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“最痛苦的不是生孩子,而是产后抑郁”

来源:广州白云心理医院 浏览量:191 发布时间:2023-11-15
“平均每天晚上醒来4、5次喂奶,刚换完的尿布下一秒又脏了,哄了一个多小时才睡着,睡十几分钟又醒,24小时无法放松,精神高度紧绷,离崩溃就差一点。”“都说孩子睡着的样子像天使,可我每天都像活在地狱里一样。”
 
01最痛苦的不是生孩子,而是产后抑郁
 
一位来自广州增城区的产后抑郁患者小君(化名)向慢性精神康复科女病区主任杜维豪诉说道,她在生育后才发现,最痛苦的不是生孩子,而是产后抑郁。
 
刚开始她也以为自己只是情绪低落点,直到有一次,孩子在哭闹的时候,她竟有种想从楼上跳下的冲动,这种冲动让她胆战心惊,她这才意识到原来自己真的生病了。
 
在家人的陪伴下,小君来到广州白云心理医院就诊,经检查,确诊“产后抑郁”。于是便住院接受治疗,杜主任带领专家团队共同为小君制定了综合性治疗方案,目前反馈良好。
 
图|杜主任了解患者住院治疗情况
 
慢性精神康复科女病区主任杜维豪表示,产后抑郁绝不是矫情,产后新手妈妈们遭受的是身体和心灵上双重摧残。很多妈妈可能是一边假装坚强微笑,一边独自流泪。
 
这个阶段如果还无法得到家人的理解和支持,那么她们会感受到无比的绝望和痛苦,压力也会更大,患上产后抑郁的几率也会增大。
 
据统计,每10 个产妇里就有1个会得产后抑郁症。一半以上的人会出现产后抑郁的情绪,一个发病率这么高的疾病,但真正认识它的人,却少之又少。
 
02你真的了解产后抑郁吗?
 
产后抑郁症是指女性于产褥期(月子期)出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作,与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。
 
典型的产后抑郁症在产后6周内发生,也能在3~6个月自行恢复,但严重的也可持续1~2年。要注意的是,再次妊娠还会有20%~30%的复发率。引起产后抑郁的原因主要有两个方面。
 
△生理方面:分娩后产妇体内黄体酮和雌激素等相关激素水平迅速下降,这突然的变化影响了脑部活动。
 
△社会方面:家庭经济状况、夫妻感情不合、住房困难、婴儿性别及健康状况等,也都是重要的诱发因素。另外,对母亲角色不适应、性格内向、保守固执的产妇也好发此病。
 
03这六个误区,让无数家庭酿成悲剧
 
由于大家对产后抑郁症的认知不足,因此存在很多认识误区——
 
误区1 :睡多点,病就好了
 
这是最常见的错误,尽管补充睡眠对产后抑郁的患者来说很重要。
 
但是,抑郁症是多重原因引发的一种精神类疾病,单靠睡眠不能治愈产后抑郁症。
 
误区2:还在喂奶呢,不能吃药
 
经研究发现,孩子从母乳中吃到抗抑郁药的可能性很少。
 
当产后抑郁患者需要服用抗抑郁药时,医生会慎重选择最能帮助她、同时不会对宝宝造成伤害的药物。
 
误区3:又不是第一次生娃,还抑郁啥?
 
抑郁症是非常容易复发的疾病。女性再次妊娠则有20%-30%的复发率,所以生过娃,也并不能保证妇女不会抑郁。
 
误区4:抑郁的妈妈,会打孩子!
 
产后抑郁症不是产后精神病。虐婴、杀婴只发生在极少数的产后抑郁症当中。
 
误区5:抑郁的妈,都是一副抑郁的样子
 
数据显示,目前抑郁症的识别率不足20%,连医生都很容易将抑郁症误诊,所以不能单从一个人的外表就看出她是否是产后抑郁症的患者。
 
产后抑郁症的患者或许看起来与常人无异。
 
她也许会努力使自己看起来很光鲜,并努力地化好妆之类,通过对外表做修饰来转移她内心的痛苦。
 
误区6:生完娃后没立即中招,就不会再抑郁了
 
相关数据显示,产后抑郁症在分娩后的1年内可能发作。
 
图|专家团队联合查房
 
04身为家人,可以怎么帮到她?
 
△理解、认同、陪伴
 
家人发现产妇心情不好,要表示理解,认同她们的感受,避免指责教育。当产妇有悲观厌世情绪时要安排持续陪伴。
 
△就算她哭,也要顺着她意
 
有的产妇容易哭泣,对家人和照顾者比较苛刻,甚至发脾气,这些可能是抑郁的表现,但也是产妇调节情绪的方式,避免动辄劝阻,反而不利于产妇情绪宣泄。
 
△谁生娃,谁最大
 
家人和其他照顾者避免把自己主观觉得好的建议强加给产妇,因为那些所谓好的办法并不一定完全适合她们。同时,家人注意在与孩子亲热的同时不冷落了新做母亲的产妇。
 
△不要把她看成弱者
 
要相信她们有能力顺利应对产后抑郁,多在细节上予以鼓励和肯定,让她们增强信心和能力度过这段特殊时期。
 
△家属也可以适时求助
 
照顾产妇对很多人而言都是陌生而缺乏经验的事情,照顾产后抑郁的女性更是挑战性很大的工作。
 
家属和医护人员要互相理解、互相支持,家属本身也需要心理支持,可以适时寻求外援。
 
主动向其他家人和社会支持(如专业人员)请求帮助, 减轻无助、无能和自责感。
 
 
05出现产后抑郁,我们应该怎么做?
 
慢性精神康复科女病区主任杜维豪提示,生育本身就是一件艰难的事,“为母则刚”或许是存在的,但一定不会存在于刚成为母亲后的即刻。
 
在门诊接诊发现,几乎每位产妇都会面临产后抑郁的症状,大多数情况下会在三到六个月自行恢复。但如果由于回避、不重视甚至误解而缺乏应有的关怀,就可能发展为更严重的情况。那么出现产后抑郁,产妇应该怎么办?
 
△不苛求完美
 
没有人能做一个完美的妈妈,不要对自己有太高的要求,允许自己有负面情绪,接受自己无法面面俱到。接受自己的局限,承认自己的脆弱、不足,降低心理预期,接受自己是一个虽然不完美、但一直在学习的母亲。
 
△适当放松
 
偶尔抽离母亲的角色,每天给自己一些自我关怀的时间。不必每天和孩子捆绑在一起,我们可以外出、找朋友聊天、买自己喜欢的东西、看电影、做SPA……社交生活能让我们恢复活力,而享受独处时间,也能让我们的身心得到放松。
 
△保证睡眠
 
别小看睡眠对我们的影响,一个人如果长期睡眠不足,会导致身心失衡,情绪暴躁或低落。休息和睡眠不但对身体有较大影响,对情绪也有很重要的调节作用。
 
△寻找支持、求助医生
 
如果家务太过繁杂,可以寻求家人帮助,把自己从重复繁琐的杂务中解放出来;如果情绪需要出口,可以和朋友、闺蜜倾诉;如果觉得情绪无法排解,可以向专业心理医生寻求支持,情况较为严重当自我调整没有改善时,应该积极求助医生,积极进行治疗。