我们常常都能看到#熬夜危害#的新闻：一项最新的睡眠研究显示：相比睡得最健康的人，常熬夜的人的心力衰竭风险要高出42%。国际癌症研究机构将熬夜(昼夜轮班工作)归为了2A类致癌因素。......

    以前刷到这些信息时，还会立个Flag：今晚一定早睡！然后接着熬夜刷剧打游戏...其实，没有人想刻意熬夜伤身，只是白天忙得团团转，要是早睡，岂不失去了仅有的一点可自由支配时间？

    于是，各项娱乐活动——刷剧、打游戏、看小说...一件也不放过。然而，当我们不放过熬夜时，熬夜也不会放过我们！第二天顶着黑眼圈早起上班的我们，常常大脑反应速度变慢，工作效率也降低不少。但除此之外，熬夜还会带来一种更折磨人的影响——让人情绪反常。
 

01、失眠久了，情绪会失控

    不知道你有没有过这样的经历：明明平日里情绪稳定，理性宽容，岁月安好。但如果头天晚上没睡好，就非常容易着急上火：通勤时，道路拥堵就开始火冒三丈；和同事意见不和就在电脑前生闷气；甚至是对平日的工作也满肚子抱怨。满脸都写着“勿扰”的我们，也会让周围人感觉十分疲惫，不禁自问：为什么我不能控制好自己的情绪？

    但其实，真正的罪魁祸首是——睡眠质量太差。研究表明，睡眠不足会增加杏仁核（大脑的情绪反应中心）的活跃度。这时，人们就很容易过度反应，情绪变得冲动而强烈。无论是老板一个就事论事的批评，还是家人乱动了自己的东西，都会让我们的情绪喷涌而出。

    除了变敏感外，熬夜也会妨碍前额叶皮层的（大脑的情绪控制中心）的正常运转，我们也就更难阻止情绪的失控。前额叶皮层就好像一个情绪阀门，当我们即将爆发时，就会上前阻拦：确定要现在发泄吗？时机合适吗？

    然而，睡得太少时，前额叶皮层就无法正常工作，我们也很难控制自己的脾气。因此，如果发现自己经常情绪失控，记得要关注自己近期的睡眠质量并及时调整。

02、睡眠质量差关系也会受到影响

    加州大学伯克利分校的研究人员发现：睡不够，会让我们更“看不惯”另一半。此外，即使你睡眠质量很好，但如果对方没睡好，也会影响你对另一半的满意度。于是，被睡眠质量影响的伴侣，就看不见对方的好了，关系质量也就此下滑：

    即使对方给你准备了早餐，你可能就会觉得这是彼此应尽的责任；工作不顺心，回家就瘫坐在沙发上，对方也会觉得你太懒惰，完全忘记了你的优点。往深了探究，这可能是因为，睡眠质量差会削弱人们的共情能力。

    睡眠不足时，我们无法设身处地站在对方的立场考虑问题，也很难理解对方的感受。所以，睡一个好觉，对于我们的亲密关系也是十分重要的。