心理科普
“焦虑”也是件好事,但是有这些表现就要重视了!
生活中的你,会这样吗:担心是否能通过考试;担心自己在工作中犯错误;担心没有足够的钱来支付这个月的账单;甚至会担心刚刚发的邮件有没有把新同事的名字拼错……
我们为什么会有这样的情绪呢?
大多时候突然面对生活和工作的变化,不可能每个人都能做到镇定自若。对于未知的恐惧,我们往往会表现出焦虑情绪。而面对生活中最常见的这种负性情绪,却有很多人傻傻分不清“焦虑情绪和焦虑症”。
焦虑是人体大脑的一个正常功能。实际上,正常的焦虑对我们是有保护的积极作用的。焦虑症则不然,是一种大脑疾病,对身体健康、正常生活和社交都有不良的影响,因此搞清楚正常焦虑和焦虑症的区别是非常必要的。
什么是正常的焦虑?
每一个人都有焦虑的时刻,是大脑对可能存在的情绪或身体危险的一种预测反应。因为有焦虑,所以我们会更加安全。有时候焦虑来自于对未来的未知,有些时候焦虑来自于对未来的负面预期,“第一次“往往会给我们带来焦虑的感受。
比如第一次上幼儿园、第一次参加比赛、第一次约会...这些是未知所带来的焦虑;明天要汇报工作、下周有考试...这些是可能的负面预期带来的焦虑。
什么是焦虑症?
焦虑症并不一定是更强的焦虑。焦虑症有两个特点:第一个特点是在没有危险的时候感到非常危险;第二个特点是严重干扰打乱正常生活和身体健康。满足这两个特点可能就是麻烦的焦虑症。
焦虑症是没有正当理由的焦虑。和正常的焦虑相比,焦虑症持续时间长,影响到正常的生活。身体的反应包括长期失眠、心率加速、胃痛等等。对生活的影响包括不能正常工作、不与任何人联系、自我孤立、严重抑郁等。
焦虑情绪和焦虑症主要有以下区别
时间:焦虑情绪的持续时间是短暂的,一般在一天到数天就能缓解,且极少重复出现;焦虑症持续时间很长,如不进行积极有效的治疗,会持续几周、几月甚至数年时间。
诱因:焦虑情绪一般都是因为某个事情而引起的,一般人都清楚知道问题所在;焦虑症是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧。指向未来,似乎某些威胁即将来临,但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险。
症状:焦虑情绪是暂时性的,身体没有病态症状;焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外,同时伴多种躯体症状。焦虑症是一种心理疾病,一旦被确诊就要积极配合进行专业护理和治疗,相比于焦虑情绪的正常人,焦虑障碍的患者还是少数。
我们应该对我们的心理有清晰的认识,积极调整心态,不要把焦虑情绪误以为是焦虑症,以免造成不必要的心理负担。而对于焦虑症的患者,切莫讳疾忌医。
综上所述,我们要认识到
焦虑是大脑的正常功能,对我们的生活是有益的;焦虑症是长期持续的严重焦虑,带有身体反应和社会影响;有一些正常的焦虑会演变为焦虑症,可以运用一些有效的方法避免这种演变的发生。