生活中一些突发的事件，会让睡眠质量下降，引起失眠，比如换工作，失恋，搬家等等。失眠的表现主要有两种，一是久久无法入睡，二是睡的时间短，很早便醒来。

    偶尔失眠，或者连续几天睡不好，都不是大问题，不必过分紧张。短时间内有这些反应，并不会给健康造成大的损害。但是如果很长一段时间都没有恢复，那就要引起重视了。
 

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睡眠造成心理困扰，主要有两个原因。

    一是对睡眠期望太高，觉得一定要睡够多少时间才算好，不然就怀疑自己睡眠有问题。有的人到了睡觉时间，就开始担心，今天又要失眠了。甚至快要睡着的时候，会突然想：我竟然睡着了。 

    二是睡觉前，反复思考生活中有压力的事情。

    小刘的情况便是这样，不停设想工作中可能出现的问题，自己能不能解决。这时候，并不是工作给他困扰，而是想象中的威胁，并且，小刘还把自己带进想象中的恐惧，造成额外的压力。 

    此种情况下可采用的方式可以是将注意力从睡眠上转移开，听音乐和英文节目都是不错的选择，根据自己的喜好，能够吸引注意力就好。 但最重要的和最关键的，还是解决那些突发事件（工作，失恋，搬家）带来的影响。

    到底是什么事情引起了自己睡眠情况的变化，是焦虑还是抑郁，把源头找出来梳理一下情绪，情况就有可能好转。如果持续时间过长，就一定要重视起来，因为睡眠障碍的发生很有可能是心理疾病的先兆