2021-2022年，在新冠肺炎感染的影响下，心理健康风险上升为全球十大风险。党和国家高度重视国民心理健康，在《“十四五”国民健康规划》中加大了对心理健康的强调力度，明确提出“到2025年心理相关疾病发生上升趋势减缓，严重精神障碍、职业病得到有效控制”的发展目标。

    为了解当前国民心理健康状况并提供参考建议，中国科学院心理研究所科研团队，对20万人次进行调查，并在本年3月发表研究结果——《中国国民心理健康发展报告（2021～2022）》。

    研究报告从国民心理健康整体情况、当前中国心理健康服务情况、重点人群心理健康情况及针对特定群体及特定主题进行研究分析，内容涉及各部分的情况概述、因素分析、建议倡导。
 

报告回答了以下问题：
 

国民心理健康现状如何？

整体情况：

    报告主要从抑郁和焦虑的维度来研究国民心理健康状况，结果显示，超过80%的成年人自评心理健康状况良好，成年人抑郁风险检出率为10.6%。焦虑风险检出率为15.8%。本次调查的数据略低于2020年调查的数据。

影响因素：

年龄：随着年龄增长，心理健康状况水平更高。年龄对心理健康情况有显著影响，在成年人群中，青年为抑郁风险群体，18-24岁年龄组的抑郁风险检出率为24.1%，25-34岁年龄组抑郁风险检出率为12.3%，显著低于18-24岁年龄组的风险，且显著高于35岁及以上各年龄组。焦虑风险检出率的年龄差异呈现类似趋势。

不同年龄组的抑郁风险检出率

月收入：月收入也会对心理健康产生显著影响，收入越低，抑郁风险及焦虑风险检出率更高，月收入在2000元以下的群体抑郁和焦虑风险的检出率都最高。

不同收入下的抑郁风险检出率

职业群体：不同职业群体呈现各有特征的心理健康状况：管理人员心理健康状况良好，无业/失业人员心理健康状况最差。

不同职业的抑郁风险检出率 

工作时间的变化：稳定的工作时长会有助于降低抑郁和焦虑，研究显示，相对每日工作时间于平时相似的调查组，每日工作时间比平时更多或更少、有工作岗位但基本没有进行工作、无工作岗位/失业/待业的抑郁或焦虑风险的检出率更高。

不同工作状态的抑郁风险检出率

工作倦怠：报告显示，在严重倦怠的组别中，抑郁风险检出率超过40%，存在工作倦怠但不严重的组别中，抑郁风险检出率为14.4%，略高于平均水平，而不存在工作倦怠的组别中，抑郁风险检出率很低。

不同工作倦怠水平的抑郁风险检出率

朋友支持、婚恋关系：当缺乏朋友支持的时候，抑郁风险检出率（32.2%）远高于平均水平（10.6%）。从婚恋状态来看，已婚群体抑郁风险检出率最低，未婚无对象群体的抑郁风险最高。情感支持与工具支持具有相似的影响，而工具支持的影响略大。

不同婚恋状态的抑郁风险检出率

运动：数据表明，不同运动频率的各组之间的抑郁风险检出率存在较大差异，而最大的差异是运动 和不运动之间的差异。不运动的人群（每周运动次数为0次），抑郁风险检出率高达22.6%，比每周运动1次的人群高10.5个百分点，比每周运动3次的人群高16.5个百分点。规律运动有助于预防和缓解焦虑和抑郁。从心理健康收益来说，单次运动为20分钟及以上即有意义。当每周运动频率大于1次时，20分钟以上的运动会产生更大的收益。

午睡：适度午睡对心理健康具有保护作用，不午睡组别的抑郁风险检出率最高，而午睡时长为30-60分钟组别的抑郁风险检出率最低。午睡时长与抑郁风险检出率呈U形曲线。
 

重点人群的心理健康状况如何？

青少年：

调查结果显示，14.8%的青少年可能有一定程度的抑郁表现（有“轻度抑郁风险”和“重度抑郁风险”），其中，有4%的抑郁得分较高，属于重度抑郁风险群体，有10.8%为轻度抑郁风险群体。本次调查相比2020年，青少年的抑郁风险比例总体有所下降。

青少年群体中，女生比男生有更高的抑郁风险，多子女家庭中排行靠后的青少年的抑郁风险更高，住校生的抑郁风险更高，留守青少年的抑郁风险更高，且随着年纪增长，抑郁风险有升高的趋势。

调查表明，家庭关系不良、家庭结构不完整、经济条件差是青少年心理健康的家庭风险因素，青春期发育与同龄人不同步，偏早或偏晚都有可能对青少年的心理健康造成负面影响，而作业量、睡眠时长不足、缺乏运动也与更高的心理健康风险密切相关。

大学生：

研究结果显示，78.52%的学生无抑郁风险，有16.54%的学生存在轻度抑郁风险，有4.94%的学生存在重度抑郁风险。有54.72%的学生无焦虑风险，有38.26%的学生存在轻度焦虑风险，有4.65%的学生存在中度焦虑风险，有2.37%的学生存在重度焦虑风险。

性别、户口类型、学段、学校类型、睡眠、压力、无聊、是否打算读研、学业效能感、恋爱状况对大学生的心理健康产生影响。

具体表现为：男生抑郁、焦虑的风险比例高于女生，城镇户口学生存在抑郁、焦虑风险的比例略高于农村户口的学生，专科生的抑郁、焦虑风险比例低于本科生，本科生中，重点院校存在抑郁、焦虑的风险高于其他院校学生，睡眠时长越短、睡眠质量越差，抑郁焦虑风险的比例更高，而较高的压力水平（包括经济、学业、人际关系等）与更高水平的抑郁、焦虑有关。较高的无聊得分也与较高的抑郁、焦虑得分有关。

大学生对自己的学习能力越有信心，越有可能选择未来继续深造，心理健康状况越好。在恋爱关系维度上，单身想脱单的大学生抑郁、焦虑风险检出率更高。
 

报告提出了什么对策？

（1）继续提高心理健康服务的可及性和规范性。

    可借助网络科技提高心理健康服务的覆盖率，并进一步加强规范心理健康队伍建设，提高优质服务资源的比例。

（2）推动心理体检普遍开展。

    近四成调查对象认为心理体验适合一年一次，约三成调查对象认为心理体检适合半年一次。目前，我国已有不少地区的一些医院、体检中心或健康管理中心开展心理体检服务，未来应进一步提高心理体检的覆盖面，将心理体检纳入健康体检的内容，并将心理健康服务与后续心理服务衔接起来。

（3）关注低收入与失业/待业群体。

    有效的心理支持需要从缓解外部压力和心理压力两方面入手，从缓解外部压力的豪赌来说，采取有效措施，其实给予支持和帮助，例如提供更多的就业指导服务、就业想滚培训、就业扶持政策等。对于存在生活困难即特殊压力的个体，需要针对性地给予补贴或协助解决问题。从缓解心理压力的角度来说，应设法提供低价或免费的公益咨询服务，提供心理健康相关公益讲座和培训，从而有效缓解心理压力。

（4）关注和支持青年群体，从外部支持来说，要为青年群体提供更多支持，解决婚恋关系的困难。

    例如，群团组织可以定期组织单身交友等活动，特别是工作环境中性别比例不平衡的行业，用人单位还要避免过多的加班，及时缓解过多的压力，同时还应关注青年人婚姻中的实际需要，提供支持和保障，例如住房、配偶落户等。从心理健康工作的角度，学校要加强心理健康教育，提高学生自我认识、情绪调控、人际交往、亲密关系等方面的知识和能力，培养积极健康的婚恋观，提高青年群体解决婚恋问题的能力和信心。

（5）关注工作倦怠，加强职业指导，提供心理服务。

    研究中，超过1/3的调查对象自评处于工作倦怠之中，在工作层面，职工缺乏自主权/控制感、缺乏技能提升机会、工作负担过大/时间过紧，缺乏来自上级与同事的人际支持等，都让工作倦怠更可能发生。在个人层面，个人与工作特征不匹配、对自身苛求、缺乏应对压力的有效技能，也让工作倦怠更容易发生。因此，加强职业指导服务和心理健康服务，也是减少工作倦怠的方法。

（6）加强对健康生活方式的倡导和支持。

    通过加强宣传教育，让人们普遍知晓规律运动、科学睡眠对心理健康的促进作用，从而让人们更普遍、更主动地遵循健康生活方式。即使日常运动量没有达到“体育人口”的标准，只要每周运动，心理健康状况就显著好于不运动的情况。午睡对心理健康也有显著影响，工作单位通过保障职工的午睡条件，不仅有助于提高下午的工作效率，也有助于维护职工的心理健康。
 

报告给到我们什么启示？

    报告显示，年龄、压力、职业、人生意义感、经济情况、社会支持、婚恋关系、家庭关系、生活方式等都会对个体的心理健康状况产生显著的影响。因此我们可以从加强心理健康的保护因素，减少心理健康的风险因素，来提高自我以及他人的心理健康水平。

    （1）提倡健康的生活方式，保障适当的运动即睡眠。研究显示，每周2次及以上运动，每次运动20分钟及以上，都能对心理健康产生很好的保护作用。睡眠作为心理健康的重要影响因素，与心理健康互为因果。个体应该保障规律而充足的睡眠，若出现入睡困难、易醒、早醒等情况，应该寻找方法调整，严重的及时到专科医院进行治疗。

    （2）个体对自身年龄阶段需要完成的任务及会出现的问题进行学习，并学习相关的应对方法，丰富自己的应对资源，保证自己在出现问题时有所觉察，并及时处理，避免“不知”“无助”的境地。

    （3）家庭系统是社会系统的基本单位，对个体的心理健康产生显著影响，单亲、冲突、贫困等都是心理健康的风险因素，父母可学习养育相关知识，提高正面管教、问题评估识别的能力，提高孩子的心理健康水平。相关单位（学校、社会单位等）也应提高对这部分个体的关注，加强对他们的支持。

    （4）“空心病”逐渐上升为当代青少年的严重心理健康风险因素。大量研究证明人生意义感与心理健康的关系，缺乏人生意义，与焦虑、抑郁、自杀意念等相关联，而拥有人生意义，与生活满意度、幸福感等积极指相关联。

    这个结论提倡社会各界去思考如何提高青少年的人生意义感，学校可开展相关课程与活动，鼓励学生探索人生意义，政府机关也可加强职业定向教育、辅导与服务，加强宣传与文化氛围，家庭在孩子成长过程也可提供机会引导孩子认识自我、确立人生意义。

    青少年个体也可通过学习、实践，了解自身兴趣、才能、价值观，探索自己感兴趣的职业，包括该职业的伦理价值观、社会贡献、对从业者的要求等，并为之持之以恒地努力。

    文章内容及数据来源：《中国国民心理健康发展报告(2021~2022)》