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媒体报道
【信息时报】“好人缘”没那么重要
来源：广州白云心理医院
浏览量：114 发布时间：2023-11-10
家长养育孩子，大多希望他们乐于分享的同时，也能够懂得拒绝他人一些无理的要求。但有很多孩子，学会了分享却学不会拒绝别人。在现实生活中，面对别人不合理的要求，往往孩子虽然接受，但内心可能会难受一段时间。
那么，如何让孩子发自内心勇敢说“不”？专家表示，这需要家长通过引导和训练，才能真正让孩子明白到底该怎么说、怎么做。
热搜话题 分享一个蛋糕引发的烦恼
一名女生和男友在海底捞过生日，带了一个水果蛋糕。这个蛋糕被平均分成四块，其中两块铺着芒果，另外两块铺着草莓。开始吃蛋糕时，女生和男友正在吃其中铺着芒果的一块。后来，隔壁桌的一名男士抱着年幼的女儿过来，向女生要蛋糕，说小孩子已经眼馋好长时间。
女生当时沉浸在开心的氛围中，也没多想，于是爽快答应分享，让男友给小女孩切蛋糕。小女孩想吃有芒果的那块，于是男友把另外一块有芒果的蛋糕给了小女孩。但这时，女生的笑容渐渐消失，因为她最爱吃的也是芒果，但男友却把有芒果的那块全部给了小女孩。
后来，女生在社交平台上发帖说道，“一个蛋糕，我俩吃了四分之一，被陌生人分走四分之一，一下子分走几十元。我恨！”帖子上热搜后，有人表示小女孩没教养，要东西还挑挑拣拣；有人则嘲讽女生的男友死要面子，给陌生人分蛋糕还分那么多；也有人觉得女生不够大气，不过是一块蛋糕，没必要上纲上线……
也有评论一针见血指出，造成这种结果的根本原因，难道不是因为女生不懂拒绝吗？不想把自己最爱吃的芒果分享，大可在别人开口的时候就直言拒绝，或是让男友切小块而不是把四分之一全部给别人。
当下不拒绝，事后再写小作文发泄情绪，有什么用呢？确实，生活中很多麻烦都来源于不懂拒绝。
典型情况 孩子不懂拒绝同龄人“小”要求
海珠区二年级学生家长小臣爸爸告诉记者，小臣也有不懂拒绝的情况：“我儿子性格是‘老好人’，而恰恰一直以来历任同桌性格都很强势，儿子受了不少委屈。现在，这名同桌也会不征求同意就拿我儿子的文具用，有一次甚至要求我儿子撕一页作业登记本给他用。儿子回来后跟我表示很委屈，但是当面不敢拒绝同桌。”
荔湾区家长胡女士也分享了切身经历，有一次几名朋友带着孩子来家里做客，胡女士让女儿要好好款待小客人，小朋友们玩得挺开心的。但在客人离开后，胡女士看到女儿独自坐在地上，手里拿着一个被撕坏裙子的芭比娃娃，低着头不作声，眼里还含着泪水。
原来，是小朋友们在找玩具玩的时候，发现了这个珍藏在抽屉里的芭比娃娃，想拿出来玩，一开始女儿不同意，但架不住大家央求，她只好答应，最后小朋友们在玩耍的时候不小心撕坏了芭比娃娃的裙子。看到心爱的芭比娃娃被弄坏，胡女士的女儿也没敢说什么，只是自己默默难受，甚至等客人们离开之后她才敢哭出来。
专家建议 教孩子先觉察需求再分析结果思考后做决定更符合自身意愿
关于学会说“不”这个话题，很典型的案例是孩子在小区里玩，被其他孩子抢走了玩具。孩子不懂拒绝，更不懂把玩具要回来。这个时候，家长该让孩子大胆说“不”，还是该培养孩子大方分享玩具呢？
广州白云心理医院心理咨询师林中钊认为，拒绝或分享应该交由当事人自己决定，这是锻炼孩子自主决定能力的好机会，“孩子察觉自己的需要，察觉自己的真实愿意，坦然承担自己的决定所带来的相应后果和责任，是比较可取的方法和态度。”
要先察觉自己的需要
首先家长要教会孩子察觉自己的需要。让孩子明确自己本身有多大程度需要占有这件物品，事先可以预计判断如果分享会得到怎样的结果，如果继续保留会得到哪些好处或坏处。在拒绝或分享前具备这样的思考过程，那么做出的决定会更符合实际情况和自身意愿。
确定立场后，可以澄清这件物品的所有权。通过澄清传递一个信息：孩子愿意借用或者分享，是因为看重和在乎双方之间的感情；当然，孩子也有拒绝的权利。
通过澄清还可以明确孩子在双方关系中的地位。互相交流和分享是人际交往的手段，同样是建立关系的过程，而持久的关系需要双方地位相对平等，如果在这段关系中双方地位失衡，将会出现欺负或被欺负的情况。
避免一直吃力不讨好
在20世纪60年代，一种名为“社会交换理论”的社会学理论兴起于美国，进而在全球范围内广泛传播。这个理论对社会交往中的报酬和代价进行分析，认为人际交往的本质是一种交换行为，人际交往过程中每个人都在进行一定的交换，交换媒介既可以是物质也可以是情感。
对于重感情的人来讲，当他们进行交换时，往往给予对方的媒介估价更高，容易觉得自己亏欠别人；当他们回报对方时，也比较容易付出超过对方期望的媒介，容易讨好人。林中钊分析，一般认为有求必应的人，性格是比较重感情、偏向讨好、随和易相处的，但他们的付出容易被忽略、不被重视。
“人际交往中也讲究‘物以稀为贵’，比如甲方付出很多情感、物质，乙方随手可得，这不但会使甲方的付出显得廉价、吃力不讨好，还会暗含信息：甲方地位不如乙方。作为受益的乙方，既然自己处于强势地位，就没必要重视比自己弱势的人，因此很容易出现关系不平等现象。”
建立“好人缘”的重点是真诚而不是讨好
对于勇敢说“不”这个话题一直都有讨论，但为什么依然还有那么多人无法勇敢说“不”呢？其中一个原因是，在现实生活中，孩子们也会追求“好人缘”而难以开口说“不”。
林中钊建议，双方关系失衡时，不能再盲目追求“好人缘”，而是要及时调整。“‘好人缘’不是通过功利计算交换得来的，也不是付出越多就越能收获高质量的关系，建立好人缘需要人际上的吸引，重点在于真诚。”
真诚面对自己身上各种缺点，在与老师同学朋友交往时不会刻意隐藏缺点，或者强调自己没有这些缺点，而是坦然接受自己的不完美，并努力改进成长，这样才显得真实，也让其他人更容易与自己相处。日常生活中要做到自尊自爱，自我贬低不能赢得其他人的尊重，更谈不上人际吸引。
林中钊说，自尊自爱不是自私自利，要建立健康的人际关系并不能只照顾自己感受而不考虑其他人。在实际生活中，与人相处时很容易遇到满足自己而损害其他人的情况。这时候，结合自身的具体情况综合衡量，思考每种选择可能造成的结果，经过思考后可以在几种选择中找到平衡点，这便是处理人际关系的技巧。
现实中，“老好人”为他人提供帮助、付出后往往没有满足感，反而为自己增加压力。而另一方面，提出要求的一方，其实会有“被拒绝”的心理准备，因此遭到别人的拒绝也是他们意料中的情况之一，他们会思考自己被拒绝后该怎么做，会有方法处理后续的事。
拒绝他人后，“老好人”不用为满足不了别人的不合理要求而觉得内疚，不必认为是自己的责任，这样才能放下“老好人”的包袱，在人际交往中更轻松地收获高质量关系。
那么，如何让孩子发自内心勇敢说“不”？专家表示，这需要家长通过引导和训练，才能真正让孩子明白到底该怎么说、怎么做。
热搜话题 分享一个蛋糕引发的烦恼
一名女生和男友在海底捞过生日，带了一个水果蛋糕。这个蛋糕被平均分成四块，其中两块铺着芒果，另外两块铺着草莓。开始吃蛋糕时，女生和男友正在吃其中铺着芒果的一块。后来，隔壁桌的一名男士抱着年幼的女儿过来，向女生要蛋糕，说小孩子已经眼馋好长时间。
女生当时沉浸在开心的氛围中，也没多想，于是爽快答应分享，让男友给小女孩切蛋糕。小女孩想吃有芒果的那块，于是男友把另外一块有芒果的蛋糕给了小女孩。但这时，女生的笑容渐渐消失，因为她最爱吃的也是芒果，但男友却把有芒果的那块全部给了小女孩。
后来，女生在社交平台上发帖说道，“一个蛋糕，我俩吃了四分之一，被陌生人分走四分之一，一下子分走几十元。我恨！”帖子上热搜后，有人表示小女孩没教养，要东西还挑挑拣拣；有人则嘲讽女生的男友死要面子，给陌生人分蛋糕还分那么多；也有人觉得女生不够大气，不过是一块蛋糕，没必要上纲上线……
也有评论一针见血指出，造成这种结果的根本原因，难道不是因为女生不懂拒绝吗？不想把自己最爱吃的芒果分享，大可在别人开口的时候就直言拒绝，或是让男友切小块而不是把四分之一全部给别人。
当下不拒绝，事后再写小作文发泄情绪，有什么用呢？确实，生活中很多麻烦都来源于不懂拒绝。
典型情况 孩子不懂拒绝同龄人“小”要求
海珠区二年级学生家长小臣爸爸告诉记者，小臣也有不懂拒绝的情况：“我儿子性格是‘老好人’，而恰恰一直以来历任同桌性格都很强势，儿子受了不少委屈。现在，这名同桌也会不征求同意就拿我儿子的文具用，有一次甚至要求我儿子撕一页作业登记本给他用。儿子回来后跟我表示很委屈，但是当面不敢拒绝同桌。”
荔湾区家长胡女士也分享了切身经历，有一次几名朋友带着孩子来家里做客，胡女士让女儿要好好款待小客人，小朋友们玩得挺开心的。但在客人离开后，胡女士看到女儿独自坐在地上，手里拿着一个被撕坏裙子的芭比娃娃，低着头不作声，眼里还含着泪水。
原来，是小朋友们在找玩具玩的时候，发现了这个珍藏在抽屉里的芭比娃娃，想拿出来玩，一开始女儿不同意，但架不住大家央求，她只好答应，最后小朋友们在玩耍的时候不小心撕坏了芭比娃娃的裙子。看到心爱的芭比娃娃被弄坏，胡女士的女儿也没敢说什么，只是自己默默难受，甚至等客人们离开之后她才敢哭出来。
专家建议 教孩子先觉察需求再分析结果思考后做决定更符合自身意愿
关于学会说“不”这个话题，很典型的案例是孩子在小区里玩，被其他孩子抢走了玩具。孩子不懂拒绝，更不懂把玩具要回来。这个时候，家长该让孩子大胆说“不”，还是该培养孩子大方分享玩具呢？
广州白云心理医院心理咨询师林中钊认为，拒绝或分享应该交由当事人自己决定，这是锻炼孩子自主决定能力的好机会，“孩子察觉自己的需要，察觉自己的真实愿意，坦然承担自己的决定所带来的相应后果和责任，是比较可取的方法和态度。”
要先察觉自己的需要
首先家长要教会孩子察觉自己的需要。让孩子明确自己本身有多大程度需要占有这件物品，事先可以预计判断如果分享会得到怎样的结果，如果继续保留会得到哪些好处或坏处。在拒绝或分享前具备这样的思考过程，那么做出的决定会更符合实际情况和自身意愿。
确定立场后，可以澄清这件物品的所有权。通过澄清传递一个信息：孩子愿意借用或者分享，是因为看重和在乎双方之间的感情；当然，孩子也有拒绝的权利。
通过澄清还可以明确孩子在双方关系中的地位。互相交流和分享是人际交往的手段，同样是建立关系的过程，而持久的关系需要双方地位相对平等，如果在这段关系中双方地位失衡，将会出现欺负或被欺负的情况。
避免一直吃力不讨好
在20世纪60年代，一种名为“社会交换理论”的社会学理论兴起于美国，进而在全球范围内广泛传播。这个理论对社会交往中的报酬和代价进行分析，认为人际交往的本质是一种交换行为，人际交往过程中每个人都在进行一定的交换，交换媒介既可以是物质也可以是情感。
对于重感情的人来讲，当他们进行交换时，往往给予对方的媒介估价更高，容易觉得自己亏欠别人；当他们回报对方时，也比较容易付出超过对方期望的媒介，容易讨好人。林中钊分析，一般认为有求必应的人，性格是比较重感情、偏向讨好、随和易相处的，但他们的付出容易被忽略、不被重视。
“人际交往中也讲究‘物以稀为贵’，比如甲方付出很多情感、物质，乙方随手可得，这不但会使甲方的付出显得廉价、吃力不讨好，还会暗含信息：甲方地位不如乙方。作为受益的乙方，既然自己处于强势地位，就没必要重视比自己弱势的人，因此很容易出现关系不平等现象。”
建立“好人缘”的重点是真诚而不是讨好
对于勇敢说“不”这个话题一直都有讨论，但为什么依然还有那么多人无法勇敢说“不”呢？其中一个原因是，在现实生活中，孩子们也会追求“好人缘”而难以开口说“不”。
林中钊建议，双方关系失衡时，不能再盲目追求“好人缘”，而是要及时调整。“‘好人缘’不是通过功利计算交换得来的，也不是付出越多就越能收获高质量的关系，建立好人缘需要人际上的吸引，重点在于真诚。”
真诚面对自己身上各种缺点，在与老师同学朋友交往时不会刻意隐藏缺点，或者强调自己没有这些缺点，而是坦然接受自己的不完美，并努力改进成长，这样才显得真实，也让其他人更容易与自己相处。日常生活中要做到自尊自爱，自我贬低不能赢得其他人的尊重，更谈不上人际吸引。
林中钊说，自尊自爱不是自私自利，要建立健康的人际关系并不能只照顾自己感受而不考虑其他人。在实际生活中，与人相处时很容易遇到满足自己而损害其他人的情况。这时候，结合自身的具体情况综合衡量，思考每种选择可能造成的结果，经过思考后可以在几种选择中找到平衡点，这便是处理人际关系的技巧。
现实中，“老好人”为他人提供帮助、付出后往往没有满足感，反而为自己增加压力。而另一方面，提出要求的一方，其实会有“被拒绝”的心理准备，因此遭到别人的拒绝也是他们意料中的情况之一，他们会思考自己被拒绝后该怎么做，会有方法处理后续的事。
拒绝他人后，“老好人”不用为满足不了别人的不合理要求而觉得内疚，不必认为是自己的责任，这样才能放下“老好人”的包袱，在人际交往中更轻松地收获高质量关系。