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「百场心理公益巡讲·第123场」解读压力密码,重塑阳光心态

来源:广州白云心理医院 浏览量:158 发布时间:2023-11-06
近日,应人和镇政府邀请,白云区心灵关爱志愿服务队、人和镇社会心理服务站走进龙涛外国语实验学校,为300多名学生带来了一场题为“解读压力密码”的心理健康讲座。讲座旨在帮助学生们正确认识压力,掌握应对压力的方法,从而更好地面对学习和生活中的挑战。

 

 
本次讲座特邀广州白云心理医院心理咨询师刘凤姣主讲,刘老师首先通过图片和小调查的方式,对同学们进行了心理压力测试。她详细分析了不同人群的压力源,并引导大家思考压力是否有利于我们的身心健康。通过讨论,刘老师带领大家认识到压力的好处与坏处,并强调了正确应对压力的重要性。
 

 
互动环节中,刘老师邀请同学们共同讨论与压力共处的好方法。在场的同学们积极分享了自己的小妙招,包括散步、运动、大吃一顿、听歌、睡个懒觉、洗个热水澡、做家务等等。这些简单实用的方法不仅可以帮助同学们缓解压力,也可以提高他们的生活质量。
 

 
针对同学们目前普遍面临的学习压力,刘老师分享了几个建议:第一、休息一会。如果一直背着,我们就觉得压力越来越沉重而无法承担。我们必须做的是,放下它休息一下后再拿起它,如此我们才能够拿的更久;第二、认知调整。审视自己的认知偏差,进行认知调整,以缓解压力;第三、减少不必要的压力源。凡事懂得“量力而为”,也就是不要让自己绷得太紧。其实很多事情是可以有所取舍的,我们必须懂得照顾自己;第四、做好有效的时间管理。忙归忙,也要花些时间发发呆、听听音乐、与朋友聊聊天;第五、幽默感。幽默感可以化解压力,增进身心健康;第六、学习放松技巧。如腹式呼吸法、肌肉放松法、想象放松等。
 

 
最后,刘老师通过三个工人砌墙的故事道理,告谏大家,思想有多远,我们就能走多远。在同一条起跑线上,态度决定一切。往往成功的人总是目光远大,有理想,有自己的人生奋斗目标,不会只看到眼前的困境而碌碌无为。希望大家都能确定好自己未来的目标,深入了解自己,培养成长型的思维模式,主动迎接挑战,面对挫折坚持不懈,从批评中学习,从他人的成功中学到新知,获得灵感。
 

 
通过互动和分享,不仅增强了对自身心理状况的认识,还学会了如何调整心态。此次讲座受到了校方和同学们的高度评价。同学们纷纷表示,通过刘凤姣老师的讲解和指导,他们更加深入地了解了压力的本质和处理方法,这对于他们未来面对各种挑战具有重要的指导意义。