,也会让人不知如何帮助患者,这让人更加困惑。
 
 
不过不要怀疑,你的帮助对他来说是非常重要的。你可以学习各种各样的方式去支持抑郁症患者。
 
 
广州白云心理医院心身医学科专家指出,帮助抑郁症患者尽快恢复,一定要做到这九件事!

 

 
 
01、当个好听众
 
 
你能做最好的事就是听患者倾诉,对他会说的任何话做好心理准备。
 
 
即使他说了一些很可怕的话,也不要表现震惊,以免他们关闭心扉。
 
 
保持开放及关怀的态度。聆听,不批评。如果他不愿意说话,你可以措辞温柔地问几个问题,或许能帮助他打开心扉。
 
 
比如说问他这周做了些什么,过得怎样。

 
当所爱的人向你倾诉烦恼,不妨鼓励他说:“对你来说,要告诉我这些一定很难吧”,或是“谢谢你坦白地告诉我你的感受”。
 
 
 
02、尝试一些小方法
 
 
如果你不擅长表达情感的话,可以通过其他方式来支持他,比如送一张贺卡、发一条信息、为他做一顿饭或与他一起去户外走走,呼吸新鲜空气等。
 
 
这些方法都加强了情感的连接,也是患者在黑暗中的指路明灯。
 
 
 
03、不要评价或批评
 
 
抑郁症患者经常表现出情绪低落、悲观绝望、回避社交等情况。
 
 
作为家属、朋友,此时尽量设身处地去考虑患者的感受,多给予一些情感的支持和陪伴,对患者的想法要多给予理解。
 
 
患者此时最不需要的可能就是身边的人喋喋不休地讲一些大道理。
 
 
例如:“这种事情有什么想不开的?”“你工作生活那么顺利,还有什么不满足的?”“那些事情你不去想就好了”等。
 
 
这些话在患者听来,会感到别人完全无法理解自己的心情,可能会引起冲突或是进一步拒绝沟通,导致病情加重或者对治疗产生阻碍。
 
 
与抑郁症患者沟通在于6个字——少劝导、多鼓励!

 

 
04、不要为对方的感受争论
 
 
别试着说服对方摆脱这些负面情绪。抑郁症患者的情绪也许不合理,但你也不能说对方是错的,或是与他们争论。
 
 
反之,你或许可以说:“看到你心情那么糟糕,我很难过。有什么我可以帮得上忙的吗?”
 
 
患者可能没有完全坦白说出自己的情绪有多糟。
 
 
许多抑郁症患者对自己的病感到羞愧,会在这方面撒谎。
 
 
如果你问“你没事吧?”,他只会说“没事”。试着用别的方式询问他真实的感受。
 
 
05、理解他们的痛苦
 
 
有一些表达,比如“你只是脸皮太薄了”,或者“你为什么为那么多小事担忧”,让抑郁症患者为抑郁感到羞耻。
 
 
这让患者的痛苦看起来没有任何意义,也完全掩盖了患者正在和一个非常艰难的疾病作斗争这一事实。
 
 
抑郁症不是软弱,也不是人格缺陷。
 
 
06、避免给建议
 
 
当我们的家属、朋友患病,正在经历一个非常艰难的时期,我们都很愿意给他们建议。
 
 
这看起来很自然很正常,我们想要治愈他们的心痛。
 
 
但是,心理专家提醒道,“或许抑郁症患者真的需要一些指导,但是当你向他们提出建议的时候,可能会让他们感到羞耻,觉得自己很没用。”
 
 
那么应该怎样帮助他们呢?心理专家建议是直接问他们,“我能为你做什么,会让你感觉更好?”
 
 
这给了患者一个寻求帮助的机会。当一个人寻求帮助的时候,他更倾向于得到指导和方向,而不是被羞辱。



 
 
07、认可患者的成就
 
 
每当朋友实现一个目标,认可及恭喜他。
 
 
即使只是小小的目标,例如洗个澡或去杂货店,对抑郁症患者来说,都是很有意义的成就。
 
 
08、学习抑郁症知识
 
 
你可以通过学习关于抑郁症的知识来避免对抑郁症的错误和误解,当你能够理解抑郁的症状、进程和结果的时候,你会更好地支持你的朋友。
 
 
例如,有些人觉得如果抑郁症患者度过了美好的一天,那么他的抑郁症就会被治愈。
 
 
没有得过抑郁症的人会误解抑郁症是一个静止的疾病,但其实抑郁症在症状表现上是间歇性的。
 
 
就像一个感到失去希望的成年人可能依然会因为笑话而大笑,一个身处绝望之中的孩子依然会去上课,取得好成绩,甚至看起来很开心。
 
 
09、保持耐心
 
 
耐心在支持患者的过程中是一个关键的部分。
 
 
当你是耐心的,你会让患者感觉到无论花多久时间,无论如何治疗,无论恢复的过程有多少困难,因为你在这里,就都可以被克服。
 
 
这样的耐心非常有力量。有这样的耐心,希望就会如期而至。
 
 
这非常难得,因为在患有抑郁症的时候,希望总是很宝贵的。
 
 
有时候,对于照看抑郁症患者的人来说,就像在走钢索一样,小心翼翼地,“我该说什么,我不该说什么,我该做什么,我不该做什么?”
 
 
但是请记住,你只要陪伴在他身边,询问他需要什么帮助,这对他来说就是一份难以置信的礼物了。